多食用新鮮的水果蔬菜是健康飲食減肥準(zhǔn)則,苦瓜含有大量維C,并有脂肪殺手的美譽(yù),多吃苦瓜降噪去火,減少脂肪及糖分的吸收,所以有了吃苦瓜減肥的說法。那么苦瓜怎么吃減肥?飛華健康網(wǎng)與大家分享幾道苦瓜減肥食譜,苦瓜本身是苦味的,但精巧的烹飪方式改善了苦味,使苦瓜變得更加可口美味。苦瓜怎么吃減肥,下文介紹了三道苦瓜烹飪方式,任你隨意選擇。
苦瓜怎么吃減肥與玉米搭配苦中帶甜苦瓜番茄玉米湯
材料:苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽和味精。
制作:把苦瓜去瓤后切段,可以切小一些方便烹煮。西紅柿切大片,玉米切為小段,一同放入大鍋中熬煮,苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中,與番茄素和果酸物質(zhì)結(jié)合后苦感會大幅降低。等到玉米也完全煮軟后,加少許鹽和味精就可出鍋飲用。
飛華健康網(wǎng)點評:煲湯是另一種保全蔬菜有效成分的方法,因為即便營養(yǎng)物質(zhì)從植物本身中游離出來,也會跟湯汁融合,在飲用過程中不妨礙吸收。這道靚湯不僅味美新鮮,還能起到開胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的作用。稍微饑餓時可以先吃玉米墊胃,是適合長期飲用的湯品。
水晶苦瓜+微波番茄
材料:苦瓜1根、番茄2個、白糖少許。
制作:將新鮮苦瓜去瓤后切成條狀,也可以根據(jù)自身喜好切片。然后放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷凍),2-3個小時后苦瓜會神奇地變?yōu)橥该魃辔兑泊蠓冉档?。此時把番茄切成小塊放入微波爐中稍微加熱,與水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。
飛華健康網(wǎng)點評:苦瓜直接食用苦味較重,如果長時間加熱又會失去大量營養(yǎng)物質(zhì)和燃脂成分苦味素。經(jīng)過冷藏后苦味被消耗掉,口感大幅度提升,加上西紅柿一同拌著吃,可以作為晚餐的替餐。一個月時間就能看到明顯瘦身效果,這道菜品對長期便秘和腹部贅肉較多的女生最為適用哦。
苦瓜怎么吃減肥與玉米搭配苦中帶甜涼拌番茄+苦瓜荷葉湯
材料:番茄2個、苦瓜1根、荷葉3-5g、少許鹽和糖。
制作:把番茄洗凈后切片,跟少量糖混合做成涼拌番茄??喙先ト亢笄袎K,與荷葉一同煲湯,待到苦瓜松軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品,可以作為晚餐的代餐食用,擔(dān)心不夠飽腹可以搭配饅頭或少許面條。
飛華健康網(wǎng)點評:荷葉跟苦瓜同為苦味食物,搭配一起煲湯是非常強(qiáng)效的清腸毒和脂肪的飲品。但由于本性較寒,如果處于例假期間或是腸胃不適時,要謹(jǐn)慎食用。涼拌番茄不僅是一道菜,也是可以作為水果食用,單獨吃可以作為下午茶的配點,口感極好還能助消化、燃脂肪,一舉多得。
苦瓜單獨食用會比較難以下咽,但與其他食物搭配食用則無比美味,苦瓜怎么吃減肥?三道苦瓜減肥食譜推薦給大家,為身體補(bǔ)充更多維生素,清腸降脂的好選擇。更多精彩>>喝苦瓜汁2個星期瘦5斤