最新研究表明，在正確的時(shí)機(jī)攝取正確的食物，身體可以充分吸收利用，瘦得快健康！讓我們看看什么食物什么時(shí)候吃
點(diǎn)心甜食：中餐后2小時(shí)吃，體脂不上身！
吃過(guò)正餐后的甜點(diǎn)，體內(nèi)變成糖類，是體脂敲門的原因！正餐中一定含油脂，飯后及時(shí)吃甜食，糖類遇脂肪，易變身體脂肪！因此，飯后2小時(shí)后吃，身體脂肪難以堆積。中餐后2小時(shí)，交感神經(jīng)活躍，比晚飯后2小時(shí)更適合吃甜點(diǎn)！
奶、豆、魚、肉類：低脂高蛋白，晚上最好吃！
晚上是使用蛋白質(zhì)組織肌肉或幫助肌肉再生的好時(shí)機(jī)！但是晚上避免高脂肪含量的蛋白質(zhì)食物是正確的！晚餐應(yīng)該聰明地選擇低脂魚、植物蛋白豆、低脂鮮奶等。屬于動(dòng)物蛋白質(zhì)的蛋白質(zhì)、高脂肪含量的蛋白質(zhì)，如奶油司機(jī)和全脂奶等奶制品，留給活動(dòng)量多的早上和中午吧
顏色深的谷類食物:早上、中午吃是訣竅！
識(shí)別各種谷物的正確食用時(shí)機(jī)，訣竅是觀察顏色！雜糧面包、粗米飯、蕎麥面等深谷類，食物纖維豐富。纖維多的食物消化困難，有充分的感覺(jué)，應(yīng)該中午吃。白飯、烏龍面包、法國(guó)面包等顏色淺的谷類主食，容易消化，活動(dòng)量少的晚上應(yīng)該吃，胃腸不負(fù)擔(dān)！
各式飲料:分散攝取，告別浮腫輕盈！
拍攝水分時(shí)，請(qǐng)注意不要一口氣喝太多！特別是晚上攝取水分過(guò)多，第二天容易浮腫。因此，我記得將水的份量平均分散在一天內(nèi)，不僅可以提高代謝，還可以消除疲勞、鎮(zhèn)定身心的作用！除了開(kāi)水，咖啡、茶、豆?jié){、牛奶、飲料醋等飲料還有適合飲用的時(shí)機(jī)哦
糖類含量多的蔬菜水果：早上中午吃，快速補(bǔ)一天能量！
蔬菜水果富含維生素和食物纖維，應(yīng)隨時(shí)多攝?。〉⒁馄渲械奶穷惡?！特別是水果，含有大量糖類，早上和中午吃比較好，中午餓的時(shí)候也可以作為代餐。蔬菜中，甘薯等碳水化合物，糖類含量多，早上或中午也應(yīng)該吃！
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