補腎是每一個男人都避不開的話題。不少的男人腎虛后都會通過購買大量的補品或者補酒來補腎,但是效果卻不一樣,有的人補腎成功,有的人越補越虛。越補越虛是因為沒有根據(jù)自己的實際情況來補。男人補腎需要注意很多事項,下面給您詳細介紹。
原標題:男人貪杯可致陽衰不堅,中醫(yī)一方興陽起萎,藏精益氣讓你生龍活虎
補腎是每一個男人都避不開的話題。不少的男人腎虛后都會通過購買大量的補品或者補酒來補腎,但是效果卻不一樣,有的人補腎成功,有的人越補越虛。越補越虛是因為沒有根據(jù)自己的實際情況來補。男人補腎需要注意很多事項,下面給您詳細介紹。
1.分清是腎陰虛還是腎陽虛
男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛,對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言,腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應(yīng)著重滋陰補腎,應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。
如果是腎陽虛的話,一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足,所以補腎陽虛應(yīng)該多吃壯陽的食物,比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。
2.多運動
都有生命在于運動,要有一個好的身體,積極運動是必不可少的。男人補腎應(yīng)該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動,多以散步,慢跑,快走,太極等運動,不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進行激烈的運動可以加快血液循環(huán),促進腎陽的補充。
3.保持良好的作息時間和充足的睡眠
男人補腎,充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間,人體的各項機能得到了充分的休息,才能更有效的進行補腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵,和不知節(jié)制的過夫妻生活。
4.飲食清淡
男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽,鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝,不利腎的排泄。再者,油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃,油炸食物不僅熱量多,而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
5.按摩補腎
按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關(guān)的穴位,所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應(yīng)以拇指和食指沿著耳廓持續(xù)搓為佳,知道耳朵發(fā)熱就可以了。腳底有一個涌泉穴,持續(xù)不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。
男人補腎不可盲目的補,要根據(jù)自己的實際情況有針對性的補。并不是說越貴的補品越好,選擇適合自己的才是最好的。