三伏天是一年之中最為炎熱、悶濕的季節(jié)，也正是“冬病夏治”排毒排寒的好時(shí)機(jī)，對咱們女生來說，更是祛濕排毒的好機(jī)會。
如何調(diào)理
01.泡腳祛寒氣
三伏天泡腳，聽起來有點(diǎn)反直覺，但這是中醫(yī)推崇的養(yǎng)生法。溫水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出寒氣。加入一些艾葉或生姜，效果更佳。
02.艾灸暖宮
艾灸是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，特別適合女性暖宮。在三伏天，選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ贿M(jìn)行艾灸，比如關(guān)元、氣海，可以溫經(jīng)散寒，調(diào)理月經(jīng)。
03.合理飲食
三伏天飲食要清淡，多吃溫性食物，如紅棗、姜、桂圓等，少吃生冷寒涼的食物。這樣可以幫助身體祛寒，同時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
04.充足的睡眠
三伏天容易疲勞，保持良好的作息對養(yǎng)顏非常重要。早睡早起，保證充足的睡眠，中午抽半小時(shí)午睡休息，讓身體有時(shí)間自我修復(fù)。
05.適量運(yùn)動
適量的運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒。但三伏天不宜劇烈運(yùn)動，可以選擇散步、瑜伽、太極等溫和的運(yùn)動。
06.多喝水
三伏天出汗多，多喝水可以補(bǔ)充流失的水分，幫助排毒?？梢赃x擇溫開水，或者泡一些養(yǎng)生茶，如枸杞、菊花茶。
推薦食譜
【紅豆糯米粥】
材料：
紅豆100克，糯米100克，冰糖適量
做法：
1、紅豆提前一晚浸泡，糯米洗凈備用。
2、將紅豆和糯米放入鍋中，加入足量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘。
3、煮至紅豆開花、糯米軟爛時(shí)，加入適量冰糖，攪拌均勻至冰糖融化即可。
【薏米冬瓜排骨湯】
材料：
薏米50克，冬瓜200克，排骨200克，姜片適量，鹽適量
做法：
1、薏米提前一晚浸泡，冬瓜去皮切塊，排骨洗凈切段。
2、將排骨放入鍋中，加入姜片，大火煮沸后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
3、加入薏米和冬瓜，繼續(xù)煮20分鐘。
4、最后加入適量鹽調(diào)味即可。
【西蘭花胡蘿卜炒雞蛋】
材料:西蘭花，胡蘿卜，雞蛋，蒜末。
做法：
1、西蘭花剪成小朵放入清水中，加入食鹽和淀粉，浸泡十分鐘，再清洗干凈。胡蘿卜去皮洗凈后切成薄片，雞蛋打入碗中攪散備用。
2、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入西蘭花和胡蘿卜焯水煮至斷生。
3、起鍋燒油，油熱后放入雞蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出備用。
4、再次起鍋燒油，油熱后放入蒜末炒香，再放入西蘭花和胡蘿卜翻炒一會兒，再放入雞蛋，加入生抽、蠔油和黑胡椒碎調(diào)味，翻炒均勻炒至入味，即可出鍋裝盤開吃。
