三伏是一年最悶熱潮濕的階段,也是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。根據(jù)古人“天人相應(yīng)”的理論,當(dāng)自然界的陰陽(yáng)平衡發(fā)生動(dòng)態(tài)變化時(shí),人體的陰陽(yáng)平衡也要隨之發(fā)生改變。
7月15日開(kāi)始,進(jìn)入一年中最熱的三伏天,而且今年是40天“超長(zhǎng)”三伏天。
初伏:7月15日-7月24日(10天)
中伏:7月25日-8月13日(20天)
末伏:8月14日-8月23日(10天)
如何調(diào)理
起居調(diào)養(yǎng)
合理作息,保證睡眠
三伏天晝長(zhǎng)夜短,人體容易感到疲勞。因此,應(yīng)合理安排作息時(shí)間,保證充足的睡眠。中午可適當(dāng)午休,以緩解上午的疲勞,提高下午的工作效率。
避暑降溫,避免直曬
盡量減少在烈日下的戶外活動(dòng),如需外出,應(yīng)做好防曬措施,如佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡,涂抹防曬霜等。室內(nèi)可使用空調(diào)、電扇等降溫設(shè)備,但需注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,以免引發(fā)感冒或空調(diào)病。
勤洗澡,保持清潔
三伏天出汗多,身體容易滋生細(xì)菌,因此應(yīng)勤洗澡,保持皮膚清潔。洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高,以免加重身體負(fù)擔(dān)。洗完澡后可適當(dāng)擦拭爽身粉或痱子粉,預(yù)防痱子、濕疹等皮膚病。
飲食調(diào)養(yǎng)
少貪冰涼,固守元?dú)?/p>
三伏天,人體的陽(yáng)氣都浮在體表,五臟六腑陽(yáng)氣較為虛弱,如果再過(guò)度吃寒涼的食物或飲料,無(wú)疑是讓趁火打劫,尤其對(duì)于素體虛寒的人。所以,在三伏天里,應(yīng)該多喝熱茶或常溫的涼白開(kāi)。
少吃甜食,健脾益氣
三伏天是冰激凌、甜品、碳酸飲品最受歡迎的時(shí)節(jié),適當(dāng)糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,攝入過(guò)多糖分容易導(dǎo)致食欲不振,讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。會(huì)引起一些濕邪停留在體內(nèi),這時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)一些不愿吃飯,身體困倦的臨床表現(xiàn)。
三伏天沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本,吃不好就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。
食用苦味,清心火熱
中醫(yī)認(rèn)為,夏天與“心”相應(yīng),一到夏天人們都容易犯“心火”,而這也是對(duì)身體最大的消耗。中醫(yī)把人體的內(nèi)臟,也就是肝、心、脾、肺、腎,對(duì)應(yīng)氣味中的酸、苦、甘、辛、咸,心和苦相對(duì)??辔妒澄锟辔妒澄镉醒a(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,可平衡機(jī)體功能。