很多人認(rèn)為養(yǎng)生的關(guān)鍵在于保護(hù)身體某個(gè)臟器，卻忽視疾病的根本來源于血液。當(dāng)你的身體出現(xiàn)如下信號(hào)，證明你體內(nèi)血液粘稠度（血脂）很高，需要格外注意。
血液粘稠的4個(gè)信號(hào)
1.晚上清醒、起床頭暈
血粘度高的人，早晨起床會(huì)頭暈?zāi)垦?，跟普通人睡醒后精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態(tài)很好。
2.下蹲困難，蹲著干活時(shí)胸悶氣短
血液粘稠的人大多超重，這些人蹲下來很費(fèi)勁，即使蹲下也容易出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。
這是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，血液回流心臟的比較少，如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會(huì)缺血，引起呼吸困難。
3.午飯后困倦
健康人午餐后都會(huì)犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。
血粘度高的人午飯后特別犯困，如果不休息，整個(gè)下午就沒精打采，這是因?yàn)檠禾^粘稠，引起大腦供血不足。
4.陣發(fā)性視力模糊
有些中老年人平時(shí)視力不差，但會(huì)偶爾出現(xiàn)視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關(guān)。
血液粘度過高，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)會(huì)短暫出現(xiàn)缺血，引起視物模糊。
血液粘稠危害健康
1.加快動(dòng)脈血管硬化
血液變得粘稠，就會(huì)傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞毛細(xì)血管，因此過多油脂沉積于血管壁上，會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化。
2.誘發(fā)或加重冠心病
血液黏稠會(huì)引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，造成器官缺血缺氧，從而可導(dǎo)致冠心病等心血管疾病病情的加重。
3.促成血栓、栓塞形成
血液稠度增高，血液流速便會(huì)減慢，血液里老化的紅細(xì)胞集聚，會(huì)加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。
六招降低血液粘稠度
1.多飲水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素。
飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，對(duì)于沒有基礎(chǔ)疾病者，要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫(yī)囑飲水。
理想的稀釋水是20~25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細(xì)胞，值得提倡。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。
3.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食
動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。
甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。
5.堅(jiān)持體育鍛煉
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。
6.消除憂慮，情緒樂觀
吸煙對(duì)心腦血管的危害大家都知道，但其實(shí)，戒煙不止預(yù)防疾病這么簡單。有研究顯示，對(duì)于輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠(yuǎn)高于用藥。
別以為血液粘稠只能出現(xiàn)在老年人身上，事實(shí)上越來越多的年輕人也有這些癥狀。大家都要多注意哦~
來源：養(yǎng)生中國
