打乒乓球的好處有很多,相信大家都能說(shuō)出個(gè)一二,比如強(qiáng)身健體,增強(qiáng)免疫力,加快新陳代謝等,那么想要讓身體獲得更多的益處就要掌握正確的乒乓球技巧,那么乒乓球戰(zhàn)術(shù)都有哪些呢?在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前又要做哪些乒乓球熱身運(yùn)動(dòng)呢?一起來(lái)看看吧。
乒乓球戰(zhàn)術(shù)有很多種,包括發(fā)球、接發(fā)球、旋球、削球、攻球等,今天向大家介紹的就是削球打法的基本戰(zhàn)術(shù)。
一、兩面攻戰(zhàn)術(shù)
特點(diǎn)是主要利用正、反手攻球技術(shù)的速度和力量壓制對(duì)方,爭(zhēng)取主動(dòng)和創(chuàng)造扣殺機(jī)會(huì)。兩面攻技術(shù)是兩面攻打法對(duì)付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)。
二、推攻戰(zhàn)術(shù)
特點(diǎn)是主要運(yùn)用正手攻球和反手推擋的速度和力量,并結(jié)合落點(diǎn)變化和節(jié)奏變化來(lái)壓制和調(diào)動(dòng)對(duì)方,以爭(zhēng)取主動(dòng)或得分。
推攻戰(zhàn)術(shù)就是左推右攻的打法來(lái)對(duì)付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù),擁有反手推擋能力的兩面攻運(yùn)動(dòng)員們以及攻削結(jié)合的運(yùn)動(dòng)員等也經(jīng)常的運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)。
乒乓球戰(zhàn)術(shù)模式
1、削球打法
在比賽開始階段,即前四板中,它突出積極上手搶攻的意識(shí),以近網(wǎng)短球控制和通過(guò)球拍兩面不同性能膠皮差異來(lái)加強(qiáng)變化,為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
其次,在比賽轉(zhuǎn)入相持階段,即第五板以后,通過(guò)逼住對(duì)方反手位,和調(diào)動(dòng)對(duì)方較大范圍地移動(dòng),來(lái)遏制對(duì)方的進(jìn)攻,同時(shí)為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)或反攻機(jī)會(huì)。
削攻戰(zhàn)術(shù)即是指專門使用削球類型技巧的選手們?cè)诒荣悜?zhàn)術(shù)的過(guò)程中使用上即為削又攻。
以攻為主,即不把削球作為得分的主要手段,而是把進(jìn)攻技術(shù)與削球技術(shù)結(jié)合起來(lái)運(yùn)用,并且突出進(jìn)攻技術(shù)的作用。
在比賽開始階段,可以采用進(jìn)攻類型打法的以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式。在相持階段,則通過(guò)削球在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上的變化,為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
發(fā)球和搶攻就是線路的落點(diǎn)、發(fā)球的方式、使用的條件、搶攻要點(diǎn)和使用的原則都與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
接發(fā)球及搶攻,線路落點(diǎn)、回接球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
相持中的削攻和對(duì)攻,線路落點(diǎn)是削攻和對(duì)攻中,要把球回?fù)舻綄?duì)方進(jìn)攻力量薄弱的方面。
回?fù)羟蚍绞?,削、搓、拉、扣殺?/p>
如果對(duì)方防守能力比較差,可以增加進(jìn)攻的頻率;如對(duì)方步法移動(dòng)能力差,可以多調(diào)動(dòng)對(duì)方:如果反手弱,可以多控制其反手位。由此來(lái)獲得較多地進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
我們都知道騎車減肥的效果確實(shí)不錯(cuò),并且騎車健身已經(jīng)成為了很多人的首選,但是你知道嘛?你在這樣的減肥的過(guò)程中,有很多要注意的地方。今天給車友們介紹下騎車注意事項(xiàng),下面讓我們一起來(lái)看看吧!騎自行車能減肥嗎
踩自行車壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,可以強(qiáng)化心臟功能。
周期性的有氧運(yùn)動(dòng),能使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。
騎自行車運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益。
而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。
騎自行車減肥注意事項(xiàng)
1、騎自行車的目的如果是減肥的話。
那就不妨選擇小齒輪,以增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù),以每分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)60-65次為目標(biāo)。
2、自行車減肥法的最大訣竅是長(zhǎng)時(shí)間騎車,所以剛開始騎車的時(shí)候不要過(guò)于拼命,否則會(huì)造成臀部酸痛、疲勞。
3、騎車減肥要慢慢來(lái),循序漸進(jìn),慢慢增加騎車時(shí)間。
每次用中等速度騎40分鐘至1小時(shí),就可以達(dá)到消耗脂肪的目的。
4、車座要柔軟且高度適中,這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
5、騎車時(shí)上體稍前傾,頭不要過(guò)多前探。
腰部稍彎曲,兩肩放松,兩臂伸直,不駝背,不塌腰,蹬車時(shí),腿要直。
6、在人群較密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。
7、很多人覺(jué)得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好。
但是激烈的運(yùn)動(dòng)只會(huì)燃燒糖分,并不能燃燒脂肪,所以初學(xué)騎車者。
相持中的進(jìn)攻點(diǎn)可以在遠(yuǎn)臺(tái),也可以在中近臺(tái)。如果有機(jī)會(huì),就應(yīng)當(dāng)搶攻。
在相持階段中,用削球進(jìn)行下旋相持的目的有兩個(gè),即通過(guò)逼開角度和旋轉(zhuǎn)變化,造成對(duì)方直接失誤和出機(jī)會(huì)球。在由下旋相持轉(zhuǎn)成上麓相持時(shí),則通過(guò)連續(xù)進(jìn)攻力求得分。
2.旋轉(zhuǎn)變化
此項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)模式,也是削球打法的基本戰(zhàn)術(shù)模式之一。在比賽開始階段,即前四板中,它突出的是通過(guò)搓削在旋轉(zhuǎn)上的變化,來(lái)造成對(duì)方擊球失誤,或出現(xiàn)明顯的可以進(jìn)行擊的機(jī)會(huì)球。
以搓長(zhǎng)短球、逼大角的方式,并且通過(guò)球拍兩面不同性能膠皮差異,來(lái)加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)變化的威力。在比賽轉(zhuǎn)入相持階段,即第五板以后,通過(guò)旋轉(zhuǎn)變化和調(diào)動(dòng)對(duì)方較大范圍地移動(dòng),來(lái)遏制對(duì)方進(jìn)攻或造成對(duì)方進(jìn)攻失誤。
削攻,是指削球類型選手在比賽戰(zhàn)術(shù)使用上即削又攻。
以旋轉(zhuǎn)變化為主,即把削球在旋轉(zhuǎn)上的變化作為得分的主要技戰(zhàn)術(shù)手段,在出現(xiàn)機(jī)會(huì)球時(shí),適時(shí)地進(jìn)攻。
在比賽開始階段,利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化,和緊逼大角的方式,造成對(duì)方進(jìn)攻失誤,或出現(xiàn)可以進(jìn)攻的機(jī)會(huì)球。在相持階段,則通過(guò)削球在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上的變化,來(lái)導(dǎo)致對(duì)方進(jìn)攻或回接球失誤。
發(fā)球及搶攻,線路落點(diǎn)、發(fā)球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
接發(fā)球及掄攻,線路落點(diǎn)、回接球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
相持中的削與攻,線路落點(diǎn)是在削球過(guò)程中,把線路和落點(diǎn)控制與旋轉(zhuǎn)結(jié)合起來(lái),回?fù)魧?duì)方進(jìn)攻力量薄弱的地方。
回?fù)羟蚍绞?,削、搓、拉、打?/p>
使用條件,如對(duì)方步法移動(dòng)能力差,可以多調(diào)動(dòng)對(duì)方,如果反手弱,可以多控制其反手位。
相持中,即退臺(tái)削球時(shí),把旋轉(zhuǎn)變化和削底線球結(jié)合起來(lái),使球弧線變低,加大對(duì)方回?fù)粜D(zhuǎn)球的難度。
把旋轉(zhuǎn)變化和削開兩個(gè)大角結(jié)合起來(lái),通過(guò)移動(dòng)增加對(duì)方出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤的次數(shù);把遠(yuǎn)臺(tái)慢削和中臺(tái)快削結(jié)合起來(lái),通過(guò)節(jié)奏的變化,造成對(duì)方回?fù)羟蚴д`。
在相持階段中,用削球進(jìn)行下旋相持的目的有兩個(gè),即通過(guò)逼開角度和旋轉(zhuǎn)交化,造成對(duì)方直接失誤或出機(jī)會(huì)球。
在主動(dòng)把用削球進(jìn)行下旋相持轉(zhuǎn)成上旋相持時(shí),則是通過(guò)一兩板的拉球?qū)嵤┥闲蓴_,為削球在旋轉(zhuǎn)交化上有效性,提供策略上的幫助。
結(jié)語(yǔ):其實(shí)我們?cè)谌粘I钪腥绾未蚝闷古仪虻年P(guān)鍵也就在于戰(zhàn)術(shù)的選擇,只有選擇了正確的戰(zhàn)術(shù),那么你在打乒乓球的時(shí)候才能更好的進(jìn)攻。戰(zhàn)術(shù)的選擇在乒乓球比賽中很關(guān)鍵,一個(gè)好的戰(zhàn)術(shù)甚至能影響全局。所以你在打好乒乓球的同時(shí),也是學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)不同的對(duì)手,實(shí)行不同的戰(zhàn)術(shù)。