處暑時(shí)節(jié),如何防秋燥、解秋乏?

處暑,“處,止也,暑氣至此而止矣 ”,處暑之意,指暑氣漸消,氣溫逐漸下降。值此時(shí)節(jié),人們的身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化?又該如何調(diào)整?為此,人民網(wǎng)采訪了天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬??滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟。

韓娟在接受采訪時(shí)表示,處暑時(shí)節(jié),由于天氣逐漸干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、鼻咽不適、易疲勞等秋燥、秋乏之癥狀。根據(jù)“燥者潤(rùn)之”的原則,飲食應(yīng)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物為主,可食用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳制品等具有滋潤(rùn)作用的食物。同時(shí),忌辛忌苦,辛味發(fā)散瀉肺,苦屬燥,苦燥易傷津液,故盡可能少食蔥、姜等辛味之品。

“科學(xué)飲水是緩解秋燥最簡(jiǎn)單的方法,應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開(kāi)水,小口頻飲,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,補(bǔ)充身體損失的津液?!表n娟指出,每天至少喝1500至1700毫升水,不要等到口渴才喝水。如果實(shí)在不想喝白開(kāi)水的話,可以考慮淡茶水、檸檬水、百合水、山藥水、梨水等。盡量少喝或不喝含糖飲料。

處暑時(shí)節(jié),為何人們會(huì)產(chǎn)生秋乏?韓娟解釋,因?yàn)槭⑾臅r(shí)分人體消耗過(guò)多能量、損傷正氣,夏季雖過(guò),但身體功能未能及時(shí)恢復(fù),容易產(chǎn)生疲憊感。對(duì)此,她建議,盡量在子時(shí)以前入睡,做到早睡早起,保證充足睡眠。夜寢時(shí),腹部蓋薄被,注意胃部保暖,保護(hù)身體陽(yáng)氣。適當(dāng)鍛煉,如早晚散步、打八段錦等。平時(shí)多伸懶腰,能適當(dāng)增加對(duì)心肺的擠壓,促進(jìn)心臟泵血,增加全身的供氧,也有助于緩解秋乏。

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