我相信生活中有很多人都一直找不到合適的減肥方法，吃藥害怕副作用大，而且反彈也是一個(gè)令人頭疼的問題，接下來就教大家一種簡單有效的減肥食療法：“黑米減肥法”。那相信有很多人就會(huì)問黑米減肥真的行嗎，有效嗎，那就讓我們一起來見證黑米的減肥奇跡吧?？偠灾褪抢煤诿椎某煞痔匦院椭付ㄍ晟频氖朝熡?jì)劃來達(dá)到減分瘦身的目的。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥更為簡單有效。
黑米減肥真的行嗎?
1、吃黑米容易飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯(cuò)，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會(huì)讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會(huì)過量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強(qiáng)。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2、黑米營養(yǎng)豐富
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。讓你在瘦的同時(shí)得到足夠的營養(yǎng)。
3、黑米減肥法不易反彈
黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會(huì)帶來任何不適的反應(yīng)。
4、黑米具有排毒的效果
在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘，如果便秘，那么當(dāng)天減肥的效果就沒有了，在黑米減肥期間還可以結(jié)合吃排毒養(yǎng)顏膠囊之類的藥，避免便秘。偶堅(jiān)持了一段時(shí)間后，最終體重會(huì)減少，不過，在停止黑米減肥以后最好不要馬上大魚大肉，最好有幾天的調(diào)整期，讓腸胃恢復(fù)正常。
值得注意的是要認(rèn)真挑選，目前，市場上常見的黑米摻假有兩種情況，一種是存放時(shí)間較長的次質(zhì)或劣質(zhì)黑米，經(jīng)染色后以次充好出售;另一種是采用普通大米經(jīng)染色后充黑米出售。所以應(yīng)該到正規(guī)店鋪購買。
小編結(jié)語：黑米是可以減肥的，因?yàn)楹诿字泻谐渥愕奶妓衔?，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。想要減肥的朋友，那么就不要猶豫了，但黑米雖好可卻也要合理的安排自己膳食才能安全，而不損害自己的身體去減肥。
