隔日禁食+鍛煉=脂肪肝克星
健康新聞 1352 0
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校的營(yíng)養(yǎng)研究人員對(duì)80名非酒精性脂肪肝患者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),那些遵循隔日禁食和鍛煉的人能夠改善他們的健康狀況。研究成果發(fā)表在最近的《細(xì)胞代謝》雜志上。
研究人員報(bào)告說(shuō),在3個(gè)月的時(shí)間里,鍛煉并隔日禁食(一天飲食不受限制,第二天攝入500卡路里或更少)的人胰島素敏感性增加、肝臟脂肪減少、體重和ALT(丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶)下降。
大約65%的肥胖成年人患有非酒精性脂肪肝,其與胰島素抵抗和Ⅱ型糖尿病的發(fā)展密切相關(guān)。如果不加以控制,脂肪肝疾病會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的并發(fā)癥,如肝硬化或肝功能衰竭。
臨床試驗(yàn)的參與者被隨機(jī)分配到4組中的一組:隔日禁食組、有氧運(yùn)動(dòng)組、聯(lián)合組和對(duì)照組。飲食組的參與者被跟蹤他們的食物攝入量,運(yùn)動(dòng)組的參與者每天使用橢圓機(jī)1小時(shí),每周5天。研究發(fā)現(xiàn),只節(jié)食或只運(yùn)動(dòng)的人沒有看到同樣的改善,這加強(qiáng)了這兩種相對(duì)便宜的生活方式對(duì)整體健康和對(duì)抗脂肪肝等慢性病的重要性。
除了看到代謝指標(biāo)的改善外,研究還發(fā)現(xiàn),在試驗(yàn)期間沒有發(fā)生嚴(yán)重的安全事件。研究人員稱,這是第一項(xiàng)調(diào)查間歇性禁食結(jié)合運(yùn)動(dòng)對(duì)非酒精性脂肪肝疾病預(yù)后影響的研究。與對(duì)照組相比,聯(lián)合干預(yù)對(duì)于減輕肥胖和非酒精性脂肪肝患者的體重、脂肪量、腰圍、丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶、空腹胰島素、胰島素抵抗和增加胰島素敏感性是有效的。
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圖①:消費(fèi)者在全聚德前門店選購(gòu)商品?! ”緢?bào)記者 賀 勇攝 圖②:傳統(tǒng)手工制藥傳承人展示手工泛丸技藝?! 『鷳c余堂供圖 圖③:赤水曾氏曬醋生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)?! ∈茉L者供圖 圖④:北京市前門大街夜景?! ”緢?bào)記者 賀 勇攝近日,商務(wù)部、文化和旅游部、國(guó)家文物局聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于加強(qiáng)老字號(hào)與歷史文化資源聯(lián)動(dòng)促
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現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來(lái)很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
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立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
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