越減肥越想吃，這可能是所有減肥的人都會(huì)遇到的狀況。怎么辦呢？一旦控制不好就會(huì)造成暴食和減肥失敗。如果做才能擊退減肥期間的飲食欲望呢？
首先，越是減肥越容易餓，很可能是心理因素造成的。因?yàn)楦鶕?jù)以往的減肥方法，大家都會(huì)選擇挨餓的方式來瘦身。所以一想到減肥，心理上就會(huì)非常的緊張，感覺再也不能好好的吃了，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的想吃的欲望。面對(duì)這樣的情況，一定要找到正確的減肥方法，用健康的飲食來減肥，而不是盲目的節(jié)食。同時(shí)也要跟自己好好談一談，徹底的放松內(nèi)心，告訴自己即使減肥也不會(huì)有過分忍耐饑餓的過程。當(dāng)從心理得到安慰以后，想吃的欲望就會(huì)徹底的被擊退。
然后，很多時(shí)候想吃的欲望并不是真的饑餓，只是因?yàn)樯钸^于空閑或者無聊。消除這種饑餓感最簡單、有效的方法就是讓自己忙起來。平日里多做一些自己感興趣的事，將精力從飲食欲望中分離出來就能快速的消除食欲。推薦看書學(xué)習(xí)、做手工等等。只要不那么空閑寂寞，就完全不會(huì)有想吃的欲望。
另外，很多時(shí)候的饑餓感是飲食減肥期間的營養(yǎng)不足造成的。尤其當(dāng)身體缺少碳水化合物的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)極強(qiáng)的想吃食物的欲望。出現(xiàn)這樣的情況，完全是因?yàn)闇p肥方法選擇錯(cuò)誤造成的。
碳水化合物攝入過量很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積，但是碳水化合物也是身體的必要能源，完全不吃就會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足、食欲旺盛、代謝緩慢、臃腫肥胖、衰老嚴(yán)重和月經(jīng)不調(diào)等。所以減肥并不是完全不吃碳水化合物，而是要適量的吃。
緩解因?yàn)槿鄙偬妓衔锒斐傻氖秤詈唵蔚姆椒ň褪窃跍p肥期間加入適量的碳水化合物，多吃些低GI值的食物。例如，雜糧、水果等。
除此以外，減肥期間也會(huì)出現(xiàn)真正的饑餓感，這種情況完全是因?yàn)闃O端限食造成的。減肥的確要限制飲食，但是不能過于極端，當(dāng)身體長期處于嚴(yán)重饑餓的狀態(tài)就一定會(huì)產(chǎn)生激烈的食欲，一旦控制不住就會(huì)出現(xiàn)暴食，導(dǎo)致減肥失敗。
所以即使在減肥期間也不能極端的限食，而是要健康飲食，保證每一餐營養(yǎng)均衡并且吃七八分飽。養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣就能輕松的擊退食欲，同時(shí)也能瘦身成功哦。
找到自身的問題，有針對(duì)性的調(diào)整，就一定可以抑制食欲并且減肥成功哦。
