眼睛,它是五官之首,是人的重要器官,對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛,而要保護好自己的眼睛,眼睛保養(yǎng)是一件重要事情。
對于經(jīng)常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發(fā)腫。
“像愛惜眼睛一樣愛惜生命,像愛惜生命一樣愛惜眼睛。”眼睛是人體最寶貴的感覺器官,是獲得外界信息的重要窗口。我們所獲得的信息中有75%—90%是依靠視覺系統(tǒng)所獲得的,所以,我們一定要愛護自己的眼睛,充分享受五彩斑斕的大千世界。
一.食養(yǎng):多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲飲用,也可護眼;尤其是一般以為羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用,其實羅漢果對容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著;值得注意的是,視力不好的人應(yīng)少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性果實,因為這些酸性果實會傷肝,間接影響視力及眼睛健康。
二. 藥養(yǎng):眼睛疲勞、近視中醫(yī)多以定志丸及枸杞地黃丸來治療,定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊,且伴有心悸、胸口悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用,若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
三.動養(yǎng):讓眼球運動,使之得以鍛煉。兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動),先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。
四. 水養(yǎng):眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血時,經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?;佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛,恢復(fù)視力也有極大的幫助。熏時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,過熱無法忍受時可稍事休息,但熏的時間一定要保證在10分鐘左右,并要經(jīng)常堅持做,每天至少熏一次。
五.按摩:①熨目法。黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。②低頭法。身體取下蹲姿勢,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力往上扳,用力時盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部,從而起到營養(yǎng)耳目之作用。③吐氣法。腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。④折指法。每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎,再向后扳的屈伸運動。每遍進(jìn)行30—50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50—100次。此法坐、立、臥皆可做,堅持經(jīng)常做,不僅能養(yǎng)腦明目,對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。⑤抓筋法。身體取臥法,先緩緩吸氣3次,而后用雙手抓兩側(cè)頸筋脈5下(頸筋脈位于胸鎖乳突肌部位),連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。按摩諸法可以單獨做,也可任選一兩種合做,貴在持之以恒,日久定見成效。
隨著人們健康保健意識的提高,在大多數(shù)居民家中,可能都備有一到兩種眼藥水,用于“消疲勞”或者“消炎”等。殊不知,眼科疾病千變?nèi)f化,僅憑肉眼的觀察是不能把握病的根源的,隨意用藥常常禍害終生。