（原標題：眼屎多，暗示健康隱患！如何延緩眼睛衰老）
編者按：“身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進行到底！
眼屎多，暗示健康隱患
正常情況下，眼屎多為透明或淡白色，量較少，可及時從淚道排出，不易被察覺。如果眼屎增多，或“變異”成其他形式，可能提示機體狀況不佳或眼部疾病。
空氣中的灰塵、細菌、揮發(fā)性氣體等物質(zhì)，會使眼睛產(chǎn)生過敏現(xiàn)象，表現(xiàn)為瘙癢、脹痛、眼屎增多等。受到強光、灰塵、異物等刺激，也會造成眼睛不適，使眼屎增多。如果鼻淚管阻塞，會妨礙淚水排泄，使之積聚在淚囊，形成淚囊炎，導致淚水及眼屎增多。倒睫也是眼屎增多的重要原因。還有些眼部疾病，如結(jié)膜炎、干眼癥等也會使眼屎增多。
當眼屎性狀發(fā)生改變，更要引起注意。若分泌物是膿性黏液，可能由細菌感染引起。過多的分泌物在夜間休息時可緊緊粘住睫毛，造成晨起睜眼困難。如果是病毒性結(jié)膜感染病變，眼部多是水樣液或漿液性的眼屎，結(jié)膜可能有出血癥狀，急性期也有明顯刺激癥狀，可反復發(fā)作。老人若眼瞼位置異常，如瞼內(nèi)翻、瞼外翻等，也會引起水樣分泌物增多。如果分泌物是黏稠絲狀物，考慮是過敏性結(jié)膜炎引起。若發(fā)現(xiàn)眼屎中帶血，分泌物呈淡粉色或血紅色，則要鑒別是否有眼外傷。
如果老人只是眼部分泌物多，平時注意少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，及時補充水分。注意衛(wèi)生，不要用手揉搓眼睛，避免細菌進入。不要長時間用眼，如果眼睛疼痛干澀，應(yīng)閉眼休息。平時多做眼部按摩，可緩解疲勞，預防干澀。
如果老人眼部分泌物有性狀改變，要引起重視。部分病原體侵襲性較強，如淋球菌及腦膜炎球菌，其病變進展迅速，應(yīng)及時就醫(yī)。
揉眼睛有七傷：角膜潰瘍、加重近視、眼皮松弛……
如果你有嚴重過敏或整天盯著電腦，揉眼睛可能是你的習慣動作。這個動作能刺激迷走神經(jīng)，減緩心跳、緩解壓力。然而，總?cè)嘌劬赡軙斐蓢乐氐膿p害。美國《讀者文摘》雜志網(wǎng)站盤點了揉眼睛的7個不良后果。
1.患上嚴重眼病。角膜組織受到摩擦會變薄、變形，甚至變得更接近于圓錐形。如果損傷嚴重，可能需要進行角膜移植。
2.角膜潰瘍。眼睛里落入灰塵或睫毛會產(chǎn)生刺激，讓人做出揉眼睛的動作，但這會使情況更糟，有可能擦傷角膜。通常一兩天內(nèi)就會痊愈，但如不加以治療，可能會導致潰瘍。用純凈水或生理鹽水沖洗眼睛是最佳方法。
3.加重青光眼。如果你已患有青光眼，摩擦可能會讓情況更糟。青光眼是由于眼內(nèi)液體積聚引起的，會損害視神經(jīng)并最終導致失明。揉眼睛會擾亂血液回流，可能導致神經(jīng)受損和永久性視力喪失。
4.加重近視。美國眼科學會的研究發(fā)現(xiàn)，近視眼的人長期揉眼睛會導致視力進一步退化。
5.造成感染。不論你洗手或消毒多勤，手仍能沾上數(shù)千種細菌。用手觸摸眼睛會轉(zhuǎn)移細菌，從而導致結(jié)膜炎。
6.眼皮松弛。揉眼睛不僅僅會傷到眼球，還會使眼皮隨著時間的推移而失去彈性。
7.眼睛充血和黑眼圈。如果你用力揉眼睛，可能導致眼內(nèi)細小血管破裂。這會引起眼睛充血，血液流向周圍組織，導致黑眼圈的形成。
眼睛看累了，你就按一按這些地方
看電腦、手機多了，眼睛是不是有點累了？視力是不是有點下降了？介紹幾個可快速、有效緩解眼睛各種不適癥狀的“小動作”。
累了您就“掐一掐”
眼睛疲勞是眼睛最容易出現(xiàn)的問題?？磿⒖措娨?、玩電腦等用眼時間過長，或沒有好好的休息，眼睛就會處于疲勞狀態(tài)。這時，會感覺眼睛酸、脹或癢，閉上眼睛，這種感覺更加明顯，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
此三穴為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè)、中間和尺側(cè)。
方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分?e對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復10次。
本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
沒事您就“梳梳頭”
中醫(yī)認為，頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在。在梳理頭發(fā)的同時，能夠加強對頭部太陽穴、百會穴、風池穴、風府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可達到疏通頭部及全身的經(jīng)絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)的目的。
方法：把雙手當成梳子，五指微屈，以指腹接觸頭皮，力度稍大，從前額到枕后、顳側(cè)及頭頂來回做梳頭動作，以此對頭皮進行梳理摩擦，直至頭部皮膚有溫熱感為止。
別小看這個小動作，它不僅能滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)，堅固發(fā)根，減少脫發(fā)，醒腦提神，而且還有止痛明目，緩解頭痛和預防感冒的作用。
揉按耳穴，保護視力
人的耳朵上穴位眾多，它關(guān)聯(lián)著五臟六腑，經(jīng)常對耳穴進行按摩，不僅可以治療失眠，還能有效地保護視力。
方法一：用拇指和食指對耳垂進行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮膚發(fā)熱為止。
方法二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上，由外向里，慢慢揉捏、點壓，動作宜輕柔緩慢，直至耳朵溫熱為止。
方法三：用拇指和食指夾住耳朵最里側(cè)，反復上下摩擦搓揉，至耳朵發(fā)熱為止。
以上三種方法都是通過拿捏、搓揉或牽拉等對耳部的各個穴位起到摩擦和刺激作用。不僅能有效地明目提神，還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等癥?！驹敿殹?/p>
如何延緩眼睛衰老？維生素與礦物質(zhì)來幫忙
葉黃素、玉米黃素、內(nèi)消旋玉米黃素，這三種類胡蘿卜素可以保護位于視網(wǎng)膜中心的黃斑部，具有抗氧化和保護血管的功能。因此，它們可以抑制某些病變，如老年性黃斑變性(DMLA)、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障，以及其它一些引發(fā)老年人失明的病變。
另一種類胡蘿卜素即蝦青素，能緩解眼睛疲勞，減緩可以加重老年性黃斑變性的眼部炎癥。蝦青素存在于玉米、萬壽菊、磷蝦，甲殼類動物、白菜、西藍花等食物中。而花色苷(呈紫黑色)則存在于藍莓、桑葚、野櫻莓、接骨木中，它能促進視網(wǎng)膜中感光色素視紫質(zhì)的合成。這些類胡蘿卜素可以改善人的夜間視力。在戰(zhàn)爭年代，皇家空軍的飛行員就經(jīng)常食用藍莓!
維生素B2(核黃素)也對視力有著重要作用。其主要來源有啤酒酵母、內(nèi)臟、小麥胚芽和豬肉等。同時，Omega-3不飽和脂肪酸也對眼睛有益。
此外，注意眼部防曬，不論是在夏季還是冬季，佩戴合適的太陽鏡(鏡片光透射比3類或4類的太陽鏡)?！驹敿殹?/p>
用毛巾敷眼睛也有講究 熱敷和冷敷的適應(yīng)癥不同
很多人在長時間使用手機、電腦等電子產(chǎn)品后，經(jīng)常會感到眼睛疲勞；還有人因熬夜、不注意用眼衛(wèi)生等習慣引發(fā)眼睛不適。此時，如果用毛巾敷一下便可緩解癥狀。但用毛巾敷眼睛時，應(yīng)該冷敷還是熱敷？冷敷和熱敷各有哪些作用呢？
冷敷一般用于急性期眼病的消腫、止痛，它能使局部血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，減輕疼痛。中山大學中山眼科中心藥學部主任王延東介紹，如果因為熬夜眼腫、充血，最好用冷敷，這樣可以減輕癥狀，讓眼睛迅速感到舒適。此外，其它病癥如急性卡他性結(jié)膜炎（表現(xiàn)為眼睛癢、發(fā)紅、畏光、有異物感、流淚等），也可以用冷敷緩解。
那么，什么時候應(yīng)該熱敷呢？如果眼睛感到疲勞干澀，可采用熱敷，這樣可改善循環(huán)，緩解眼肌疲勞，且能融化瞼板腺腺管內(nèi)的油脂，促進油脂排出，給淚膜補充脂質(zhì)，減少水分的揮發(fā)。同時，熱敷能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。此外，慢性眼瞼炎、慢性角結(jié)膜炎、麥粒腫等都可以用熱敷輔助治療。
但要注意的是，有一種情況絕對不能熱敷。北京同仁醫(yī)院副院長、眼科中心主任王寧利提醒，在青光眼發(fā)作的情況下千萬不要熱敷。因為青光眼通常是眼球內(nèi)房水循環(huán)障礙造成眼球內(nèi)壓力升高所致。眼壓升高，便常出現(xiàn)眼睛脹痛、眼眶酸痛的情況，如果是急性充血性青光眼，眼壓可能升高到70mmHg以上，還會伴隨劇烈的眼痛、頭痛、眼紅、視力下降，甚至惡心、嘔吐等。如果采用熱敷，將會加重眼部充血，使眼壓進一步升高，從而加重視神經(jīng)的損害。
此外，有些情況下應(yīng)將冷敷和熱敷相結(jié)合，比如遇到眼睛出血的情況，應(yīng)先冷敷再熱敷。有些人在喝酒后用力揉眼睛，會誘發(fā)結(jié)膜下急性出血，也就是眼結(jié)膜下有成塊、成團的出血。這種情況應(yīng)先用冷敷，促進小血管收縮，可止血并防止出血加重；48小時后，再用熱敷或熱氣熏蒸，促進淤血吸收，一周后眼部血塊可基本消失。
多吃綠葉菜，眼睛衰老慢
據(jù)美國《醫(yī)學快報》報道，澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，多食用綠葉蔬菜和甜菜根有助于降低老年黃斑變性風險。
研究人員從藍山眼科研究中選取2000多名49歲以上的澳大利亞成年人，并對他們進行了為期15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，每天通過食用綠葉蔬菜攝取硝酸鹽100~142毫克的人，比每天少于69毫克的人患上早期老年黃斑變性的風險低35%。每100克菠菜大約含有20毫克硝酸鹽；每100克甜菜根大約含有15毫克硝酸鹽。
研究人員表示，每日適量食用富含硝酸鹽的食物可以作為50歲以上人士降低患早期老年黃斑變性風險的一種簡單策略，不過，每天蔬菜硝酸鹽的攝入量超過142毫克，身體并不會獲得額外的好處。
