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上班族眼睛酸痛常吃什么好1、上班族眼睛酸痛常吃薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經(jīng)常便溏的人。
2、上班族眼睛酸痛常吃胡蘿卜
缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是很有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。
3、上班族眼睛酸痛常吃枸杞子
多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的,這是因?yàn)殍坭阶又泻胸S富的胡蘿卜素,并且也含有豐富的維生素,其中維他命的含量也是非常多的,這些都是眼睛所需要的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。
4、上班族眼睛酸痛常吃動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A,及時(shí)補(bǔ)充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞,所以大家在平時(shí)應(yīng)該多吃一些動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充身體中的維生素A,這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。
5、上班族眼睛酸痛常吃青菜
青菜中含有豐富的胡蘿卜素,其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能,所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。
上班族眼睛酸痛喝什么茶1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
3、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效:可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
上班族眼睛酸痛該怎么辦1、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開(kāi)座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
2、保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。
4、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
