美容護(hù)膚 2024-09-06 206 0

在孩童時(shí)期，經(jīng)常會(huì)聽到家長(zhǎng)在我們學(xué)習(xí)時(shí)統(tǒng)一的口號(hào)“抬頭挺胸，駝背了怎么辦”，要我們“端正坐姿，抬頭挺胸”。但是抬頭挺胸其實(shí)不是最健康的坐姿。抬頭挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹結(jié)合的，頸椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。當(dāng)我們用力地抬頭挺胸時(shí)，會(huì)加大頸椎的前凸曲度，頸椎

美容護(hù)膚 2023-11-24 844 0

近日，復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對(duì)老年人群更不友善，它會(huì)引起肌肉萎縮，甚至引發(fā)靜脈血栓，嚴(yán)重時(shí)可致命?！伴_車其實(shí)是一個(gè)比較容易忽視的久坐行為。開車時(shí)，人的腰部長(zhǎng)時(shí)間受力，這會(huì)對(duì)腰椎造成損害。

美容護(hù)膚 2023-05-04 1451 0

現(xiàn)代化的生活讓我們?cè)谙硎墁F(xiàn)代社會(huì)的種種便利時(shí)，也在不經(jīng)意間落入了它所帶來的健康陷阱。從“生命在于運(yùn)動(dòng)”的角度研究發(fā)現(xiàn)，全球體力活動(dòng)水平呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，體力活動(dòng)不足已成為全球最大的公共衛(wèi)生問題。久坐族們注意啦！久坐不僅會(huì)讓你變胖，它給身體帶來的“內(nèi)傷”可多著呢。今天，北京市疾控中心慢病所的專家就來告訴你

日常養(yǎng)生 2023-04-20 278 0

隨著健康意識(shí)的提高，越來越多的人開始注重中醫(yī)養(yǎng)生?，F(xiàn)在正值春季，應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師曹昺焱表示，中醫(yī)歷來有春季養(yǎng)筋的說法，并推薦四種拉筋方法。“很多人在上班時(shí)長(zhǎng)期坐在辦公桌前，持續(xù)時(shí)間達(dá)8個(gè)小時(shí)及以上，回家后，可能還會(huì)刷手機(jī)或者加班，繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，這對(duì)于

美容護(hù)膚 2022-11-07 595 0

世界衛(wèi)生組織在2020年11月發(fā)布的《關(guān)于身體活動(dòng)和久坐行為指南》中強(qiáng)調(diào)，每個(gè)人，不論年齡和能力，都可以進(jìn)行身體活動(dòng)，而且每種活動(dòng)方式都有用。如果全球人口更積極地參加身體活動(dòng)，每年可避免400萬至500萬人死亡。澳大利亞2008年的一份研究指出，25歲以后，每坐著不動(dòng)看電視1小時(shí)，平均壽命減少21.

美容護(hù)膚 2022-08-31 847 0

只要躺著就能減肥，也許是每個(gè)胖人的夢(mèng)想。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧表示，合理的睡眠時(shí)間可以幫助減重，躺著的確也能變瘦。陳莞婧表示，我國(guó)居民超重肥胖的形勢(shì)嚴(yán)峻。超重肥胖也是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素?！奥运卟蛔憧赡軐?dǎo)致肥胖。當(dāng)每晚睡眠

美容護(hù)膚 2022-07-27 1149 0

由于吃得好、動(dòng)得少，越來越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不僅影響美觀，還會(huì)帶來多種健康風(fēng)險(xiǎn)。那么，如何才能有效“鏟平”肚腩呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧。“腹部脂肪堆積對(duì)健康的危害不容小覷?！标愝告航榻B，堆積的脂肪會(huì)使腹腔內(nèi)的臟器長(zhǎng)期處于炎

日常養(yǎng)生 2022-05-24 515 0

疫情之下，居家辦公是防疫要求，更是責(zé)任擔(dān)當(dāng)。居家辦公戶外活動(dòng)減少，難免久坐，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師司慶華和首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院關(guān)節(jié)外科住院醫(yī)師姜雙鵬，為大家?guī)砭徑饩米斐傻募∪馄诩皳p傷的鍛煉動(dòng)作?！耙话銇碚f，每周坐姿超過5天，每天超過8小時(shí)，或者一次維持坐姿持

美容護(hù)膚 2020-11-16 674 0

一談起鍛煉，不少人因?yàn)閳?chǎng)地有限，沒有器械，在家不方便練等原因，擱置了自己的鍛煉計(jì)劃。其實(shí)，只要你想動(dòng)，家里隨處可見的毛巾，都是很好的運(yùn)動(dòng)工具。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理教研室教授汪軍表示，毛巾可作為一款家用運(yùn)動(dòng)器械，喚醒肌肉，打造更好的線條；也可協(xié)助拉伸和鍛煉，有助于增加身體柔韌性，使韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)之間

日常養(yǎng)生 2020-07-23 1716 0

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省名中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院副院長(zhǎng)許學(xué)猛教授現(xiàn)代人頸肩腰腿痛的情況太常見了。你知道有些勞損通過糾正姿勢(shì)是可以避免的嗎？中醫(yī)認(rèn)為，人體生病的原因在于身體狀態(tài)失衡，具體到肌骨的健康來說，各種疼痛疲勞等不適感覺，就是身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)靜失衡所致。想要達(dá)到身體平衡、肌骨健康，日常生活中坐立行的正確

美容護(hù)膚 2020-05-19 1694 0

前不久，和朋友玉玉一起去逛街，試衣服的時(shí)候向我吐槽，“我感覺自己的胯好寬啊，穿什么衣服都感覺有點(diǎn)丑，整個(gè)土肥圓既視感”。旁邊店員小姐姐上前安慰道，“你這個(gè)胯是正常的，不寬啊…”似乎不少女生都細(xì)心地留意到假胯寬的問題，明明挺高的，卻總感覺矮矬矬，試穿衣服的時(shí)候更是明顯，每次買衣服都有一種low low

美容護(hù)膚 2020-02-27 1830 0

在疫情防控的非常時(shí)期，中小學(xué)生將要迎來在線教育，做到“停課不停學(xué)，成長(zhǎng)不停步”。居家在線學(xué)習(xí)的孩子們，怎樣做到保護(hù)視力？如何保證學(xué)習(xí)質(zhì)量？相信廣大的父母不免有些焦慮。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師、健康專家崔松在2月26日上海市新冠肺炎疫情防控系列新聞發(fā)布會(huì)上為大家支招青少年在線學(xué)習(xí)如何保護(hù)眼睛

健康新聞 2019-12-21 456 0

“站如松，坐如鐘”是有道理的。身體姿勢(shì)不佳，不僅看起來不美觀，還與情緒、消化以及慢性疼痛等身心健康有關(guān)。美國(guó)《讀者文摘》雜志對(duì)此進(jìn)行了盤點(diǎn)。1.頭頸痙攣。懶洋洋地坐著會(huì)使頭部和脖頸前傾，引發(fā)嚴(yán)重的頸部疼痛和痙攣。2.一運(yùn)動(dòng)就疼。用不良姿勢(shì)日復(fù)一日地坐或站，身體就習(xí)慣了，認(rèn)為不伸展肌肉是常態(tài)。稍微運(yùn)動(dòng)

健身方法 2019-10-02 406 0

對(duì)于長(zhǎng)做的白領(lǐng)上班族來說一般大腿都比較粗，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致我們的血液不循環(huán)，從而導(dǎo)致腿粗，下面神奇養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家分析一下什么坐姿可以瘦腿呢，僅供大家參考。1哪些坐姿可以達(dá)到瘦腿的效果Step 1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。Step 2、腳尖伸直，腳

健康新聞 2019-09-14 1404 0

看電腦時(shí)，人們常有一些壞習(xí)慣，不僅讓眼睛疲勞，全身都會(huì)受傷害。一只手托腮。單手托腮時(shí)，手掌和手腕呈90度角，整個(gè)腦袋的重力都要靠手掌和手腕來支撐，時(shí)間長(zhǎng)了，骨骼就會(huì)出現(xiàn)一定程度的變形。另外，用手抵著下巴，會(huì)給下巴造成非常大的壓力，不光傷害骨骼，臉部還易形成皺紋。所以，單手握鼠標(biāo)時(shí)，另一只手最好平放在

健康新聞 2019-07-22 496 0

尾骨疼痛是久坐一族經(jīng)常遇到的“難題”，疼到劇烈時(shí)甚至屁股都不能挨板凳，特別是女性更易招惹。廣州市正骨醫(yī)院康復(fù)中心主任黃崇俠教授近日提醒，任何一種體態(tài)保持太久都對(duì)脊椎健康不利，建議經(jīng)常變換坐姿，女性日?？赏ㄟ^抬頭伸懶腰、提肛運(yùn)動(dòng)、直腿抬高、拱橋運(yùn)動(dòng)等簡(jiǎn)單的脊椎鍛煉動(dòng)作進(jìn)行預(yù)防。女性更易被尾骨疼痛“盯上

健康新聞 2019-05-21 1557 0

受訪專家：重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院綜合科副主任 唐顯軍上了歲數(shù)，有的老人往往懶得運(yùn)動(dòng)，在電視前一坐一整天，或者一睡就是一個(gè)下午。重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院綜合科副主任唐顯軍表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“久坐傷肉”，在中醫(yī)理論中“肉”歸于脾，久坐不動(dòng)不僅影響脾的功能，精神狀態(tài)也會(huì)每況愈下。近日，澳大利亞有研究指出，

健康新聞 2019-02-11 112 0

據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道，德國(guó)萊比錫大學(xué)和薩爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，與力量鍛煉相比，耐力訓(xùn)練能更好地抵抗衰老。研究人員選取了266名身體健康的年輕人，他們平時(shí)都不怎么參加體育運(yùn)動(dòng)。參試者被隨機(jī)分入耐力訓(xùn)練（連續(xù)跑步）、高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練（熱身后將快跑與慢跑交替進(jìn)行4次，最后通過慢跑冷卻肢體）和力量訓(xùn)練（在器