耐力訓(xùn)練抗衰老效果最好
健康新聞 112 0
據(jù)美國《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道，德國萊比錫大學(xué)和薩爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，與力量鍛煉相比，耐力訓(xùn)練能更好地抵抗衰老。
研究人員選取了266名身體健康的年輕人，他們平時(shí)都不怎么參加體育運(yùn)動(dòng)。參試者被隨機(jī)分入耐力訓(xùn)練（連續(xù)跑步）、高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練（熱身后將快跑與慢跑交替進(jìn)行4次，最后通過慢跑冷卻肢體）和力量訓(xùn)練（在器械上做循環(huán)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作包括體后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿劃船、坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰臥腿舉等）三組，以及一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的對照組。前三組每周鍛煉3次，每次45分鐘，總共有124人堅(jiān)持下來。
在研究之初和最后一輪運(yùn)動(dòng)后，研究人員分別分析了參試者血液樣本中白細(xì)胞的端粒長度和端粒酶活性。結(jié)果顯示，與對照組相比，前三組參試者端粒酶活性和端粒長度都增加了，這對防止細(xì)胞衰老、提高細(xì)胞再生能力以及健康衰老都很重要。不過，與力量訓(xùn)練組相比，其他兩組的端粒酶活性高了2~3倍，端粒長度也明顯增加。
研究人員表示，耐力訓(xùn)練是促進(jìn)健康衰老的重要機(jī)制，其中一種可能性是由于這種類型的運(yùn)動(dòng)影響血管中的一氧化氮水平，促使細(xì)胞發(fā)生積極的變化。此外，從進(jìn)化論的角度來看，耐力訓(xùn)練能更好地模仿人類祖先旅行、搏斗等行為，涵蓋的范圍很廣，跑步、游泳、滑雪和騎車等都屬于耐力訓(xùn)練。（盧一飛）
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。養(yǎng)好腎經(jīng)才能抗衰老腎為人體的“先天之本”，是人體在遺傳上稟賦最充足的臟器。足少陰腎經(jīng)也是與人體臟
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慢跑是晨練比較常見的一種方式因?yàn)橥ǔ碚f早上的空氣比較好并且慢跑的頻率和速度對于身體也比較有好處，所以通常來說晨跑是大家晨練的首選但是即便如此在晨跑的時(shí)候還是有很多的事項(xiàng)需要注意的比如說慢跑多長時(shí)間比較合適。晨練之所以如此受人歡迎是因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候空氣非常清新，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，可以給身體補(bǔ)充大量的
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾?。窟@都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。咬舌鍛煉，健脾益腦中醫(yī)認(rèn)為，舌與臟腑密切相關(guān)，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌
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頭發(fā)變白、皮膚彈性降低、牙齒松動(dòng)脫落、耳聾、眼花、駝背、動(dòng)作遲緩、健忘……衰老是人類不可避免且讓人很苦惱的問題，但日常一些保養(yǎng)方式可讓它來得慢一些。中醫(yī)代茶飲就是日常調(diào)理中非常好的一個(gè)方法，這里給大家推薦3個(gè)小方。伸筋草。其性辛溫、味苦，入肝經(jīng)，具有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)散寒、除濕消腫的作用。對于老年人骨質(zhì)
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八尺龍須方錦褥，已涼天氣未寒時(shí)。入秋以來，氣溫逐漸下降，濕度明顯減小，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，這里不妨列出幾種比較適宜于秋天的鍛煉方法。登高鍛煉：登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加
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美研究人員給小鼠植入透明3D打印頭骨 新華社華盛頓4月7日電（記者周舟）美國研究人員3D打印了一種透明頭骨，植入小鼠顱內(nèi)，可實(shí)時(shí)觀察小鼠全腦表面的神經(jīng)活動(dòng)。這將有助于人們了解腦震蕩、阿爾茨海默病和帕金森病等人類腦疾的發(fā)病機(jī)理。發(fā)表在近期英國《自然·通訊》雜志上的這項(xiàng)研究展示了這種名為“See-S
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慢跑風(fēng)靡世界，被人們譽(yù)為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，正確實(shí)踐，有益健康。慢跑時(shí)，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹。慢跑時(shí)步伐要輕快，雙臂自然擺動(dòng)。慢跑的運(yùn)動(dòng)量以每天跑20～30分鐘為宜，但
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衰老是每個(gè)人都必然會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程并不是說所有人都可以抵抗時(shí)間的步伐但是我們可以讓時(shí)間的腳步放慢讓我們的衰老來的更晚一些，想要抗衰老就一定要提前做好抗衰老的工作在衰老到來之前做好準(zhǔn)備這樣才能更從容的面對衰老。衰老是人們在生存當(dāng)中必須要經(jīng)歷的法則，每個(gè)人都不希望自己會(huì)摔倒，可是大家沒有辦法去避免不會(huì)衰
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全國兩會(huì)召開前夕，一個(gè)話題再度引發(fā)各界關(guān)注：政府大部制改革在新的一年里是否會(huì)有新的動(dòng)向？按照十九大部署，新一輪機(jī)構(gòu)和行政體制改革，不僅要統(tǒng)籌考慮各類機(jī)構(gòu)設(shè)置，也要統(tǒng)籌使用各類編制資源，并賦予省級(jí)及以下政府更多自主權(quán)；不僅加強(qiáng)對生態(tài)文明建設(shè)的總體設(shè)計(jì)，也將設(shè)立國有自然資源資產(chǎn)管理和自然生態(tài)監(jiān)管機(jī)構(gòu)。多
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投訴人于2019年9月25日到龍州縣新四月天美容護(hù)膚店消費(fèi)2260元進(jìn)行紋唇，之后出現(xiàn)灼燒感，3天后嘴角出現(xiàn)成片傷疤，找店方協(xié)商處理，店方卻以暫時(shí)過敏現(xiàn)象會(huì)自行恢復(fù)為由，未予以解決，遂投訴到12315投訴舉報(bào)中心，要求給予相應(yīng)賠償。經(jīng)龍州縣市場監(jiān)管部門執(zhí)法人員調(diào)查核實(shí)，消費(fèi)者投訴情況屬實(shí)。執(zhí)法人員組
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在冬季，天氣漸漸寒冷，對老年人來說，是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。因?yàn)樵谔鞖庾兝鋾r(shí)，全身的血管容易收縮，在血管收縮后，容易引起心臟供血不足，老年人在冬季最好多穿點(diǎn)衣服，以防止受涼。因?yàn)樘鞖夂?，家庭條件好的，可以在家中打開暖氣，而在家庭條件稍微差的老人，會(huì)在家中生煤爐或炭火盆來取暖，在家中生煤爐或炭火盆的
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秋葵是生活中常見的一種蔬菜，營養(yǎng)豐富，食用價(jià)值較高，很多人都喜歡吃，那么在煮秋葵的時(shí)候，怎么判斷秋葵熟了？怎么判斷秋葵熟了品嘗味道。秋葵是錦葵科一年生草本植物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，并且其嫩莢肉質(zhì)柔嫩，含有由果膠及多糖組成的粘性物質(zhì)，是非常容易加熟的一種
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中新網(wǎng)烏魯木齊9月22日電(記者 陶拴科)22日，記者從新疆中醫(yī)藥發(fā)展新聞發(fā)布會(huì)上獲悉，近期新疆維吾爾自治區(qū)人民政府先后印發(fā)了《關(guān)于印發(fā)新疆中藥民族藥資源保護(hù)與產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃(2016-2020年)的通知》、《關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的實(shí)施意見》(以下簡稱《實(shí)施意見》)等政策文件，制訂新疆中醫(yī)藥發(fā)展