衰老是每個(gè)人都必然會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程并不是說(shuō)所有人都可以抵抗時(shí)間的步伐但是我們可以讓時(shí)間的腳步放慢讓我們的衰老來(lái)的更晚一些，想要抗衰老就一定要提前做好抗衰老的工作在衰老到來(lái)之前做好準(zhǔn)備這樣才能更從容的面對(duì)衰老。
衰老是人們?cè)谏娈?dāng)中必須要經(jīng)歷的法則，每個(gè)人都不希望自己會(huì)摔倒，可是大家沒(méi)有辦法去避免不會(huì)衰老，談到生活規(guī)律相信大家第一反應(yīng)就是早睡早起，根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來(lái)養(yǎng)成安好的一日三餐，必須要吃的健康有節(jié)奏一些，除了這些以外，還要注意運(yùn)動(dòng)以及身體的日常調(diào)節(jié)。
生活要有規(guī)律
談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺(jué)為好。一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對(duì)固定?？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說(shuō)的"順應(yīng)四時(shí)"。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是"天人相應(yīng)"的思想。
飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無(wú)定時(shí)、食無(wú)節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，或營(yíng)養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說(shuō)，"高粱厚味，足生大疔"，說(shuō)的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長(zhǎng)疔。過(guò)量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營(yíng)養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。
巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生---人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。
堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都明白這個(gè)道理。但如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大為宜，卻不是每個(gè)人都能科學(xué)把握的。我認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的。可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長(zhǎng)度，一般來(lái)講，路程以3~5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。
散步是有氧運(yùn)動(dòng)，好處很多:有助于消化系統(tǒng)，對(duì)慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)爬樓梯也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個(gè)月后增加1~2層，逐步增加至10層左右，每天爬2~3次，同樣能達(dá)到鍛煉目的。當(dāng)然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因?yàn)槟挲g偏大，關(guān)節(jié)過(guò)多負(fù)重可促進(jìn)老化。
怎樣抗衰老保健
現(xiàn)在有一些人因?yàn)楣ぷ髅?，每周只能抽?~2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。要想增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
抗衰老的方式不僅僅有使用一些抗衰老的產(chǎn)品除此之外想要抗衰老其實(shí)還可以通過(guò)生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié)其實(shí)一個(gè)好的生活方式要比產(chǎn)品更加有效，其中在生活中養(yǎng)成好的作息以及在平時(shí)保持一個(gè)好的心態(tài)都十分重要除此之外還要做好飲食調(diào)整。
