美容護(hù)膚 2022-06-21 1717 0

時(shí)下，“直角肩”大受追捧，網(wǎng)絡(luò)上“練出直角肩”的教程更是數(shù)不勝數(shù)。但直角肩真如你想象中那么“美”嗎？四川省人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師伍曉靖為您解讀。直角肩，顧名思義就是脖子銜接到肩膀以及肩膀到大臂的角度都呈現(xiàn)出接近90度的肩形?！爸苯羌绮皇侨梭w肩關(guān)節(jié)的正常體態(tài)?！蔽闀跃附榻B，正常情況下，頸部到肩部會(huì)有一個(gè)

美容護(hù)膚 2022-05-27 355 0

有個(gè)女孩對(duì)我說：我最近兩年以來特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，再加上肌肉運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。但是，感覺身體好像是越來越差了，經(jīng)常感覺疲憊不堪。晚上睡眠質(zhì)量下降，白天頭昏腦漲沒精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會(huì)兒，有點(diǎn)精神了就再去運(yùn)動(dòng)

日常養(yǎng)生 2022-05-24 515 0

疫情之下，居家辦公是防疫要求，更是責(zé)任擔(dān)當(dāng)。居家辦公戶外活動(dòng)減少，難免久坐，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師司慶華和首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院關(guān)節(jié)外科住院醫(yī)師姜雙鵬，為大家?guī)砭徑饩米斐傻募∪馄诩皳p傷的鍛煉動(dòng)作。“一般來說，每周坐姿超過5天，每天超過8小時(shí)，或者一次維持坐姿持

美容護(hù)膚 2022-05-15 869 0

最近不少網(wǎng)友居家上班，運(yùn)動(dòng)量驟減，體重飆升。很多網(wǎng)友希望通過運(yùn)動(dòng)減肥，但又不知道該從哪里入手，重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益，為廣大網(wǎng)友分享了相關(guān)知識(shí)。周志益介紹，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，改善肌肉，促進(jìn)代謝，因此有利于控制體重，在科學(xué)管理飲食的基礎(chǔ)上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。所以，周志

日常養(yǎng)生 2022-05-13 1862 0

“動(dòng)”給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解了。那么，如果每天都達(dá)成了運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，是不是就可以高枕無憂了呢？其實(shí)不然。因?yàn)椤办o”會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)收益嚴(yán)重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動(dòng)”和“少靜”同樣重要。送你一個(gè)通用的“運(yùn)動(dòng)公式”關(guān)于一個(gè)成年人，在身體條件允許時(shí)應(yīng)當(dāng)如何開展身體活動(dòng)，世衛(wèi)組織給

日常養(yǎng)生 2022-05-09 1626 0

中醫(yī)認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病以肝腎虧虛、氣血不足為根本，以外感風(fēng)寒濕邪、氣滯血瘀、外傷勞損為誘因。堅(jiān)持正確養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)，才能避免病情加重，提高生活質(zhì)量。適度運(yùn)動(dòng)。建議選擇適度低強(qiáng)度戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳、羽毛球、八段錦等，還可配合下肢交替直腿抬高鍛煉，每組15至20個(gè)，每日2至3組。堅(jiān)持鍛煉可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)肌

日常養(yǎng)生 2022-04-26 1549 0

側(cè)邊的肥肉咔咔掉， ‘人魚線’‘馬甲線’我都要。”近日，毽子操火爆全網(wǎng)。哪些人適合跳毽子操？鍛煉有何注意事項(xiàng)？康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家為您解答?！熬W(wǎng)絡(luò)流行的毽子操是全身高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，能訓(xùn)練腹部、髖關(guān)節(jié)、臀部、腿部等部位的肌肉力量?！睎|南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任馬明說，通過這樣有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，有助

美容護(hù)膚 2022-04-26 896 0

最近，全網(wǎng)都在跟著劉畊宏健身。不過，一些網(wǎng)友卻因?yàn)楦L(fēng)健身而受傷。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但盲目跟風(fēng)，則可能適得其反，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)受損等情況發(fā)生。專家提醒，運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行、因人而異。北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷科主任醫(yī)師張輝表示，從健康的角度是鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)的?，F(xiàn)在因肥胖或者體質(zhì)

美容護(hù)膚 2022-04-25 1972 0

你有沒有過這樣的經(jīng)歷，一覺醒來突然脖子就動(dòng)不了了，一動(dòng)就疼，甚至連帶半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了?！蹦憧赡軙?huì)不以為意。不過，落枕看似平常，卻是一種早期的頸椎病。骨科醫(yī)生提示，四類嚴(yán)重落枕情況，別耽擱，得去醫(yī)院。我們?yōu)槭裁磿?huì)落枕？在骨科門診中遇到很多病人，就診時(shí)會(huì)跟醫(yī)生說，他早晨起床后突然覺

美容護(hù)膚 2022-04-22 316 0

請(qǐng)接受靈魂三拷問：你是否每天手機(jī)寸步不離？是否久坐于電腦前？是否長(zhǎng)期伏案工作？小編知道，總有一款適合你。那就請(qǐng)大家趕快去照照鏡子，檢查一下自己是否已有不良的身體姿態(tài)——上交叉綜合征。什么是上交叉綜合征？ 上交叉綜合征主要表現(xiàn)為圓肩（含胸）、駝背、頭前傾和天使的翅膀——翼狀肩胛，是目前比較常見的一種不

日常養(yǎng)生 2022-04-18 571 0

減輕炎癥能包治百病嗎？消炎是抗衰老和神經(jīng)退行性疾病的解決方案嗎？一些人說，控制人體的免疫反應(yīng)是應(yīng)對(duì)疾病發(fā)展的關(guān)鍵。從這個(gè)意義上說，存在急性炎癥的情況，即當(dāng)某人經(jīng)歷病毒感染并引起發(fā)燒時(shí)發(fā)生的炎癥，或者在腳踝扭傷時(shí)發(fā)生的腫脹：這是身體提供幫助修復(fù)損傷所必需的化學(xué)物質(zhì)和愈合營(yíng)養(yǎng)素時(shí)發(fā)生的過程。這是身體對(duì)受

美容護(hù)膚 2022-04-18 900 0

鼾聲是怎么形成的？打鼾會(huì)導(dǎo)致呼吸阻塞，阻塞通常是由于松弛的組織阻塞了氣道。流過松弛組織的空氣會(huì)使人吸氣時(shí)組織振動(dòng)，從而產(chǎn)生打鼾聲。打鼾雖然是一個(gè)常見的問題，但有些人的情況比其他人更嚴(yán)重，這會(huì)影響他們的睡眠質(zhì)量。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。然而，是什么原因?qū)е麓蝼?/p>

日常養(yǎng)生 2022-04-12 1498 0

疼痛科有時(shí)候碰到這樣的病人：“您好，請(qǐng)坐”，醫(yī)生有禮貌地請(qǐng)病人坐下。病人擺擺手，“不行啊醫(yī)生，屁股一挨凳子就痛！”經(jīng)過醫(yī)生檢查拍片，診斷結(jié)果是——尾骨痛。今天疼痛科醫(yī)生就來教大家兩組緩解尾巴骨疼痛的運(yùn)動(dòng)。要想尾骨不受累這個(gè)動(dòng)作要少做尾痛癥的特點(diǎn)是，坐位時(shí)間過久或從坐位起立時(shí)感到尾部疼痛，或尾尖部受到

美容護(hù)膚 2022-03-24 1983 0

春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時(shí)候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個(gè)部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會(huì)使肩部顯得更飽滿，練好中束會(huì)從正面視覺上顯得肩更

美容護(hù)膚 2022-03-24 1892 0

春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時(shí)候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個(gè)部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會(huì)使肩部顯得更飽滿，練好中束會(huì)從正面視覺上顯得肩更

美容護(hù)膚 2022-03-24 1579 0

春寒的突然襲擊讓大家把剛剛脫下的厚衣服又穿了起來，無法輕裝上陣享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的煩惱？如果想讓身材更有型、穿衣更立體，那么是時(shí)候好好鍛煉肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分為三個(gè)部分：三角肌前束、中束、后束，練好前束會(huì)使肩部顯得更飽滿，練好中束會(huì)從正面視覺上顯得肩更

美容護(hù)膚 2022-03-21 1237 0

健身，似乎是保持好身材的唯一途徑。但它是否能在保持身材的同時(shí)，保持健康呢？矯枉過正，是大多健身人面臨的健康邊界，欲速則不達(dá)，是更多健身受傷者辛苦的領(lǐng)悟。健身，往往是一種精神，緊繃著磨煉身體和意志的神經(jīng)，用主動(dòng)追尋的不適感換來身體逆齡的暢快。無論是在健身房、戶外還是居家健身，讓心跳泵感十足的運(yùn)動(dòng)都是健

日常養(yǎng)生 2022-03-16 1334 0

人類睡眠時(shí)間占整個(gè)一生的近1/3，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此，睡眠時(shí)選擇良好的枕頭對(duì)我們的休息狀態(tài)影響很大，不合適的枕頭往往還是許多頸肩背部病痛的禍根。使用枕頭是必要的首先，我們必須肯定枕頭的作用。人體頸椎有一個(gè)弧度，稱為生理性前凸。在任何情況下，人體保持這種自然生理弧度是最舒服的，包括

日常養(yǎng)生 2022-03-02 1599 0

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、刷完手機(jī)抬頭的那一刻，窩在沙發(fā)兩小時(shí)突然起來的瞬間……你的肩膀和脖子是否又沉又僵？這或許是身體在告訴你，你的頸椎出問題了。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師張建波表示，近期接診患者中，不少年輕人因長(zhǎng)期使用電腦，出現(xiàn)了典型的頸型頸椎病癥狀。是否患上頸椎?。?種方法自檢一旦出現(xiàn)肩頸

美容護(hù)膚 2022-02-28 1131 0

“動(dòng)”給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解了。那么，如果每天都達(dá)成了運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，是不是就可以高枕無憂了呢？其實(shí)不然。因?yàn)椤办o”會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)收益嚴(yán)重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動(dòng)”和“少靜”同樣重要。送你一個(gè)通用的“運(yùn)動(dòng)公式”關(guān)于一個(gè)成年人，在身體條件允許時(shí)應(yīng)當(dāng)如何開展身體活動(dòng)，世衛(wèi)組織給

美容護(hù)膚 2022-02-25 1641 0

一說起健美迷人的身材，往往讓人聯(lián)想到姑娘們前凸后翹的身姿。在巴西更為尤甚，她們對(duì)于自己的臀部甚至比臉和胸還要在意。當(dāng)下，越來越多的女孩開始追求臀部曲線，以擁有前凸后翹的身材為榮，其實(shí)“好身材”的真相不一定都是健康的，醫(yī)生很有可能告訴她：你的骨盆前傾了。我們要美麗同時(shí)也要健康，接下來我們聊聊骨盆前傾的

日常養(yǎng)生 2022-02-13 791 0

孕婦夜間常有腿抽筋的情況，但其實(shí)，老年人也會(huì)經(jīng)常發(fā)生夜間腿抽筋的情況，尤其是冬季夜間寒冷，腿抽筋的情況更為多發(fā)。那么，應(yīng)該怎樣緩解此類情況的發(fā)生呢？對(duì)此，120北京急救中心官方微信發(fā)文表示，老年人特別是體弱與營(yíng)養(yǎng)不好的老年人，極易發(fā)生夜間小腿抽筋。目前研究認(rèn)為其中一個(gè)主要原因是血清鈣離子濃度降低，又

美容護(hù)膚 2022-02-09 1284 0

春節(jié)期間引發(fā)全網(wǎng)模仿的“青綠腰”，能不能學(xué)？假期過后逐漸開工返崗的“打工人”們，除了注意不要久坐，還有什么護(hù)腰小技巧？廣州市紅十字會(huì)醫(yī)療隊(duì)副隊(duì)長(zhǎng)、骨科主治醫(yī)生王敏一一詳解，還給出適合“打工人”日常練習(xí)的開工醒神操。“青綠腰”有門檻，慎練！今年春晚上的《只此青綠》，美得讓無數(shù)人“競(jìng)折腰”——全網(wǎng)都開始