想科學(xué)健康減重嗎？專家建議這樣定目標(biāo)
最近不少網(wǎng)友居家上班，運(yùn)動(dòng)量驟減，體重飆升。很多網(wǎng)友希望通過運(yùn)動(dòng)減肥，但又不知道該從哪里入手，重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益，為廣大網(wǎng)友分享了相關(guān)知識(shí)。
周志益介紹，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，改善肌肉，促進(jìn)代謝，因此有利于控制體重，在科學(xué)管理飲食的基礎(chǔ)上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。
所以，周志益建議，在減重初期可以選擇小運(yùn)動(dòng)，即每天30分鐘，累計(jì)每周150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等。
“這樣既能夠促進(jìn)代謝，又能夠提升心肺的攜氧能力，還能增加愉悅感，同時(shí)，又能夠避免大運(yùn)動(dòng)所帶來的情緒壓力和炎癥壓力?！敝苤疽嬲f。
當(dāng)體重下降10%左右的時(shí)候，周志益建議，可以酌情增加無氧運(yùn)動(dòng)，比如力量、抗阻，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，有氧無氧相結(jié)合，能夠?qū)崿F(xiàn)增加肌肉、改善代謝的效果。
最后，周志益表示，通過科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖，加強(qiáng)飲食管理的基礎(chǔ)上，持續(xù)性、階段性的精準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康減重。
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如何減脂不減?。俊肮茏∽爝~開腿 ”是真理
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高考日益臨近，各地疫情頻發(fā)。面對(duì)雙重壓力，出現(xiàn)焦慮、煩躁甚至失眠時(shí)，高考考生如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？考生家長怎樣給孩子支持？科普專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理中心醫(yī)生 王鵬翀高考本身就是一件有壓力的事情，再加上疫情的原因，考生會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知、情緒、行為、軀體等層面的不適應(yīng)狀態(tài)，如認(rèn)為自己高考會(huì)失敗，出
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醫(yī)學(xué)證明，已婚男性如果長期沒有性生活，欲望會(huì)受到壓抑，從而導(dǎo)致了患上陽痿。對(duì)陰莖正確的認(rèn)知，有利于我們對(duì)陰莖進(jìn)行有效的保護(hù)，從而保持陰莖更強(qiáng)健。因夫妻長期分居，性欲望受壓抑而患陽痿癥的人，在我國軍隊(duì)的下級(jí)軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業(yè)的工人中；在知識(shí)分子中，特別是中、青年知識(shí)分
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陰莖屬于男性特殊的生殖部位，不僅承擔(dān)著射精以及排尿的功效，同時(shí)也是性敏感區(qū)域，一旦陰莖出現(xiàn)了問題，勢必會(huì)降低男性生活的質(zhì)量，那如何來保護(hù)好陰莖。男性如何來保護(hù)好陰莖？1、要控制性生活的次數(shù)平時(shí)要控制性生活的次數(shù)，規(guī)律的性生活確實(shí)能夠給人們一定的愉悅感，而且有利于養(yǎng)生。但是如果不節(jié)制的話，會(huì)讓生殖器官
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保健按摩捶？現(xiàn)在的人，都很注重養(yǎng)生的，養(yǎng)生的產(chǎn)品有各種各樣，有保健品啦，還有保健的器材，就如保健按摩捶?，F(xiàn)在，專家來介紹一下保健捶的相關(guān)知識(shí)。保健捶的運(yùn)行原理：按摩又稱推拿，是我國醫(yī)學(xué)寶庫的一顆明珠，按摩具有活血止痛、開通閉塞、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營衛(wèi)、滑利關(guān)節(jié)、運(yùn)行氣血、調(diào)整臟肝功能、增強(qiáng)抗病能力等作用
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一個(gè)男子，特別是在7歲以前，包皮都比較長，遮蓋了整個(gè)陰莖頭及尿道外口。以后隨著青春發(fā)育，陰莖體積增大，長度增長，包皮會(huì)向后退縮，使陰莖頭和尿道口暴露在包皮之外。如果到了成年，包皮雖然能上翻露龜頭，但包皮口很小，蓋沒尿道外口，就稱包皮過長。包皮過長容易造成下列不良影響：危害一：誘發(fā)陰莖頭包皮炎，尿道外
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很多男人由于性情懶惰，不注意私處的清理，損害了身體健康，同事還把疾病傳染給家人。專家在這里提醒眾多大老爺們，千萬不能把私處護(hù)理不當(dāng)一回事。先天“脆弱”：身體健壯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，其實(shí)并不像我們想象得那么堅(jiān)強(qiáng)，很可能存在先天隱患，尤其是生殖系統(tǒng)的先天發(fā)育問題。如陰莖發(fā)育不良（隱匿陰莖、異位陰莖等）、尿
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男性的健康離不開日常的保健，特別是生殖器的保健更加提高重視，那么50歲男人生殖器怎么保養(yǎng)呢？下面為大家介紹。一、50歲男人生殖器怎么保養(yǎng)1、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎癥，婚前如能割治，更符合性衛(wèi)生。2、不穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對(duì)睪丸的壓迫和較高的溫度
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包皮過長和包莖是男性青少年中比較常見的現(xiàn)象。正常成人陰莖松弛時(shí)包皮不遮蓋尿道口，包皮上翻時(shí)能露出冠狀溝。包皮過長是包皮蓋沒了尿道口，但上翻時(shí)仍能露出尿道口和陰莖頭。包莖則是指包皮口狹小緊包住陰莖，不能向后翻開露出陰莖頭。包皮過長的危害主要是影響包皮和陰莖頭之間的清潔，容易發(fā)生包皮陰莖頭炎，進(jìn)而發(fā)生后
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老話兒常說“人食五谷孰能沒??？人食煙花怎能無疼？”通俗化點(diǎn)說，便是人活著，誰都還沒個(gè)頭昏目眩？據(jù)《楚天快報(bào)》報(bào)導(dǎo)，陳國清老年人出世清朝清朝光緒，110幾歲的陳國清老年人仍然鏗鏘有力，一輩子沒重大疾病，未住過院，沒慢性疾病，黑頭發(fā)比孩子還多！那麼，陳國清老年人到底有哪些與眾不同的養(yǎng)生秘訣呢？▲ 110
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壯陽藥酒，很多人都知道，用來調(diào)理身體，滋養(yǎng)男性。酒是中藥成分加工過程中選用的輔料。傳統(tǒng)藥酒配合多種中藥材，達(dá)到補(bǔ)腎的功效壯陽。解決腎虛或早泄引起的陽痿，緩解男性的疲勞，提高性生活和生活質(zhì)量。我們來看看壯陽藥酒的配方。1.參杞酒壯陽配方：枸杞子100克，人參15克，白酒2000ml，密封浸泡半月即飲。
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他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當(dāng)是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進(jìn)食，各取所需，皆大歡喜。下面向大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
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在我們的生活中經(jīng)常會(huì)吃到一些比較油膩的食物這些食物也比較容易讓我們變胖所以很多時(shí)候我們會(huì)減少油膩食物的食用，選擇一些較為清淡的食物并且排油脂效果比較好的食物是比較好的一種選擇這樣不僅不容易變胖并且還可以吸收油脂。在減肥的時(shí)候不僅要注重運(yùn)動(dòng)手段，還要結(jié)合一定的飲食方式，才能夠起到一定的減肥效果。而一個(gè)
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夏季是大量水果上市的季節(jié)，我們吃水果的時(shí)候總是遵循著自己的愛好，可是比可能不知道你的某些愛好卻成了禁忌。那么健康之家今天就為大家介紹一下夏天吃水果的禁忌，夏天吃水果有哪些禁忌？夏天吃水果的禁忌1、生吃水果忌不削皮一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)