健康新聞 2024-10-12 882 0

【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時為了通關甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴重下降，這樣不僅會影響工作狀態(tài)和學習效率，還會損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復體力，還能增強免疫系統(tǒng)，提高認知能力，促進情緒穩(wěn)

美容護膚 2024-08-23 459 0

對于卸下工作狀態(tài)、拖著滿身疲憊的身體走出公司大樓的你，什么事情能讓你休息休息、喘口氣呢？吃一頓大餐？看一場電影？刷一會手機？睡一個懶覺？打一宿游戲？有很多行為表面上看似是在休息、放松，實質(zhì)上卻會消耗精力、損傷身體和敗壞情緒，為我們的身心健康帶來長久的傷害。今天就來說說這5個常見的行為，以為在休息其實

日常養(yǎng)生 2024-08-08 705 0

春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡覺的好時候。不僅是晚上要睡得好，中午睡個舒舒服服的午覺也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度關注的話題，相關話題也陸陸續(xù)續(xù)上過多次熱搜：#經(jīng)常午睡比從來都不午睡更健康嗎#、#午睡有個最佳時長#、#健康人群午睡最好別超半小時#……網(wǎng)友們一邊積極參與話題分享自己的

健康新聞 2024-03-21 1796 0

3月21日是第24個世界睡眠日，主題為“健康睡眠 人人共享”。在中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會日前舉辦的2024世界睡眠日科普講座暨全國大型義診活動啟動會上，中國科學院院士、北京大學第六醫(yī)院院長陸林等多位專家重申，睡眠是生命最基本的構成，睡眠也是健康的基礎，享有健康的前提必須享有好的睡眠。睡眠問

健康新聞 2024-03-18 744 0

中新網(wǎng)北京3月17日電(記者 張尼)你每天幾點能夠入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已經(jīng)擊敗了大多數(shù)人。如果你從未遭遇過失眠困擾，那你就是“人中龍鳳”。日前公布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，“00后”入睡困難……居民日平均睡眠不足7小時16日，中國睡

健康新聞 2024-01-21 1769 0

近期，我國流感疫情處于高位波動，國家疾控局表示，預計春節(jié)前后新冠疫情可能出現(xiàn)一定程度的回升，全國多地將繼續(xù)呈現(xiàn)多種呼吸道疾病交替或共同流行態(tài)勢。需要關注的是，感冒+睡眠剝奪可能會對人體形成“雙重暴擊”！中國醫(yī)學科學院日前發(fā)布科普信息提示，慢性睡眠不足可影響機體免疫功能，導致機體對細菌病毒等易感性增加

健康新聞 2023-12-14 794 0

你有沒有過這樣的體驗：明明已經(jīng)困到眼皮打架，無奈腦子就是清醒異常。仔細回憶可能導致自己睡不著的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡對睡眠最安全呢？咖啡因?qū)θ梭w的影響到底有多大，咖啡因上癮又對健康意味著什么呢？在攝入咖啡因的時候又需要注意哪些重點？今天就來說道說道。 1杯

健康新聞 2023-11-21 922 0

近日一項針對女性的研究顯示，即使僅僅晚睡1.5小時，也會損害血管細胞，導致心血管病。 研究顯示，在短短的六周睡眠時間不足后，血管細胞就會被“浸”入有害的氧化劑。而且與休息良好的細胞不同，睡眠不足后細胞無法激活抗氧化反應來清除有害分子。其結果就是細胞發(fā)炎和功能失調(diào)，而這是心血管病發(fā)展的早期階段。 這

美容護膚 2023-10-09 1810 0

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來風雨聲，花落知多少?！薄按豪锓ο拇蝽铮恍训亩?。”長久以來，大家對胖墩的印象是“生活邋遢，好吃懶做”。對于小胖墩們而言，“少吃多動”似乎是有效的控制體重方式。還有一種說法：每個胖子背后都有一個自私懶惰貪吃的靈魂。吃飽了就睡，睡醒了再吃，似乎是“養(yǎng)膘”的捷徑。更有

健康新聞 2023-08-16 436 0

8月14日，記者從華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院獲悉，該院肝臟外科張萬廣教授團隊對中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：睡眠時間短與患癌風險升高有關；在長期總睡眠不足的生活習慣下，女性更容易患癌癥。相關研究成果發(fā)表在學術期刊《癌癥》上。張萬廣介紹，該研究納入了1.4萬余名參與者，每兩年對參與者進

美容護膚 2023-05-31 1585 0

你是否已經(jīng)很努力在減肥了，體重還是減不了？先不要投降，看看是否這些因素成了你減肥路上的絆腳石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了，實則可能很餓導致中午吃更多。已有很多研究顯示，不吃早餐更易胖，且更容易發(fā)生代謝異常。早餐最好在起床一小時內(nèi)吃，應高蛋白、高膳食纖維，如全麥面包、麥片、牛奶、酸奶、雞蛋、水果等

健康新聞 2023-03-21 1910 0

睡眠同每個人的生活息息相關，睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個世界睡眠日。當前，許多人被失眠、睡眠不足等問題困擾，生活質(zhì)量受到嚴重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙？長期的睡眠不足對人體有哪些危害？如何獲得高質(zhì)量的睡眠？記者采訪了多位醫(yī)學專家。北京友

健康新聞 2023-03-15 1625 0

科技日報北京3月14日電 （記者張夢然）美國芝加哥大學和法國國立衛(wèi)生與醫(yī)學研究所領導的研究團隊發(fā)現(xiàn)，在疫苗接種前后的幾天里每晚睡眠時間少于6小時的人抗體反應遲鈍。這表明，在免疫接種前努力促進健康的睡眠時間或是提高疫苗有效性的一種簡單方法。該研究發(fā)表在13日的《當代生物學》雜志上。研究人員梳理了文獻，

日常養(yǎng)生 2023-02-20 82 0

新華社北京2月19日電（記者李雯）美國《國家科學院學報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學生如果每晚睡眠不足6小時，會影響學習能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績效的重要預測因素。動物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當正常的睡眠模式被中斷時，白天學習的內(nèi)容就會忘記。專家建議青少年每晚睡8至10

健康新聞 2023-02-20 882 0

新華社北京2月19日電（記者李雯）美國《國家科學院學報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學生如果每晚睡眠不足6小時，會影響學習能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績效的重要預測因素。動物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當正常的睡眠模式被中斷時，白天學習的內(nèi)容就會忘記。專家建議青少年

日常養(yǎng)生 2023-01-28 1024 0

一聽到“上班”兩個字，你會不會就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應下工作/學習節(jié)奏就上下眼皮打架，好像對工作學習過敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學科睡眠管理團隊一起來了解，這究竟是怎么回事。不少人“負債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務是指所需的睡眠量和實際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7

健康新聞 2022-10-29 1187 0

近日的一項研究發(fā)現(xiàn)表明，與從不午睡者相比，經(jīng)常午睡者高血壓患病風險高出12%，卒中風險高出24%。這讓人大跌眼鏡，“午休”不是好習慣嗎？上班族、兒童、老人，中午打個盹，頓時精神抖擻，如果哪天沒睡就像缺了點什么。“春困秋乏夏打盹”，睡眠對于每個人來說都太重要了，但到底什么才是健康的睡眠呢？其實，不只是

美容護膚 2022-08-31 847 0

只要躺著就能減肥，也許是每個胖人的夢想。四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧表示，合理的睡眠時間可以幫助減重，躺著的確也能變瘦。陳莞婧表示，我國居民超重肥胖的形勢嚴峻。超重肥胖也是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險因素。“慢性睡眠不足可能導致肥胖。當每晚睡眠

健康新聞 2022-08-17 696 0

近日有報道稱，睡眠不規(guī)律、不充足或經(jīng)常熬夜會導致人的胃口變好，進而造成超重或肥胖。對此，北京大學人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學科主任醫(yī)師董霄松在接受科技日報記者采訪時稱：“這種現(xiàn)象的發(fā)生與激素有關。激素的分泌是有晝夜節(jié)律的，睡得不好就會影響激素分泌的節(jié)律，進而影響人的食欲。”睡不好影響激素分泌“比如皮質(zhì)醇

日常養(yǎng)生 2022-03-27 694 0

中國青年報社社會調(diào)查中心近日對1532名受訪青年進行的一項調(diào)查顯示，84.8%的受訪青年都有睡前刷手機的習慣，00后（90.5%）比例最高，其次是85后（90.2%）；僅12.5%的受訪青年會控制在20分鐘內(nèi)，即便感到困意，84.1%的人還是會繼續(xù)刷手機；69.5%的受訪青年直言睡前刷手機會增加入睡

健康新聞 2022-03-17 1095 0

　　睡多睡少基因定 不必都學谷愛凌科技日報北京3月16日電 （實習記者張佳欣）還在學谷愛凌每天睡眠10小時嗎？新研究表明：不必強求，你的基因影響著你所需睡覺的時長。有的人每天睡8小時還遠遠不夠，可有的人睡5個小時卻綽綽有余。美國加州大學舊金山分校的研究人員表示，一些人天生就將睡眠集中在一個有效的時間

健康新聞 2022-02-15 1394 0

針對全國人大代表提出的《關于加快睡眠醫(yī)學發(fā)展的建議》，國家衛(wèi)健委在答復中表示，近年來，睡眠障礙疾病的發(fā)病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%-7%。睡眠醫(yī)學作為一門新興學科，近年來已得到快速發(fā)展。國家將強化緊缺人才培養(yǎng)，并委托中國醫(yī)師協(xié)會研究制定《?？漆t(yī)師規(guī)范化培訓?？颇夸洠?019年版

健康新聞 2022-02-14 696 0

谷愛凌摘金引爆睡眠話題武漢“睡眠記憶門診”患者增兩成專家：無須過分追求睡幾個小時，保證充足睡眠最重要春節(jié)期間女白領莫名出現(xiàn)胸悶、胃痛，睡不著覺，節(jié)后更是沒了工作狀態(tài)。近日，她在武漢市中心醫(yī)院睡眠記憶門診看病，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她是抑郁了。近日，冬奧冠軍谷愛凌在早期接受采訪時“自曝”秘密武器是睡足10個小時。睡

健康新聞 2022-01-11 1076 0

勞累了一天，能夠擁有高質(zhì)量的睡眠既可以恢復精神，又可以解除疲勞。不過，一組關于睡眠的數(shù)據(jù)卻讓人不淡定了。據(jù)調(diào)查，我國睡眠障礙的發(fā)生率在30%以上。長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害，更是會實實在在地破壞我們的身體機能。睡眠不足會降低胃的自我修復能力，還會引起精神萎靡，情緒焦慮抑郁。面部粉刺、痤瘡