曬太陽(yáng)是秋季最好的保健品，今天你曬了嗎
據(jù)韓聯(lián)社報(bào)道，韓國(guó)氣象數(shù)據(jù)顯示，春季(3-5月)的平均日照量比秋季(9-11月)多50%左右。秋季的平均濕度高于春季，而濕度越高，到達(dá)地面的陽(yáng)光越少。也正因如此，雖然春季和秋季單位時(shí)間內(nèi)的陽(yáng)光量差異不大，但秋季的陽(yáng)光卻讓人感覺(jué)更加舒適。
◇調(diào)節(jié)控制身體節(jié)奏的將黑素與羥色胺
曬太陽(yáng)時(shí)，人體接收的光和能量，通過(guò)視網(wǎng)膜上1億多個(gè)的光感受器和視神經(jīng)，傳達(dá)至視覺(jué)中樞、松果體、下丘腦，對(duì)腦荷爾蒙和神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的分泌造成影響。其中典型的就是促進(jìn)將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進(jìn)入熟睡，而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。
◇促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯，預(yù)防疾病
陽(yáng)光是維生素D最大的供給源，通過(guò)日光浴在體內(nèi)形成的維生素D經(jīng)過(guò)肝和心臟的代謝后，會(huì)轉(zhuǎn)換成活性型維生素D?；钚孕途S生素D有利于體內(nèi)鈣和磷的吸收，并將其保存在血液中，使骨骼更加強(qiáng)壯。
◇每天最好曬20~30分鐘太陽(yáng)
美國(guó)農(nóng)務(wù)部表示，為了合成骨骼健康所需要的維生素D，每天最好曬30分鐘到1小時(shí)的太陽(yáng)。但是專(zhuān)家們表示，職場(chǎng)人每天午飯后散步30分鐘左右，就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽(yáng)光，比起透過(guò)玻璃的陽(yáng)光，直接照射會(huì)更好。但是在陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈的早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，最好避免曬太陽(yáng)。
(綜合環(huán)球網(wǎng)報(bào)道)
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秋天感冒高發(fā)季，不想中招，請(qǐng)多吃4種水果！
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“春困秋乏”，一旦入秋人體將會(huì)受到季節(jié)的影響，秋季多為干燥寒冷，人體的代謝變慢，也容易導(dǎo)致心情抑郁或者是身體疲乏。因此，秋季養(yǎng)生很重要，做好這15小事，讓你整個(gè)秋天都能保持愉快的心情。1.多曬太陽(yáng)進(jìn)入秋天，也是晝短夜長(zhǎng)季節(jié)。人體接觸太陽(yáng)光的時(shí)間會(huì)比夏季少很多，因此，人體容易產(chǎn)
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合理健康的飲食是一門(mén)學(xué)問(wèn)，其中有許多值得了解的地方。“秋季養(yǎng)生吃什么 “四大名補(bǔ)”一定不能少”是許多網(wǎng)友日常生活中都關(guān)心的問(wèn)題，今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就幫助各位解開(kāi)這個(gè)疑慮。秋季養(yǎng)生吃什么?進(jìn)入秋季時(shí)節(jié)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，太干物燥，我們的身體也變得“脆
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真正的美食應(yīng)該在好吃的同時(shí)還能保證健康，比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來(lái)的這款秋季養(yǎng)生吃什么好 四食譜去秋燥安然過(guò)秋，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主要
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你知不知道“秋季養(yǎng)生茶 六款茶飲幫你你滋補(bǔ)去除秋燥”這看似不起眼的小問(wèn)題其實(shí)也與你的身體健康密切相關(guān)。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次就為你帶來(lái)了答案，今后就不必再為此困擾。秋季天氣干燥，受到秋燥的影響，常常引發(fā)一些其它的病痛。專(zhuān)家認(rèn)為茶飲不但可以補(bǔ)充水分，去除秋日的干燥，還可以因應(yīng)各種健
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合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的基石，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)更需要從平日的飲食抓起。今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶領(lǐng)大家一起來(lái)看看缺少維生素B導(dǎo)致春困?春季補(bǔ)充維生素吃什么水果，也許其中就有你平常沒(méi)注意到的小細(xì)節(jié)。春季補(bǔ)充維生素吃什么水果小麥胚芽、豬腿肉、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、、雞蛋、奶酪、肝
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秋季天氣變化多端，人們的免疫力低下這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病，適當(dāng)吃些藥膳可以幫你提高免疫力，讓身體更健康。那么秋季養(yǎng)生藥膳有哪些?今天小編為您推薦十道秋季養(yǎng)生藥膳，常吃幫你安然度過(guò)秋天!1、雪梨銀耳紅棗蓮子湯材料：雪梨1個(gè)、銀耳30g、蓮子20g、紅棗5枚。做法：雪梨去皮切成塊，銀耳一朵、蓮
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進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候干燥。秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。秋季調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁。下面看看秋季中藥養(yǎng)生的藥方，幫養(yǎng)陰防燥，一
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秋季養(yǎng)生老人吃什么好?秋天是非常適合滋補(bǔ)潤(rùn)肺的季節(jié)，也被叫做養(yǎng)生季節(jié)，老年人可以在秋季對(duì)自己平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣做一些調(diào)整，這樣能夠更好的去適應(yīng)不同的季節(jié)變化，那么老人秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么?1、老人秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃白菜白菜是我們常見(jiàn)常吃的，也是比較平價(jià)的蔬菜，建議大家在秋天可以多吃白菜，因?yàn)榘撞嗽谇锾炜?/p>
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很多女孩特別喜歡美，所以學(xué)化妝很重要，所以對(duì)于很多新手來(lái)說(shuō)，學(xué)化妝肯定會(huì)有很多疑問(wèn)，其中之一就是化妝的正確步驟。那么讓我們看看化妝品的使用順序。大家必須學(xué)習(xí)這些化妝技巧。 一，首先要做好肌膚肌底的處理因?yàn)樾【幇l(fā)現(xiàn)很多人沒(méi)有意識(shí)到在化妝過(guò)程中底底的重要性，而底部所需的液體基礎(chǔ)也是非常重要的。因此，化
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7月15日，國(guó)務(wù)院新聞辦公室舉行國(guó)務(wù)院政策例行吹風(fēng)會(huì)，國(guó)家衛(wèi)生健康委、教育部、國(guó)家體育總局等相關(guān)部門(mén)代表就健康中國(guó)行動(dòng)有關(guān)情況進(jìn)行了深入解讀。新時(shí)代群眾性衛(wèi)生健康革命“告訴大家一個(gè)秘密，我戒煙了。從去年6月開(kāi)始參加此項(xiàng)工作以來(lái)，我自己在其中學(xué)到很多，現(xiàn)在的生活方式比以前健康了很多，運(yùn)動(dòng)量比以前大了，
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3月21日是世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)日前發(fā)布的《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，當(dāng)下我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙。一項(xiàng)對(duì)2002名18歲至35歲青年進(jìn)行睡眠相關(guān)問(wèn)題的調(diào)查顯示，近六成（59.5%）受訪者習(xí)慣晚睡，入睡時(shí)間均在23點(diǎn)以后。同時(shí)，受訪數(shù)據(jù)顯示，睡眠質(zhì)量差同時(shí)也帶來(lái)了“易感到疲勞困
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醬燒比目魚(yú)的做法 - 家常醬燒比目魚(yú)的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果醬燒比目魚(yú)怎么做好吃,醬燒比目魚(yú)的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文醬燒比目魚(yú)的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)醬燒比目魚(yú)的做法
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在減肥的話題中，節(jié)食以及運(yùn)動(dòng)是經(jīng)常出現(xiàn)的，甚至有些人為了達(dá)到更好的減肥效果，會(huì)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)健身教練指導(dǎo)。而有些人因?yàn)榘嘿F費(fèi)用以及時(shí)間問(wèn)題，也會(huì)選擇自家運(yùn)動(dòng)減肥。目前跳繩跑步是運(yùn)動(dòng)減肥的有效方法。不過(guò)大多數(shù)人不知道運(yùn)動(dòng)減肥雖然有效，可如果不正確反而有害。運(yùn)動(dòng)減肥不正確為什么有傷害？如目前比較常見(jiàn)的跑步跳繩，