“陽(yáng)康”后如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？專家來(lái)支招
適度合理的運(yùn)動(dòng)是提升人體免疫力的重要手段之一?！瓣?yáng)康”后不少人心有疑慮，轉(zhuǎn)陰后是否可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？如何鍛煉比較好？同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院心臟康復(fù)科主任沈玉芹分享相關(guān)知識(shí)。
沈玉芹表示，感染新冠康復(fù)后，有的人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心肌炎等疾病，所以一直小心翼翼避免運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然，新冠之后，可以做一些合理的運(yùn)動(dòng)。
為什么“陽(yáng)康”之后，會(huì)心跳加速、出汗？沈玉芹表示，這是因?yàn)樽灾魃窠?jīng)功能受到了影響，主要是交感神經(jīng)興奮。如果“陽(yáng)康”之后一直躺著不動(dòng)，反而對(duì)自主神經(jīng)功能的恢復(fù)非常不利，而且可能會(huì)導(dǎo)致血栓增加或肌肉無(wú)力。所以，我們要進(jìn)行合理的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
應(yīng)該如何進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)呢？沈玉芹說(shuō)，首先，不要讓自己覺(jué)得累。在方式的選擇上，可以先選擇步行，比如有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度可以在基礎(chǔ)心率的基礎(chǔ)上增加20次，不要覺(jué)得累就可以了，一般是十分鐘到半小時(shí)，量力而行。盡量避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跑步，打球等。
“此外，呼吸訓(xùn)練也是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式，比如縮重呼吸和腹式呼吸，還有借助于其他器械的一些呼吸，不僅能增加改善肺通氣，還可以改善自主神經(jīng)功能?！鄙蛴袂壅f(shuō)。
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適度合理的運(yùn)動(dòng)是提升人體免疫力的重要手段之一?！瓣?yáng)康”后不少人心有疑慮，轉(zhuǎn)陰后是否可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？如何鍛煉比較好？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上，同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院心臟康復(fù)科主任沈玉芹分享相關(guān)知識(shí)。沈玉芹表示，感染新冠康復(fù)后，有的人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心肌炎等疾病，所以一直小心翼翼避免運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然，新冠之后，
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日前，有不少人都經(jīng)歷了從“陽(yáng)”到“陽(yáng)康”的過(guò)程，“陽(yáng)康”之后，新冠病毒已經(jīng)從體內(nèi)清除，但是身體狀態(tài)卻難以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到最佳狀態(tài)?！瓣?yáng)康”后，我們?cè)撊绾谓】倒芾?？就此人民網(wǎng)記者采訪了應(yīng)急總醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師張潔莉。張潔莉表示，“陽(yáng)康”后在飲食方面，要少食多餐，進(jìn)食饅頭、粥等易消化的食物。蛋白質(zhì)是構(gòu)
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正值春節(jié)，跟親朋團(tuán)聚后，很多人想減肥又擔(dān)心自己剛剛陽(yáng)康，會(huì)不會(huì)因減肥導(dǎo)致病情反復(fù)？那陽(yáng)康后多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師田爽指出，這種擔(dān)心也是可以理解的。世界衛(wèi)生組織將感染新冠病毒后出現(xiàn)的一系列長(zhǎng)期癥狀定義為新冠后遺癥或新冠長(zhǎng)期癥狀。其中最常見(jiàn)的就是疲勞，占到了40%；其次是呼吸困難
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