大伙兒能夠根據(jù)健康的飲食來保護(hù)自己的眼睛視力，如果你有信心去做，保持穩(wěn)定的眼睛視力并不會太難。有很多食物對眼睛有利，這兒列舉了十種最好是的：
紅蘿卜
維生素A是維持眼睛身心健康必不可少的營養(yǎng)元素。維生素A包括有保持眼睛身心健康的最重要的化學(xué)物質(zhì)--抗氧劑β-胡蘿卜素。紅蘿卜是攝取維生素A最好是的挑選。除開紅蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A成分很高的食物。人體缺乏了維生素A，人會得夜盲癥。
西蘭花
西蘭花能夠防止一些眼類病癥。在西蘭花中發(fā)覺的一種稱為黃體素的類胡蘿卜素能夠防止白內(nèi)障和黃斑變性。
新鮮水果
像彌猴桃，橘子，枸杞等這種含有維生素C的新鮮水果。維生素C能夠清除能對眼睛導(dǎo)致?lián)p害的氧自由基。
豆類食品
豆類食品中帶有身體必不可少的對眼睛有利的脂肪酸，植物性雌性激素，維生素E和純天然抗炎癥劑。豆奶，大豆，黃豆乳酪這類豆類食品有利眼睛身心健康。橄欖油和谷物食物等含有維生素E的食物一樣有利于你的眼睛。
蒜頭
蒜頭是用于提高視力的很好的食物。蒜頭中的硫能牢固晶狀體，而且讓它越來越更有延展性。除此之外，含有硫的圓蔥也對眼睛視力很有益處。
杏
杏中帶有的維生素A能夠免去由氧自由基對眼睛導(dǎo)致的損害。杏中還帶有一些承擔(dān)提高視力的類胡蘿卜素。
生雞蛋
你如果個(gè)喜愛吃雞蛋的人，那麼得祝賀你了了。生雞蛋對眼睛視力十分有利。生雞蛋中帶有半胱氨酸，硫，卵磷脂，碳水化合物和黃體素，這種化學(xué)物質(zhì)能夠避免轉(zhuǎn)化成白內(nèi)障。
鮭魚和沙丁魚
他們含有的ω- 3脂肪酸對眼睛視力十分有益處。ω- 3脂肪酸的關(guān)鍵來源于便是淡水魚，而鮭魚和沙丁魚就含有DHA這類ω- 3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花不但能夠提高視力還能夠防止白內(nèi)障。西蘭花中帶有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)元素抗氧劑）。這類化學(xué)物質(zhì)對晶狀體十分有益處。這種類胡蘿卜素能夠使眼體細(xì)胞免遭氧自由基對其導(dǎo)致的工作壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化學(xué)物質(zhì)能夠維護(hù)眼周毛細(xì)血管，進(jìn)而能夠加強(qiáng)眼角膜和晶狀體。必須注重的一點(diǎn)是僅有純黑巧克力才可以做到這類預(yù)估的實(shí)際效果。
吃啥食物能“護(hù)眼”多吃一些西蘭花。
西蘭花在蔬菜水果里邊被稱作蔬菜之王，不但營養(yǎng)豐富，并且含有多種多樣蛋白、維生素和胡蘿卜素這些，這種胡蘿卜素和維生素C，對眼睛十分有協(xié)助，還能防止白內(nèi)障。
藍(lán)莓能夠維護(hù)眼睛。
眼睛不太好可能是一種氧自由基在作祟，這類氧自由基可以毀壞大家眼睛的晶狀體，讓晶狀體變混濁，而大家多吃一些藍(lán)莓，藍(lán)莓含的超氧化物歧化酶能夠清晰氧自由基。
多吃黑芝麻有益處。
我們知道，黑芝麻能夠補(bǔ)腎壯陽護(hù)肝，而肝的優(yōu)劣與眼睛有立即的關(guān)聯(lián)，大家可以吃一些黑芝麻糊等食物，維護(hù)眼睛，讓自身有著優(yōu)良的眼睛視力。
能夠多吃點(diǎn)苞米。
我們知道，苞米也是非常好的護(hù)眼的食物，苞米里邊帶有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能合理防止老年性的白內(nèi)障，并且，黃玉米的實(shí)際效果更優(yōu)。
紅蘿卜對眼睛很好。
紅蘿卜是很好的保護(hù)視力食品類，胡蘿卜素能夠在身體清除自由基，合理保持晶狀體細(xì)胞膜，因此 ，我們可以習(xí)慣性吃一些紅蘿卜，充足消化吸收胡蘿卜素。
西蘭花也是非常好的。
大家還能夠在生活起居中挑選多吃一些西蘭花，由于，西蘭花中也是帶有很多胡蘿卜素的，因此 ，對眼睛的維護(hù)保養(yǎng)實(shí)際效果也是很好的，有益于讓晶狀體維持全透明身心健康。
吃魚對眼睛有益處。
淡水魚對眼睛好，早已達(dá)到了的共識，大家眼睛的晶狀體務(wù)必借助的組氨酸，在魚類蛋白質(zhì)中成分許多，因此 ，大家平時(shí)要多吃一些淡水魚商品，那樣才可以合理抑止白內(nèi)障等病癥的產(chǎn)生。
