一提減肥就會聯(lián)想到減肥食譜，飲食與日常生活分不開，同時也影響著體重及身材。飛華健康網(wǎng)推薦一套快速減肥食譜，共有五款飲食制作過程，有興趣的朋友不妨學(xué)一學(xué)，相信這套快速減肥食譜會滿足你的口胃。每天都要補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，低熱量又能抑制脂肪生成，堅持1個月，可以減掉12斤。
5款快速減肥食譜姜豆醋1月速減12斤姜豆醋
配料：香醋(或正宗山西陳醋)適量，黃豆2斤，鮮姜1斤。
做法：1、姜切片,黃豆洗凈。2、找一玻璃瓶，放1層黃豆放1層姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。
作用：減肥，消脂。用陳醋還可以美容，護(hù)膚。
注：這醋我們一般用來做小料或加?xùn)|西做飲品。
醋拌海帶絲
配料：醋，海帶，紅辣椒，蔥白，白糖，香油。
做法：1、將海帶洗干凈后切絲(也有賣現(xiàn)成海帶絲的)，放入鍋中煮至微軟撈出。
2、紅辣椒切絲，蔥白切絲，加入白糖，醋，香油攪拌均勻即可。作用：減肥，消脂其實這道菜很多人平時也吃，只是不知道它具有減肥功效罷了。
荸薺黃豆冬瓜湯
配料：黃豆2兩，荸薺10個，冬瓜2斤，白果1兩，豬瘦肉3兩，姜少量
做法：1，荸薺去皮洗干凈，黃豆洗凈，冬瓜去皮切塊(厚點(diǎn))，白果拿開水煮一會兒，把外面那層膜去了，里面的心也去了，豬瘦肉切塊拿水汆一下洗干凈。
2，鍋里加適量水燒開(水大概是7斤左右，沒量過，反正至少要淹過材料)。下荸薺，冬瓜，白果，豬肉，加點(diǎn)姜片，滾了改小火(文火)慢慢煲2個小時左右，加鹽調(diào)味就OK了。
注：最好用帶蓋的鍋，隔段時間要看著水，別糊了，我遇到過這樣人。最好別用鋁鍋)這道湯可以美化肌膚，幫助減肥。
5款快速減肥食譜姜豆醋1月速減12斤滑炒素肉片
配料：白蘿卜1斤，雞蛋1個，木耳少許，姜片/蔥段各適量，鹽，味精，白糖，豆粉，植物油。
做法：1，將白蘿卜煮熟去皮，切成薄片。雞蛋打散，加豆粉攪成糊，要全部攪開不要有疙瘩。把蘿卜片放糊里拌勻，放滾水鍋里汆1下馬上撈出來。(汆：就是燙1下的意思)
2，炒鍋放油用大火，燒至七成熟放汆好的蘿卜片，翻炒一下，立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。鹽糖味的量按自己口味來放。本菜起直接作用，祛脂減肥。
獼猴桃青果薄荷汁
配料：獼猴桃2個，蘋果1個，薄荷葉1兩(買不到新鮮的就買純的薄荷精，不加添加劑的)
做法：1、獼猴桃去皮取瓤，切小塊，蘋果去核切小塊。
2、薄荷葉洗凈放入榨汁機(jī)打碎，過濾干凈后倒入杯中。3、獼猴桃，蘋果塊也用榨汁機(jī)攪成汁，倒入裝薄荷汁的杯中攪勻，就可以直接喝了。
對日常飲食的重視也就是對身材的重視，選擇健康且有助于減肥的食譜來幫助自己維持好身材，更多營養(yǎng)減肥食譜請看>>美女快速瘦身食譜3天速減4斤
