美味的誘惑是無(wú)限的,在享受美食的同時(shí),體驗(yàn)瘦的樂(lè)趣,每個(gè)MM都在追求,這里的4種營(yíng)養(yǎng)食譜可以增加美味的減肥!健康瘦身的四種營(yíng)養(yǎng)減肥食譜!
減肥菜譜1香菇?jīng)龉辖z
原料:涼瓜(苦瓜)150克,香菇100克,香菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
制法:將涼瓜順絲切成細(xì)絲,將姜片切成細(xì)絲的香菇浸在軟絲中切成細(xì)絲,將香菇切成尾端洗凈的油爆姜
絲后,加入涼瓜絲、香菇絲和鹽,炒至涼瓜絲變軟的香菇加入炒菜,加入調(diào)味
材料炒菜即可食用。
效果:蘑菇和蘑菇可以降低膽固醇。涼瓜富含纖維素,可以減少脂肪吸收。
減肥菜譜2香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,適量榨菜、醬油、糖、香油、淀粉。
制作方法:將豆腐切成四方小塊,將中心挖空的清洗泡沫柔軟的蘑菇切碎,榨菜切碎,加入調(diào)味料和
淀粉混合,將餡料釀造成豆腐中心,放在盤子上蒸,加入香油和醬油就可以吃了。
效果:蘑菇可以降低膽固醇,豆腐可以減肥。
減肥菜譜3枸杞燒鯽魚(yú)
原料:鯽魚(yú)1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
制法:將鯽魚(yú)去內(nèi)臟,去鱗,洗凈,切蔥,切姜,加熱切末的油鍋,將鯽魚(yú)放入鍋中稍微變黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水,加入稍微燉一會(huì)兒的枸杞子再煮10分鐘,加入味精就可以吃了。
效果:枸杞可預(yù)防動(dòng)脈硬化,鯽魚(yú)脂肪少,有利于減肥。
減肥菜譜4木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少,雞湯1碗
制法:將黑木耳浸泡后洗凈,將豆腐切片的豆腐和黑木耳加入雞湯和鹽燉10分鐘即可食用。
效果:黑木耳和豆腐是健康食品,可以降低膽固醇