炎炎夏日，最適合做一些健康又瘦身的運動，在放松心情、鍛煉身體的同時還能不知不覺地減輕重量。
下面一起來分享一下吧。
沙灘排球如果你住在海灘附近，這項運動是最好的運動方式了，能讓你心跳加速，結交朋友，鍛煉腿和肩膀。
因為在沙灘上移動很難，所以格外能燃燒卡路里。
如果你住的地方離海比較遠，在很多公園的沙地也能進行類似的活動。
熱量消耗：272卡路里園藝在讓花園更美麗的同時還能消耗卡路里。
持續(xù)不斷地彎腰接觸植物對你的臀部很有益處，你的花園也會讓鄰居更加羨慕。
熱量消耗：136卡路里沖浪簡單的沖浪就能燃燒卡路里。
為了達到更好的效果，最好還是努力劃水，增強心率。
熱量消耗：102卡路里網球拿起你的球拍，去和朋友、鄰居、愛人參加網球比賽吧，這是非常健康的有氧運動。
另外，打網球對鍛煉手臂也很有好處。
熱量消耗：272卡路里騎自行車騎自行車可以鍛煉股四頭肌和腿筋，比步行更能燃燒卡路里。
騎上山坡可以讓你的雙腿更加靈活自如。
熱量消耗：204卡路里飛盤飛盤可不僅僅是一項娛樂活動。
這是一種能讓你保持健康的簡單運動，如果你能組成一個團隊來玩極限飛鏢，30分鐘就能讓你燃燒掉272卡路里。
熱量消耗：102卡路里輪滑這種有氧運動可以增強你的腿部、臀部肌肉。
另外，你滑得越快，就越能感覺涼快。
熱量消耗：168卡路里悠閑地游泳不必請專家來教授蝶泳等高難度動作，即使在水中以緩慢的步伐移動，也可以得到有氧鍛煉，調整整個身體。
熱量消耗：204卡路里觀光遠離城市沒有健身房怎么辦？到你旅游的城市或城鎮(zhèn)的街上散散步欣賞一下風光吧。
可能的話，爬爬山可以緊實大腿和臀部。
熱量消耗：129卡路里潛水如果你能有幸去熱帶地區(qū)旅游，那么一定要找時間做做這項讓人興奮的活動。
如果潛水不是你的強項，可以浮潛，在同樣的時間里能讓你燃燒掉170卡路里。
熱量消耗：238卡路里
