主食是日常餐桌的必備食物，可以為人體提供足夠的能量。但是，吃得太多或者吃得太多的種類不正確的話，血糖值容易急劇上升，身體為了平衡血糖值分泌很多胰島素，變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，發(fā)生肥胖。
推薦5種減肥主食，吃了不僅不胖，還能加速脂肪消耗
1.玉米
玉米含有大量食物纖維，食用后可促進(jìn)胃腸活動(dòng)，有加快食物消化排泄、提高新陳代謝、抑制脂肪生成的作用。
玉米中的食物纖維還能緩解血糖升高速度，具有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功效。
此外，玉米還具有降低膽固醇和軟化血管的作用，健康身體的效果非常好。
2.燕麥
燕麥含有大量溶性食物纖維，食用后可減緩血糖升高速度，具有抑制脂肪生成的作用。另外，燕麥中的可溶性食物纖維可以促進(jìn)食物的消化排泄，在消化過(guò)程中直接吸附腸壁多馀的脂肪，抑制肥胖和脂肪瘦身的效果非常好。藜麥中的食物纖維也能快速增強(qiáng)飽腹感，即使吃得少，也能快速飽腹。
3.馬鈴薯
與米飯相比，馬鈴薯熱量低得多，營(yíng)養(yǎng)豐富。
其中的維生素和礦物質(zhì)有助于健康和提高代謝速度。
此外，馬鈴薯還含有大量的食物纖維，食用后促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快脂肪消耗和毒素排除。
4.紅薯
食用紅薯后能夠溫暖身體，具有提升基礎(chǔ)代謝的功效。
紅薯中也含有大量的食物纖維，食用后促進(jìn)胃腸活動(dòng)，加速消化排泄，緩解便秘的發(fā)生。
5.薏苡
薏苡熱量低，食物纖維含量豐富，食用后迅速飽腹，促進(jìn)消化排泄，抑制脂肪堆積。此外，薏苡還具有除濕和促進(jìn)循環(huán)的作用，可消除浮腫加快代謝速度。
主食選正確選擇不僅不影響血糖值，還能迅速減肥。
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