迅速瘦20斤，必用靠譜的一日兩餐減肥法
健身方法 374 0
這是一種嚴(yán)格的飲食減肥方法，肥胖者每周可以輕松減肥09~14公斤。這種飲食方法一天兩餐，食物選擇應(yīng)在規(guī)定范圍內(nèi)進(jìn)行。這種減肥方法的食物選擇范圍很廣，肥胖者可以享受食物的美味，也可以達(dá)到減肥的目的。
每頓飯包括100克瘦肉、家禽、魚(yú)、海產(chǎn)品一小盤(pán)白菜一半薄面包蘋(píng)果或橘子。
可以加入檸檬汁和醋等沒(méi)有熱量的調(diào)味料，加入中等量的鹽和胡椒。喝適量的咖啡或茶。
不能用其他食物代替上述食物。這個(gè)食譜的熱量是1045千焦，一天2090千焦。
不管吃多長(zhǎng)時(shí)間，一天只能吃?xún)深D飯。幾天后，肥胖者的體重很快就會(huì)下降。一天，堅(jiān)持兩天、一天、一天、一天、一天、一天、一天、一天、一天、一天、一天。采用這種飲食減肥法后，由于消化的食物不足，腸蠕動(dòng)下降。此時(shí)，通過(guò)緩和腹瀉和甘油，3~4天后正常。特別要注意大量飲用水一天6~8杯。
這種減肥法的減肥效果是理想的，肥胖者的能量更加旺盛，活動(dòng)后出汗減少，膽固醇減少，不規(guī)則月經(jīng)增強(qiáng)，生育能力提高，與過(guò)重相關(guān)的癥狀和身體也逐漸消失。
早餐飲食中含有熱量的食物不會(huì)影響體重，晚上體重增加是因?yàn)槿梭w胰島素值在傍晚達(dá)到最大限度，脂肪容易大量堆積。因此，為了防止肥胖，晚餐不應(yīng)該吃得太多。專(zhuān)家建議晚餐不得超過(guò)一天食量的30%，早餐至少應(yīng)達(dá)到35%。
。
上一篇：
節(jié)食減肥，少女必須注意的幾件事
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖?？墒悄?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1733
“明者因時(shí)而變，知者隨事而制?！蓖苿?dòng)改革發(fā)展，必須適應(yīng)時(shí)與勢(shì)的變化。習(xí)近平總書(shū)記強(qiáng)調(diào)，“形勢(shì)在變、任務(wù)在變、工作要求也在變，必須準(zhǔn)確識(shí)變、科學(xué)應(yīng)變、主動(dòng)求變”“既善于積勢(shì)蓄勢(shì)謀勢(shì)，又善于識(shí)變求變應(yīng)變”，為我們推動(dòng)改革更好服務(wù)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展大局提供了重要方法論。在2020年這個(gè)特殊年份，人們經(jīng)歷了太多變
1218
3月24日，一向以權(quán)威著稱(chēng)的《科學(xué)》雜志發(fā)布報(bào)道，荷蘭、英國(guó)、德國(guó)、澳大利亞4國(guó)研究機(jī)構(gòu)即將開(kāi)展一項(xiàng)特殊的臨床試驗(yàn)：驗(yàn)證已有百年歷史的抗結(jié)核疫苗——卡介苗，能否有效加強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，幫助人類(lèi)抗擊正在全球肆虐的新冠肺炎疫情。5月3日，日本愛(ài)知學(xué)院大學(xué)淺原正雄博士也對(duì)卡介苗的“抗疫效果”提出質(zhì)疑。那么，
902
秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，下面就讓我們的專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹一下養(yǎng)生保健水果都有什么希望能給您帶來(lái)幫助!下列7種水果是秋季養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷
1171
食醋減肥法，通過(guò)正確的喝醋來(lái)減肥的一種極有效的減肥方法，想必很多朋友都聽(tīng)過(guò)。想通過(guò)食醋減肥法減肥成功的朋友一定需要了解喝醋減肥的正確方法，今天小編就給大家科普一下食醋與減肥相關(guān)的知識(shí)，有興趣的可以參考下。喝醋是最行之有效的減肥方法是眾所周知的事兒了?？墒呛却诇p肥法對(duì)某些女性來(lái)說(shuō)卻是徒勞無(wú)功，這是為什
2024
你知不知道“冬季白領(lǐng)喝什么茶好 五款養(yǎng)生茶健康潤(rùn)燥”這看似不起眼的小問(wèn)題其實(shí)也與你的身體健康密切相關(guān)。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次就為你帶來(lái)了答案，今后就不必再為此困擾?，F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，白領(lǐng)們工作忙碌，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)減慢，也常常引發(fā)一些其它的病痛。白領(lǐng)們除了要面對(duì)以上的