減肥MM知道毅力和堅(jiān)持是最重要的，把以下9個(gè)減肥技巧貼在每天看的地方，總是注意自己！下面能聽說(shuō)過以下減肥方法，但從現(xiàn)在開始，你必須堅(jiān)持下去！現(xiàn)在就一起學(xué)習(xí)吧！
我一直堅(jiān)持的方法:
1、控制熱量和脂肪。經(jīng)常小心食物的熱量，飲食中減少肥肉，增加魚和家禽。
2、飲食要清淡。少吃鹽，咸的越吃越想吃。少吃那些加工出來(lái)的醬汁的食物，含有豐富的糖、鹽、面粉，會(huì)增加你的熱量。
3、經(jīng)常吃蔬菜。適量吃含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、均衡飲食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不要亂吃。要減飲食時(shí)間，飲食時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則?？防锏臄z取量必須比你的消耗量少。
6、建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你在學(xué)習(xí)&ldquo的生活方式&rdquo，糾正過去的不良飲食和生活習(xí)慣。
7.少吃:管理自己的嘴。吃得少，卡路里攝入少，當(dāng)然受不了，想胖也不胖。低熱量可以忍受，但攝取的熱量必須滿足身體的新陳代謝需求。
8.多動(dòng):養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)的好處吧。促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體的各個(gè)方面，最重要的是消耗很多熱量
的好處:良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以保持苗條美麗的體型，不必害怕吃太多。
的壞處:鍛煉不當(dāng)，身體肥肉變成肌肉，身體變形，破壞苗條的體型
避免方法:進(jìn)行合理的鍛煉，不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
態(tài)度:態(tài)度決定一切！
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，重要的是態(tài)度不正確，總是放棄。事實(shí)上，只要你堅(jiān)持下去，你就會(huì)成功，所以你必須在減肥過程中堅(jiān)持下去，只要你想到苗條的身材，你就會(huì)有動(dòng)力。
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