說(shuō)到健康，很多人第一個(gè)想到的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還能增強(qiáng)自身的抵抗力。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最常見的運(yùn)動(dòng)方式就是走路，不僅可以在生活中簡(jiǎn)單就做到，而且還不用為此花費(fèi)不必要的金錢。如果選擇這種方法來(lái)鍛煉的話，我們就要做到將時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)到半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)槎虝旱淖呗凡⒉粫?huì)有什么出彩的效果，想要消耗身體多余的脂肪，以及讓運(yùn)動(dòng)效果更加明顯的話，就必須要做到這一點(diǎn)。
對(duì)于日日都很忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的走路或許都成了難事。但是如果有鍛煉的心思的話，即使在吃午飯、下班后等碎片化的時(shí)間里，也能做到鍛煉身體。如果能夠克服困難，將堅(jiān)持走路這件事情融入到我們的生活當(dāng)中去，三個(gè)月之后，有這些驚喜即將會(huì)等待著你。
驚喜一：腰肢變的纖細(xì)了
我們都知道，在吃飯的時(shí)候是特別容易堆積脂肪的。吃完飯以后就坐在某處一動(dòng)不動(dòng)的人占了大多數(shù)，這樣會(huì)造成的結(jié)果就是腹部的肥肉暴增。男人長(zhǎng)出了“將軍肚”，女人看上去也好似懷孕了一般，公交車上被讓座的尷尬事件可能就會(huì)經(jīng)常上演了。
如果能夠控制合適的熱量攝入，并且堅(jiān)持每天走路運(yùn)動(dòng)的話，首先出現(xiàn)變化的就是我們的腰。很多人可能在臉上看不出什么區(qū)別，但是當(dāng)看自己的腰身的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前細(xì)了很多，穿牛仔褲的時(shí)候再也不會(huì)覺得勒得難受了。
驚喜二：身體素質(zhì)跟上了
運(yùn)動(dòng)最顯而易見的好處是提高體質(zhì)，當(dāng)剛剛開始走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)很累甚至是氣喘吁吁，但是當(dāng)我們走路運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了一段時(shí)間后，就不會(huì)容易覺得累了。因?yàn)樵谝?guī)律的走路運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們可以提高自身的心肺功能，所以個(gè)人體質(zhì)就是在日復(fù)一日地的走路中獲得了提升。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?
體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)?？墒堑侥睦锝∩怼⒂中菔裁撮e去?心里連個(gè)譜都沒有。
三戒心血來(lái)潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了
許多老年人甚至歲數(shù)年輕很多的人，經(jīng)常都會(huì)感覺到身體沒有力氣，做事情都是有心無(wú)力的。
要知道，一般情況下，肌肉的流失都是從我們的下半身開始的。年輕的時(shí)候我們走路都很有力，年紀(jì)增長(zhǎng)之后卻開始慢慢地走“慢”了，這就是下肢無(wú)力的象征。而這一情況就跟我們長(zhǎng)期不鍛煉腿部有關(guān)系，如果能夠每天堅(jiān)持走路的話，就能夠有效的鍛煉到我們雙腿的肌肉，增加下半身的力量，即使年歲漸長(zhǎng)了，走路也同樣的輕盈。
驚喜四：關(guān)節(jié)不再僵硬
很多人都是“喜靜不喜動(dòng)”。在加上現(xiàn)在手機(jī)里各種好玩的視頻、軟件的增加，更是讓人懶得去接觸大自然。長(zhǎng)期以往的話，關(guān)節(jié)總是維持著同樣的一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)造成關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象。而且大家不要覺得這是老了之后才會(huì)產(chǎn)生的現(xiàn)象，只要你平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，都有可能會(huì)讓關(guān)節(jié)受到損傷。年輕的時(shí)候，體內(nèi)的鈣流失的速度還不算太快，等到歲數(shù)到了3、40歲以后，就會(huì)有明顯的疲累感。想要改善這種現(xiàn)象，多走路是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
如果你想要減肥，又或者只是單純想提升自己的體質(zhì)，多走路都是很安全又方便的辦法。不過(guò)在走路的時(shí)候注意速度不要太快，始終堅(jiān)持自己的步調(diào)，不快不慢地走上半個(gè)小時(shí)以上，這樣經(jīng)過(guò)3個(gè)月之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多顯而易見的驚喜出現(xiàn)了。
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