【吃香蕉對(duì)健康的好處】：
1.熱量密度高：
根據(jù)資料顯示，每100克的香蕉平均提供熱量91.6大卡、蛋白質(zhì)1.4克、脂質(zhì)0.2克、碳水化合物23.7克、膳食纖維2.0克。在體重控制時(shí)，須管控整天的熱量攝取，所以餐與餐之間容易發(fā)生肚子餓的情形，建議點(diǎn)心的熱量控制在200大卡以內(nèi)。與同樣100克的其他水果相比，香蕉提供較多的熱量，1條120-150克中型香蕉，可提供110-135大卡的熱量，是良好的點(diǎn)心來源，也可以增加飽足感。
2.降低膽固醇：
香蕉含有植物固醇的成分，能降低血液中的膽固醇，減少小腸的吸收，達(dá)到降低膽固醇濃度，也減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，香蕉富含水溶性膳食纖維，可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加排便。
3.抗憂郁，使心情愉悅：
香蕉被稱作是「快樂食物」，其維生素B6含量相當(dāng)豐富，每100克提供0.44mg的維生素B6，主要參與體內(nèi)多種胺基酸的代謝，以及生成血清素、多巴胺等大腦內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的生化反應(yīng)，可使人心情愉悅，幫助穩(wěn)定情緒。
有人靠吃香蕉減重，但是，也有人愈吃愈肥，到底怎么回事？營養(yǎng)師表示，香蕉半根就大約是一份水果的量了，因此吃一根香蕉就可能超過1百大卡，糖分也是2倍。但國民飲食指南建議一般人一天可以吃2~4份水果，也因?yàn)橄憬陡缓苄陨攀忱w維，建議，可以在空腹時(shí)吃一根中型香蕉補(bǔ)充能量，也補(bǔ)足一天的水果量。
提醒，香蕉仍然屬于水果類，一樣有熱量有糖分，減重還是要靠均衡飲食少吃多動(dòng)，但是平時(shí)的下午茶點(diǎn)心，若用香蕉搭配奶酪或無糖豆?jié){，確實(shí)比吃零食來得健康，對(duì)于輔助減重，有事半功倍效果。
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水果種類很多，不同的水果可以幫助身體補(bǔ)充不同的營養(yǎng)物質(zhì)，而對(duì)水果的吃法人們多數(shù)都是洗洗直接吃，但是最近人們?cè)絹碓疥P(guān)注水果生吃還是熟吃好，如果水果煮著吃是不是有什么好處呢？水果生吃還是熟吃好？在水果當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、礦物質(zhì)以及有機(jī)酸等等，多數(shù)情況下水果都是生吃的，因?yàn)橹挥羞@樣才可以保
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰主任剛剛過去的春節(jié)，走親訪友、同學(xué)聚會(huì)……少不了各種大魚大肉的飯局，而多葷少素的飲食令不少人的腸子已“不堪重負(fù)”。這時(shí)，不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢？香蕉越生越影響消化其實(shí)，這種情況很可能是因?yàn)槌缘氖?/p>
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女人的青春，美好而又短暫，可能到了一定時(shí)間，自己都還不覺得，身體已經(jīng)在悄悄步入衰老的時(shí)段了，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谂詠碚f，保養(yǎng)也就顯得非常重要了。但是，如何去進(jìn)行有效的保養(yǎng)，也是擺在很多女性面前的一道重要的難題，就吃什么東西而言，很多女性并不是很清楚，而且有的時(shí)候，吃錯(cuò)了對(duì)于女性不僅沒有好處，反而還會(huì)帶來很
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夏季孕婦吃什么水果好呢?大多數(shù)孕媽在懷孕期間都特別喜歡吃水果，我們知道到了夏季，很多水果都成熟了，面對(duì)這么多種類的水果，究竟在夏天孕婦適合吃什么水果呢?下面小編為你介紹。1、夏季孕婦適合吃蘋果蘋果我們平時(shí)也都會(huì)吃，而且蘋果里面含有非常豐富的多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,有些孕婦害怕自己發(fā)
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春季適合吃什么水果?吃哪些水果好?春季的天氣十分干燥，人們體內(nèi)的水分在這樣的季節(jié)非常容易流失，所以我們?cè)诖禾炜梢远喑孕┧麃硌a(bǔ)充身體確實(shí)的水分，那么春季吃哪些水果好?下面就讓養(yǎng)生在線小編帶你一起來了解一下吧!1、春季吃水果之草莓草莓大家都吃過，而且草莓是春末成熟的水果，也有冬季草莓，口感都可以，我們
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春季吃什么水果降火?大家都知道，春季是肝火旺盛的季節(jié)，大多數(shù)人在這樣的季節(jié)里容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，如果我們上火的話，其實(shí)可以通過每天吃些降火的食物，比如多吃些降火的水果，那么春季降火吃什么水果呢?春季降火吃什么水果1、春季降火吃水果之獼猴桃獼猴桃我們經(jīng)常吃，而且獼猴桃里面含有非常豐富的維他命C和維他命
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春節(jié)前后，作為應(yīng)季水果，香甜可口、水分充足的甘蔗大受歡迎。在南方一些地方，甘蔗甚至都成為了每家每戶的必備年貨。在除夕之前，家家戶戶一般都會(huì)買兩根甘蔗，用紅紙或者紅繩系上，寓意生活節(jié)節(jié)高。過完除夕，就可以吃了。不過，吃甘蔗也是有講究的。前兩天，有報(bào)道稱，浙江有人就因吃了紅芯的甘蔗住院了。那么，吃甘蔗有
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每個(gè)人每天都要吃水果，這個(gè)是毋庸置疑的。但吃多少跟吃哪些水果，這還要根據(jù)當(dāng)天的情況或者是自己的一個(gè)飲食習(xí)慣來定。有的人就喜歡多吃水果，水果不僅各式各樣，可以自由選擇，口味還不差，能夠給機(jī)體健康提高多種營養(yǎng)成分來源，是很多人都喜歡食用的食材。話雖如此，可你知道嗎？從營養(yǎng)學(xué)方面來說，每天每人吃水果的量是
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：8月21日，河南姑娘"美美"的生命永遠(yuǎn)定格在了那片她所熱愛的土地上。讓我們一起來看看吧。女網(wǎng)紅徒步西藏直播時(shí)遇難"一片大地，蓋上喜歡的房子，種上糧食瓜果蔬菜，雞鴨鵝奶牛，救助流浪狗，還有敬老院，單純不違心，這是我的理想。"7月3日，在徒步西藏的第60天，抖音博主"河南美美 徒步西藏
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近兩年，年已80歲的王大媽一直被病痛折磨，經(jīng)常感到腰酸、排尿困難，站立時(shí)陰道腫物脫出。對(duì)這樣的癥狀，王大媽不好意思說出來，自己去醫(yī)院又腿腳不便。于是，就采取一個(gè)“忍”字。直到嚴(yán)重影響生活，王大媽才在家人的陪同下去醫(yī)院，檢查結(jié)果是子宮脫垂Ⅲ度重型。后經(jīng)手術(shù)治療，病情得以好轉(zhuǎn)。目前子宮脫垂
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秋天到了又是橘子豐收的時(shí)候了橘子其實(shí)有著比較高的營養(yǎng)價(jià)值所以很多人都很喜歡吃橘子，并且橘子的味道也是比較酸甜可口的受到人們的喜愛，雖然橘子又美味又營養(yǎng)但是還是有很多方面需要注意的，那么怎么吃橘子不容易上火呢?當(dāng)下，又到了“橘子季”，橘子具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，但食用起來也需注意。
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脫發(fā)問題在生活中出現(xiàn)的還是很多的，現(xiàn)在的年輕人出現(xiàn)脫發(fā)的困擾也是很大的，需要進(jìn)一步的做好改善，積極的做好調(diào)養(yǎng)對(duì)身體的恢復(fù)好?，F(xiàn)在很多年輕人，才二十幾歲就已經(jīng)脫發(fā)了，甚至不到三十歲就禿頂了。比較多的年輕人被脫發(fā)困擾，很多人開始注意脫發(fā)問題了。那么，年輕人出現(xiàn)脫發(fā)是怎么回事？日常怎么做能預(yù)防脫發(fā)？下面一
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粗糙的肌膚需要更為細(xì)心的保養(yǎng)才能慢慢調(diào)回水嫩飽滿狀態(tài)，尤其在皮膚進(jìn)入輕熟階段后，更需要日常保養(yǎng)，防止皮膚過早老化和病態(tài)化。那么，怎么護(hù)理皮膚才對(duì)？怎么皮膚才不粗糙？ 一、正確護(hù)膚步驟潔面—爽膚—原液—精華—乳液—面霜 二、不同類型的皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)1、中性皮膚：中性皮膚本身比較理想光潔，保養(yǎng)時(shí)注意清