找對淀粉的分解時間，就能輕松瘦身!在淀粉和蛋白質(zhì)同時兼有的時候，最好的減肥方法就是將淀粉和蛋白質(zhì)分開來吃可以輕松瘦身哦!營養(yǎng)師還為大家制定了一個一日三餐減肥食譜，趕緊圍觀吧!
分解淀粉Time：3至4小時
如果總是蛋白質(zhì)跟淀粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統(tǒng)會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間。
消化未完全時，之后攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統(tǒng)的負擔(dān)，還會讓消化不完全的食物囤積在體內(nèi)，漸漸轉(zhuǎn)變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更干凈。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。
早餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬果
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積!
午餐：淀粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的淀粉類主食，因為人體能量的產(chǎn)生需要醣類，這樣身體內(nèi)各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。
蛋白質(zhì)停留在胃中的時間較久，可以持續(xù)滿腹的感覺，并且有將進食時攝取的熱量當(dāng)作熱能散發(fā)出來的作用，所以適合減肥性質(zhì)。
