歐陽娜娜的菜花米飯不僅顏值高，而且好吃減脂，讓不少女性躍躍欲試。菜花米飯，就是用煮熟的菜花切成末然后代替一半的白米，在鍋中翻炒熟后裝碟即可。菜花的熱量比白米飯還要低很多，每100克只有20千卡，而白米飯每100克足足有120~140千卡，是菜花的6~7倍，因此用菜花代替一半白米，能夠減少熱量攝入，幫助女性保持苗條動(dòng)人的身材。不過菜花米飯?jiān)谂腼冞^程中也有一些注意事項(xiàng)，一起來看看吧：
想用菜花米飯來減肥?你先來了解下蛋白粉的功效與作用。
一、不要放太多油
菜花的確是低脂食物，米飯的熱量也不算高，但是食用油里面百分之九十都是脂肪，也就是說你多放一克油，就會(huì)多攝入約一克脂肪。很多女性喜歡放大量的油翻炒，認(rèn)為這樣菜花米飯才會(huì)美味，但是這樣的烹飪方式就抹殺了菜花米飯低脂的優(yōu)勢(shì)，反而把菜花米飯變成一個(gè)熱量炸彈。有些女性還喜歡用豆瓣醬、芝麻醬、花生醬等等醬料拌飯吃，這些醬料的熱量也非常高，要減少食用。
二、配合其他食物一同食用
如果晚餐只有一碗菜花米飯，蔬菜和蛋白質(zhì)的供應(yīng)量都不夠，長期如此容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良?？梢栽?a href=http://www.weship2.com/tags-炒菜.html target=_blank class=infotextkey>炒菜時(shí)候加入一個(gè)雞蛋，然后再清炒一碟小菜或者涼拌菜，再配合蛋白粉就可以輕松飲用。
蛋白粉的功效與作用是什么呢?蛋白粉可以快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只需要溫水沖泡后即可飲用，食用輕松又簡(jiǎn)單。如何選擇蛋白粉呢?推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，它能夠均衡提供8種人體必需氨基酸，氨基酸組成模式與世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國糧食組織所推薦的相似，能夠充分被人體吸收利用，消化率達(dá)到90%，利用率能夠達(dá)到85%以上。
湯臣倍健蛋白粉所選取的大豆蛋白來源于東北，不含轉(zhuǎn)基因成分，而乳清蛋白來源于新西蘭，天然純凈無污染。湯臣倍健蛋白粉的脂肪含量只有3%，適合女性食用。每天晚上只需要用溫水沖泡一杯湯臣倍健蛋白粉，就能輕松補(bǔ)充蛋白質(zhì)，彌補(bǔ)菜花米飯的不足。
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菜花米飯雖好，但是以上幾點(diǎn)需要多注意。
