隨著夏季氣溫的逐漸攀升，三伏天成為了一年中最炎熱難耐的時段。對于新晉媽媽們來說，此時坐月子更是一項需要特別關(guān)注的挑戰(zhàn)。高溫、潮濕的天氣不僅會給身體帶來諸多不適，還可能影響到產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的健康。
三伏天坐月子需要注意什么
1、避免貪涼：三伏天是一年中溫度最高的一段時間，產(chǎn)婦在月子期間身體還比較虛弱，如果貪涼長期吹風(fēng)、吹空調(diào)，則不利于身體健康。另外，還可適當(dāng)開窗通風(fēng)，室溫保持在26-28℃。當(dāng)室溫過高時，可以短時間使用空調(diào)或電扇，但不能直接對著產(chǎn)婦吹。
2、避免過度保暖：多數(shù)情況下，坐月子期間怕產(chǎn)婦受風(fēng)、著涼，會給產(chǎn)婦穿較厚的衣服。而三伏天溫度較高，過度保暖容易中暑。因此產(chǎn)婦的衣物要選擇透氣性好、純棉的衣物，既保暖又吸汗，必要時可以穿著襪子睡覺。
3、避免吃刺激性食物：產(chǎn)婦生產(chǎn)后代謝比較快，在天熱時出汗比較多，需要多喝溫水，以補充水分，但需注意不可以喝冰水。由于在哺乳期間，胃腸比較虛弱，所以應(yīng)避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食物。
4、其他注意事項，例如注意休息、注意衛(wèi)生、保持愉悅心情、適當(dāng)運動、定期復(fù)查等。
坐月子吃什么好
1、富含蛋白質(zhì)的食物：比如黃豆、黑豆、核桃、雞蛋、魚、牛肉等，產(chǎn)婦生產(chǎn)后由于身體的消耗較大，需要適當(dāng)多補充蛋白質(zhì)，并且攝入高蛋白的食物也有利于產(chǎn)婦分泌乳汁；
2、富含維生素的食物：比如蘋果、草莓、葡萄、獼猴桃、小麥、燕麥、玉米等，女性生產(chǎn)后由于長時間需要臥床休息，胃腸的蠕動速度也會相對較慢，適當(dāng)吃一些富含維生素的果蔬，其中的膳食纖維有助于腸道蠕動，從而預(yù)防便秘；
3、藥膳：比如當(dāng)歸鯉魚湯、香菇燉雞湯、清燉鯽魚、黃豆豬蹄湯等，這些藥膳中的藥材都具有補氣血的功效，并且所搭配的食物營養(yǎng)價值也比較高，有利于產(chǎn)婦生產(chǎn)后恢復(fù)。并且食物中的水分也有利于補充產(chǎn)婦因喂奶而丟失的水分。
