三伏天,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段,往往讓人倍感疲倦和不適。而泡腳,作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式,在三伏天里顯得尤為重要。但是,你真的知道如何正確地在三伏天泡腳嗎?
泡腳的好處
1、改善濕氣:三伏天高溫多雨,悶熱潮濕的環(huán)境更容易讓濕氣加重。人的腳上有不少的經(jīng)絡(luò),泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò),健脾祛濕。
2、驅(qū)寒:三伏天人們經(jīng)常因?yàn)闊岢岳滹嫶悼照{(diào),容易導(dǎo)致脾胃受寒,泡腳可以輔助排濕。
3、益腑臟:人腳上有膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)等主經(jīng)絡(luò),泡腳能有效促進(jìn)血液循環(huán),通經(jīng)絡(luò),腑臟能夠得到更好的調(diào)節(jié)。
4、放松腿部肌肉,輔助瘦腿:每天我們的腳會承受比較大的壓力,而且工作時(shí)腿部一直處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致腿部腫脹或是粗壯,經(jīng)常泡腳可以放松腿部肌肉,輔助瘦腿。
5、養(yǎng)皮膚:泡腳出汗的過程是從毛孔中排除汗水,臉上的油脂和雜質(zhì)也會一同被排出,毛孔里的臟東西,痘痘肌也適合經(jīng)常泡腳。經(jīng)常泡腳,氣色紅潤。
6、緩解壓力:泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),不僅緩解疲勞,還可以舒緩壓力。
7、更好入睡:睡前泡腳,身心放松,從而幫助更好入睡。
三伏天怎么泡腳
水溫水量:夏天泡腳的水溫,控制在38℃~43℃左右,比人體稍微燙一些即可,最好不要超過45°C。泡腳水一般要淹過踝部,且泡腳時(shí)要經(jīng)常搓動雙腳。
時(shí)間時(shí)長:泡腳最好在晚上9點(diǎn)鐘,即吃完晚飯1小時(shí)后,或臨睡前比較好。泡15~20分鐘左右即可,不能泡太久,以免水變涼了濕氣寒氣順著腳部侵襲人體。
泡腳時(shí),泡至后背微微出汗,或額頭出汗即可,切忌大汗淋漓,以免消耗氣血津液。泡腳后,可適當(dāng)按摩足底。
禁忌人群:靜脈曲張或血栓患者、嚴(yán)重心臟病患者、低血壓患者、糖尿病患者、孕婦、足癬等皮膚病患者及足部皮膚有破損者不宜泡腳。
泡腳配方
1、加點(diǎn)藿香:藿香味辛,性溫,歸脾、胃、肺經(jīng),具有化濕醒脾,辟穢和中,解暑發(fā)表的功效。
泡腳時(shí),可以先取30~50克的干藿香,放入2升清水中,煮45分鐘左右,濾出汁液,兌水泡腳。
2、加點(diǎn)艾葉:艾葉味辛、苦,性溫,歸肝、脾、腎經(jīng),具有溫經(jīng)止血,散寒止痛的功效,外用可以祛濕止癢。
泡腳時(shí),取50~100克干艾葉煮水,兌入涼水,使水溫合適后,即可泡腳。
3、加點(diǎn)生姜:生姜味辛,性微溫,歸肺、脾、胃經(jīng),具有解表散寒,溫中止嘔,溫肺止咳,解毒的功效。
取15~30克的生姜,拍扁煮水,煮10分鐘后倒入盆中,加入適量冷水調(diào)至40℃左右即可泡腳。