美味與健康從來(lái)不是沖突的兩個(gè)元素，健康美食讓你吃得放心吃得開(kāi)心。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次為各位帶來(lái)了減肥四食譜美味十足 輕松打造魔鬼身材的制作方法，步驟簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。
每個(gè)人都想有傲人的身材，豐胸翹臀是女性最都想擁有的身材，那么該如何打造魔鬼身材呢?除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是缺一不可的，那么吃什么可以減肥呢?下面小編為大家推薦幾款減肥食譜，美味十足，輕松瘦身，一起來(lái)看看吧。
一、 菊花魚(yú)片湯
用料： 菊花 100g;鯇魚(yú)(草魚(yú))肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。
做法：
1、將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝干水分;魚(yú)肉切成3厘米見(jiàn)方的魚(yú)片;姜切片，蔥切段。冬菇切片。
2、湯鍋內(nèi)加入清湯，投入姜和蔥，蓋上蓋子燒開(kāi)后下入魚(yú)片和冬菇，烹入少許料酒，等魚(yú)片熟后，撈出冬菇、蔥姜，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。
3、喝的時(shí)候，可根據(jù)自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。
做法提示：鯇魚(yú)肉味甘，性微溫，能暖胃和中，驅(qū)風(fēng)平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。此菜可以消除口干口苦，咽喉不適，預(yù)防熱氣。
功效：鯇魚(yú)肉味甘，性微溫，能暖胃和中，驅(qū)風(fēng)平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。此菜可以消除口干口苦，咽喉不適，預(yù)防熱氣。
二、苦瓜雞蛋
材料：苦瓜1條，雞蛋2個(gè)。鹽、昧精各適量。
做法：
1、苦瓜剖開(kāi)，去籽，切成片，用鹽腌5分鐘。
2、擠去汁水，打入2個(gè)雞蛋，加味精攪散，下鍋炒熟即好。
三、琵琶豆腐
準(zhǔn)備材料：150克豆腐，100瘦豬肉，500高湯，兩個(gè)雞蛋
做法：
1、把豆腐倒入開(kāi)水中，搗成泥狀;
2、然后加入淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻;
3、再放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻即可。
功效：這道菜夏天吃起來(lái)非?？煽冢垢}量高，可以提高你的消化功能，讓你腹部更加瘦!
四、地瓜粥
材料：地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法：
1、準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒。
2、鍋里燒水滾開(kāi)后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開(kāi)，倒入地瓜丁。
3、再次大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟。
功效：這款地瓜粥很適合當(dāng)早餐，可以幫助及時(shí)排便，地瓜粥還生津止渴，有降壓的功效。
減肥四食譜美味十足 輕松打造魔鬼身材的制作方法就為大家介紹到這里，只要稍加練習(xí)相信各位就能熟練掌握。想要尋找更多飲食食譜，請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
