人類吃的食物一般都是有酸性食物和堿性食物的區(qū)分的,我們可以根據(jù)自己的口味來進(jìn)行選擇,當(dāng)食物進(jìn)入我們的體內(nèi)的時候,是需要一些堿性食物來進(jìn)行綜合平衡的,那我們在運動后如果不正確的實用東西的話,是不利于我們的身體健康的,那今天小編就來跟大家分享一下,運動后不能馬上做的事情有哪一些。
具體的解答如下;
1、不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法,這是運動后不宜立即做的行為。運動結(jié)束后感覺累了,很多人就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。
2、不要貪吃冷飲
運動后往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們,此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動后不宜立即做的行為。此時適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。
3、不要立即吃飯
運動后不宜立即做的行為還有吃飯,特別是激烈運動時,運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
以上分享的就是關(guān)于我們運動后的注意事項,不要馬上吃東西,不要馬上對于我們身體做出一些改變,本次分享的就是關(guān)于我們在運動后的一些飲食注意事項。