深秋季節(jié)很多人的身體會患上呼吸道等疾病，如果想要自己的身體健康，就需要適當?shù)淖⒁?a href=http://www.weship2.com/jkys/ target=_blank class=infotextkey>養(yǎng)生措施要做好。比如在飲食上，需要注意適當?shù)某砸恍╄坭阶?，以達到陰陽平衡的效果。還有需要注意身體的保暖措施，以避免患上肺炎、哮喘類的疾病。最后，還需要養(yǎng)肺氣，建議做有氧運動很有效。
1、食物進補
深秋季節(jié)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，在個人的飲食上，需要吃一些溫補的食物。每天咀嚼30粒枸杞子可達到平補陰陽的效果。堅持喝枸杞子山藥粥能夠滋陰潛陽以及補脾胃。每兩天喝一次老鴨子湯，鴨子肉不溫不燥，具有滋陰養(yǎng)胃以及清肺補血的功效，輔助治療陰虛引起的失眠，肺熱導致的咳嗽以及頭痛。
2、做好保暖
為了避免身體受涼，建議在平時注意保暖，以防止感冒等呼吸道疾病入侵。沒有做好后背保暖會讓寒氣入侵肺部，從而引起發(fā)燒肺炎以及哮喘。腹部不能受涼，以免出現(xiàn)腹部疼痛腹瀉，甚至會對脾胃帶來嚴重損傷。另外要做好腰部的保暖，以免讓寒邪入侵腰腹部，從而加重了腰酸背痛。
3、養(yǎng)肺氣
如果經(jīng)常性出現(xiàn)肺病的患者，需要適當?shù)淖⒁怵B(yǎng)肺氣。中醫(yī)認為早晨7：00~9：00是養(yǎng)生的黃金時間段，肺臟功能很強，堅持做有氧運動比如慢跑快步走等，也可以多做擴胸運動來強健肺臟功能。21：00~23：00是非常功能最虛弱的時間段，晚飯后嘴巴里面含一片梨，睡覺前刷牙的時候直接吐掉，能讓肺臟變得更加滋潤。另外也可以把適當?shù)臒崴乖诒永锩妫帽亲游胨魵?，每?0分鐘左右，能提高肺臟功能。
4、保養(yǎng)肺部
在保養(yǎng)自己的肺部方面，建議用梨子蒸水喝，效果是比較不錯的。把一個秋梨去除皮切成塊放在碗里面隔水蒸，加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻，每天喝三次，能清肺熱。把500克白蘿卜去除皮放在榨汁機里面榨成汁，每周喝兩次能防止秋咳。另外也可以喝姜片蔥白粥，把適量的姜切成片，把蔥白切碎一起和大米放在鍋里面煮成粥，能防止風寒感冒。
5、多吃水果
在水果的選擇上，應該適當?shù)某砸恍└涕兕惖乃?。柑橘類水果比如柚子橘子檸檬橙子等可達到止咳潤肺以及開胃理氣的效果。蘋果中含有的粗纖維以及蘋果酸，能收斂止瀉以及健脾開胃。柿子中含有的礦物質(zhì)以及維生素可抗氧化。
溫馨提示
深秋季節(jié)在養(yǎng)生的視乎，還需要注意養(yǎng)成一些良好的生活習慣，建議在平時適當?shù)氖褂冒俸纤菖菽_，能緩解神經(jīng)衰弱以及失眠多夢問題。另外也可以端正坐好，抬頭挺胸收腹，同時配合深呼吸，能讓全身心得到放松。除此之外睡覺前也可以對大椎穴進行按摩，因為此穴位是陽氣聚集的部位，通過按摩能夠升發(fā)陽氣，提高了肺部的抵抗力以及防御能力。
深秋季節(jié)是一個容易生病的季節(jié)，建議大家在調(diào)理身體的時候，注意多吃應季的一些食物。對于身體的保養(yǎng)，主要就是飲食、保暖和運動方面要做好，才可以有效的預防各種疾病入侵。最后，如果身體出現(xiàn)咳嗽等異常的癥狀，建議在醫(yī)生的指導下，接受相關(guān)的治療很重要。
