科技日報(bào)訊 （記者劉霞）英國和澳大利亞科學(xué)家聯(lián)合開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。來自倫敦大學(xué)學(xué)院和悉尼大學(xué)的科學(xué)家，分析了14761名佩戴活動(dòng)追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)
據(jù)新一期《自然·代謝》雜志報(bào)道，美國密歇根大學(xué)團(tuán)隊(duì)研究顯示，肥胖者如果長期堅(jiān)持鍛煉，與那些不常鍛煉的肥胖者相比，其腹部組織能更有效地儲存脂肪。也就是說，腹部脂肪“更健康”。團(tuán)隊(duì)比較了兩組肥胖成年人：第一組的16名參與者每周鍛煉至少4次，持續(xù)鍛煉2年，平均鍛煉時(shí)間為11年；第二組的16名參與者從未規(guī)律
運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能減脂嗎？其實(shí)，在開始鍛煉時(shí)，我們體內(nèi)的糖原和脂肪就會一起為人體提供能量，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長，消耗就多。所謂運(yùn)動(dòng)三十分鐘才能減脂，更科學(xué)的說法是：運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后，脂肪的消耗才會明顯加速。(來源：@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博 )
科技日報(bào)北京7月16日電 （記者張佳欣）運(yùn)動(dòng)會燃燒消耗體內(nèi)脂肪，但對于某些人來說，燃燒脂肪卻比一般人要困難得多。為什么同樣的鍛煉，不同的人減肥效果各異？日本神戶大學(xué)一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)找到了其中原因。他們發(fā)現(xiàn)了一些新的信號分子，這些信號分子與運(yùn)動(dòng)對身體的影響密切相關(guān)。研究論文發(fā)表在最新一期《分子代謝》雜志上
最近很多人的體質(zhì)都大不如以前，開始出現(xiàn)了各種各樣的疾病，這主要就是由于我們不注重的日常體育鍛煉才導(dǎo)致了自身的身體素質(zhì)越來越差，一定要每天進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以達(dá)到很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果。還可以有效地幫助我們達(dá)到減肥的效果，對于我們自身的好處是非常多的，真可謂是一舉兩得，學(xué)習(xí)一下科學(xué)的鍛煉減肥的方法
大家都知道，通過鍛煉進(jìn)行的減肥都是最健康的，不會對人體產(chǎn)生任何不利的影響，是大家可以信得過的減肥方式。但是，并不是只要鍛煉就能減下來，大家一定要端正鍛煉減肥的態(tài)度，并且每一次鍛煉都得堅(jiān)持下來，這樣才能體現(xiàn)出最好的效果。一:堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉
如果想要減肥有效，則鍛煉的時(shí)候最好是有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，這樣只需要堅(jiān)持比較短的時(shí)間就有很不錯(cuò)的減肥效果。鍛煉減肥的時(shí)候，有氧運(yùn)動(dòng)首推長跑，比如說三千米跑步，速度不必太快，但是要堅(jiān)持下來。三千米跑步可以在五十分鐘左右跑完，跑完之后慢步走十分鐘左右再喝水，如果能每天堅(jiān)持，則不出半個(gè)月，減肥功效
有些人說減肥的話會拼命的解節(jié)食，其實(shí)這樣的減肥方法絕對不提倡，因?yàn)楹鷣y的節(jié)食會給健康造成非常大的危害，這樣即便達(dá)到了減肥的效果，但危害了健康那也是得不償失的事情，所以你就需要了解科學(xué)安全的減肥方法，那就是鍛煉，而下面就為大家來推薦比較健康鍛煉，又能夠快速減肥的方法。1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝
盡管流行病學(xué)證據(jù)對于控制體重的最佳體育活動(dòng)時(shí)間一直存在爭議，但美國富蘭克林·皮爾斯大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家和香港理工大學(xué)的康復(fù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在每天上午7點(diǎn)到9點(diǎn)進(jìn)行適度到劇烈的體育活動(dòng)最有助于減重。與在其他時(shí)間段鍛煉的人相比，在這個(gè)時(shí)間段鍛煉的人其體重指數(shù)要低2個(gè)單位，腰圍也要細(xì)3.8厘米。研究人員使用了“
科技日報(bào)北京9月21日電 （記者劉霞）美國弗吉尼亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)針對5285名中年人的研究表明，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進(jìn)行鍛煉的人相比，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重/身高^2）更低、腰圍更小。相關(guān)論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。研究人員分析
為什么有人說pc肌鍛煉害死我了？因?yàn)樗麄兌歼^度練習(xí)了，過度的鍛煉PC肌，PC肌會疲勞，導(dǎo)致共囊上出現(xiàn)暫時(shí)性的不足，以至于晨勃都減少了，甚至越鍛煉越弱。但pc肌鍛煉真的可以提高性功能，大家還是要正確的練習(xí)，動(dòng)作以及頻率都要注意。pc肌鍛煉害死我了1、錯(cuò)誤的鍛煉方法可能導(dǎo)致肌肉拉傷和疼痛。如果鍛煉的姿勢
鍛煉減肥不失為減肥方法中非常不錯(cuò)的一種鍛煉，可以幫助我們消耗體內(nèi)多余的熱量，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果，鍛煉的方法也有很多，可以進(jìn)行一些仰臥起坐可以有效的鍛煉自身的腹肌，很多人都追求一個(gè)快速減肥的方法，為大家闡述一下怎么樣鍛煉減肥最快呢吧。1早飯必須吃:一個(gè)雞蛋+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些
科技日報(bào)北京9月13日電 （記者劉霞）英國劍橋大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)針對28萬人的分析發(fā)現(xiàn)，保持健康的生活方式可將人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低約57%。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《自然·心理健康》雜志。 研究團(tuán)隊(duì)分析了英國28萬多名成年人酒精和尼古丁使用、體育活動(dòng)、飲食、睡眠和人際關(guān)系數(shù)據(jù)。參與者在200
跑步鍛煉是能夠減肥的，因?yàn)槲覀冊谏钪羞M(jìn)行跑步鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，所以我們想要減肥是可以通過跑步運(yùn)動(dòng)的方法。我們在平時(shí)堅(jiān)持跑步鍛煉必須達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，而且我們要注意跑步的姿勢以及呼吸頻率，這樣對于我們減肥是有很大幫助的，希望大家可以了解跑步減肥的方法。跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發(fā)免
很多人練腹肌是為了美觀，做腹肌鍛煉也是為了好看，但是有很多人做腹肌鍛煉是為了呢剛剛得到減肥的效果，不過很多人覺得練習(xí)腹肌是沒有什么減肥效果的，只是可以得到肌肉，但是女人感覺這樣的運(yùn)動(dòng)比較吃力，運(yùn)動(dòng)量大，消耗的體能也大，這樣的運(yùn)動(dòng)減肥非常的好，那么練腹肌能夠得到減肥效果嗎?練腹肌要減肥即控制飲食1:練
減肥已經(jīng)成為了困擾我們很多人的一個(gè)大問題，減肥的方式方法也有很多，可以雙手扶墻，進(jìn)行一些下蹲鍛煉可以有效地幫助我們自己減掉腰部多余的贅肉，還可以坐在椅子上雙側(cè)體前屈，重復(fù)動(dòng)作30次也可以達(dá)到快速減肥的效果，來詳細(xì)的為大家介紹一下怎么鍛煉能快速減肥呢吧。1.準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞
美國研究人員表示，從長遠(yuǎn)來看，所有的減肥食譜和減肥藥都不好。研究證實(shí)，一套典型的減肥食譜可以幫助人們平均減肥6%，通常從5公斤到7公斤不等。但五年后，大多數(shù)人失去的肉會再次上半身。美國波士頓塔夫茨-新英格蘭醫(yī)療中心邁克爾·丹辛格博士和他的同事分析了46項(xiàng)研究。這些研究涉及近1.2萬人。他說，從長遠(yuǎn)來
“左撇子”更聰明的說法一直在流傳。有些人認(rèn)為“左撇子”左右開弓，對大腦實(shí)現(xiàn)了全面鍛煉，因此這樣的人智商更高。不過最新出爐的每月“科學(xué)”流言榜就對這個(gè)“經(jīng)久不衰”的流言進(jìn)行了辟謠。與此同時(shí)，諸如保鮮膜包西瓜不衛(wèi)生、喝汽水能解酒、無菌蛋放心生吃營養(yǎng)高等健康的“坑”也在此次被集中“填平”。每月“科學(xué)”流言
很多減肥的老手都不再認(rèn)為自己只要多跑跑步就能瘦了，這是一種非常良好的現(xiàn)象如果你想成功地鍛煉和減肥，你必須多訓(xùn)練你的肌肉。只有增加肌肉含量，我們才能更快地減肥那么運(yùn)動(dòng)減肥中如何正確訓(xùn)練肌肉呢？我們來介紹一下。如何在運(yùn)動(dòng)減肥中正確訓(xùn)練肌肉？1.隨時(shí)注意你的肌肉我們應(yīng)該像手機(jī)一樣關(guān)注我們的肌肉。我們不僅要
對許多男人來說，肌肉可以說是一個(gè)男人的特征，但在一些男人看來，肌肉是非常遙遠(yuǎn)的。肌肉發(fā)達(dá)的男人會更有吸引力，不僅能吸引異性，而且許多同性也非常羨慕。有些男人的身體相對較瘦，這些人特別想知道一些鍛煉肌肉的方法，讓他們的身體更強(qiáng)壯。那么，男性的減肥鍛煉方法呢？要擁有健美的肌肉，首先要進(jìn)行大量的訓(xùn)練。1.
在中國，只有13%的男性健康強(qiáng)壯。人體中哪塊肌肉最強(qiáng)壯？心臟是人體最強(qiáng)壯的肌肉。如果你停止進(jìn)食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將下降40%。因此，節(jié)食減肥不僅變得越來越困難，而且相當(dāng)于做無用的工作。快餐巨頭不會對我這么好，告訴你一頓固定餐有多少卡路里，所以選擇食物時(shí)要注意。80%-82%的人在開始鍛煉后會
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用?？靵硪黄鸶韵虏襟E做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
科技日報(bào)訊 （記者劉霞）英國科學(xué)家在最新一期《國際癌癥雜志》上發(fā)表論文指出，他們首次準(zhǔn)確地確定了鍛煉如何降低罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)并減緩腫瘤的生長。他們的研究表明，鍛煉會導(dǎo)致抗癌蛋白白細(xì)胞介素-6（IL-6）釋放到血液中，幫助修復(fù)受損細(xì)胞的DNA，最新研究有望催生腸癌新療法。最新研究負(fù)責(zé)人、紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)運(yùn)動(dòng)
有氧騎車法:以中速騎車,一般要連續(xù)騎行30分鐘左右,同時(shí)要注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。間歇型騎車法:在騎車時(shí),先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然后再慢,再快,如此交替循環(huán)鍛煉,可以有效地鍛煉人的心臟功能。低碳生活方式被越來越多的人接受,實(shí)際上在健身中也可引入“低碳”概念。您可
雖然現(xiàn)在滿大街都是汽車在跑，但是依然有人選擇自行車上下班。在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，騎自行車是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不但可以健身，還能節(jié)約資本，保護(hù)環(huán)境，倡導(dǎo)低碳。那么，你也不可忽略了這一點(diǎn)，如果想要通過騎自行車的方式達(dá)到健身的目的，那么用科學(xué)的方法騎車，就是你要注意的問題啦。現(xiàn)在我們來看看有哪幾種方式，可以達(dá)