健身方法 2022-04-21 130 0

肥胖是當(dāng)今社會(huì)愈發(fā)普遍的一個(gè)健康問題，它可引起糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，會(huì)對肥胖患者的身心造成很大的消極影響。減肥可以說是一個(gè)全民性的話題，然而，肥胖究竟都與哪些因素有關(guān)呢?為什么有的人覺得自己喝水也能長胖呢?1、遺傳因素肥胖與遺傳有關(guān)已得到研究學(xué)者的證實(shí)，人體中的肥胖基因和脂聯(lián)素會(huì)影響能

健身方法 2022-04-21 794 0

瘦身是許多女生一直在堅(jiān)持的事情，有的女生無論怎么減肥，瘦身效果都不太理想，而有的女生輕松就減肥成功了。其實(shí)，減肥除了和自身毅力有關(guān)，還與減肥方式息息相關(guān)，方法用對了，減肥效果事半功倍。你知道嗎，減肥和季節(jié)也有一定的關(guān)系。今天，小編就帶您一起來了解一下秋季減肥方法。秋季減肥方法1、進(jìn)入秋季，我們可以洗

健身方法 2022-04-21 1025 0

天氣一天天變冷，減肥的心是不是一天天下降呢?想知道怎么才能讓自己堅(jiān)持住減肥的心態(tài)嗎?很多人說不運(yùn)動(dòng)就行，確實(shí)，這么冷的天氣還要求出去外面運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)是比較為難人的，下面給大家介紹幾個(gè)不用出門也能瘦的妙招，趕緊來學(xué)習(xí)下。1、晚餐少吃晚上的時(shí)候活動(dòng)量會(huì)相對白天小很多，特別是冬天的時(shí)候，很多人一回去就恨不

健身方法 2022-04-21 589 0

雖然減肥是系統(tǒng)性的工程，但是擁有一個(gè)好的減肥竅門對減肥來說也是可以事半功倍，下面小編給大家介紹幾套吃飯前的小竅門，讓你每天多瘦幾斤。1、餐前喝酸奶不少妹子喜歡喝酸奶，這不僅是因?yàn)樗崮毯煤龋蟛糠忠蛩剡€要?dú)w功于酸奶的減肥功效，但是酸奶雖然對減肥來說是健康的飲品，但是也要適量食用，不然對減肥也是沒有用處

健身方法 2022-04-21 1315 0

一進(jìn)入冬季，人們也開始進(jìn)入了隱形的冬眠模式，這種癥狀主要表現(xiàn)在，不那么喜歡外出了，晚上回家吃完飯就開始窩在被窩里。早上起床困難，鬧鐘不響到最后是起不來的，不僅如此，胃口還變好了很多，恨不得把夏天少吃的都補(bǔ)回來，這就是典型的長肥膘的節(jié)奏啊。其實(shí)冬季是個(gè)很容易減肥的季節(jié)，因?yàn)槎咎鞖饫?，人們想要維持溫度

健身方法 2022-04-20 1922 0

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：現(xiàn)在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、騎自行車等方式，我們在家也能進(jìn)行多種健身運(yùn)動(dòng)。在家中跳繩、瑜伽、做仰臥起坐都是很好的健身方式。那么仰臥起坐怎么做能瘦肚子呢？仰臥起坐怎么做能瘦肚

健身方法 2022-04-20 1532 0

春天來了，減肥也進(jìn)入一個(gè)新階段，那么，春季如何減肥?小編教你們春季減肥9大注意事項(xiàng)，讓你在這個(gè)春日輕輕松松健康減肥，成為春日小美人!一、減肥首先要吃得聰明正確的減肥方法，應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠營養(yǎng)素，因此為了達(dá)到“減肥不減健康”的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)

健身方法 2022-04-20 942 0

春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，小伙伴們，摸摸你的肚子，它還平坦不?小編好像都微微發(fā)胖了。都說逢年過節(jié)胖三斤，看來還真有道理!不過春節(jié)期間辣么多好吃的，不胖才怪嘞。既然胖是吃出來的，可不可以再吃瘦回去呢?你別說，還真可以!跟著小編一起來看看吧!相信正是你需要的。飲食搭配總原則：吃得對。許多人認(rèn)為吃得少=瘦的多。事

健身方法 2022-04-20 1603 0

都說春季不減肥，夏季徒傷悲，可見春季減肥是非常有必要的!你們都知道哪些減肥方法呢，今天就給大家介紹一下春季減肥究竟該怎么做效果才好呢?春季減肥有這3大好處千萬別錯(cuò)過春天減肥瘦一斤相當(dāng)于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過一整個(gè)冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天

健身方法 2022-04-20 48 0

南北方的小年都已經(jīng)過完了，距離春節(jié)也只剩下4天了，和小伙伴們聊起才發(fā)現(xiàn)各家囤的年貨都多的嚇人的，且種類也是任君挑選。小編先給大家羅列一些，比如糖瓜、各類糕點(diǎn)、堅(jiān)果等等，這些甜食啊什么的，真的是吃一口都要愧疚很久。辛辛苦苦節(jié)食大半年，一吃回到解放前。對于減肥的人來說，減肥最好是不要吃甜食的。因?yàn)橐刂?/p>

健身方法 2022-04-20 274 0

想減肥有很多運(yùn)動(dòng)可以做，到底哪種的燃脂效果最好呢?有氧運(yùn)動(dòng)減肥法比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動(dòng)，和緩的有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒脂肪。瘦身依據(jù)：活動(dòng)肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運(yùn)動(dòng)做個(gè)20分鐘，讓血液充滿氧氣。健步走減肥法一天走一小時(shí)，最少也要30分鐘，一個(gè)春季下來甚至

健身方法 2022-04-20 931 0

臨近春節(jié)，減肥的心思是越來越沉重，要怎么樣才能做到酒肉穿腸過身材還依舊保持不變呢?減肥最怕的就是管不住自己的嘴，但是隨著春節(jié)的到來，吃什么吃多好好像就不是自己能控制的事情，有時(shí)候一天下來聚會(huì)兩三場就算都不怎么吃，一天下來熱量也是超標(biāo)的，下面跟著小編一起來看下春節(jié)期間要怎么控制自己。1、少吃脂肪很多肉

健身方法 2022-04-20 1847 0

快速減肥應(yīng)該怎么做呢？通過睡覺能否達(dá)到減肥的目的呢？對于需要減肥的朋友們，希望來看看本文，或許對大家減肥是有幫助的，不妨跟著一起來了解了解！睡覺減肥法每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌

健身方法 2022-04-20 794 0

今天就是元宵節(jié)了，過了元宵節(jié)年就過完了，每逢佳節(jié)胖三斤，那過年后你又胖了幾斤呢?想要年后減肥就接著向下看：肥胖成了我們既害怕又擔(dān)憂的事情，肥胖給我們帶來的危害也是非常多的，像三高(高血壓、高血糖、高血脂)、糖尿病、心血管疾病、那么引起肥胖的原因就是脂肪過多，由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)

健身方法 2022-04-20 711 0

減肥是備受大家關(guān)注的話題，不管是男性還是女性，只要覺得自己有點(diǎn)胖就會(huì)去想辦法減肥，因此，如何減肥最有效呢?其實(shí)，減肥不僅包括運(yùn)動(dòng)減肥，飲食減肥也是非常重要的，所以女性想要減肥需要掌握哪些不易發(fā)胖的方法呢?下面，隨著減肥小編一起來看看吧!女人如何減肥呢?大家在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中若是可以結(jié)合飲食減肥就會(huì)達(dá)

健身方法 2022-04-20 909 0

快速減肥的訣竅是什么?想要減肥，除了運(yùn)動(dòng)配合科學(xué)飲食外，提高基礎(chǔ)代謝率，也能不幫助燃脂，基礎(chǔ)代謝率越高影響人體熱量消耗。基礎(chǔ)代謝率高消耗熱量多，更能讓人瘦下來。那么如何提高基礎(chǔ)代謝率呢?提高基礎(chǔ)代謝率影響身體代謝的因素有很多，主要由于遺傳因素的影響，有些人的小機(jī)器燃燒脂肪的速度會(huì)比較快，有些人的則比

健身方法 2022-04-19 109 0

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：跳繩是一種全身性的減肥運(yùn)動(dòng)，所以可以起到全身減肥的作用。那么，跳繩減肥一周跳幾次效果最佳，下面隨小編一起來了解一下吧。跳繩減肥一周跳幾次效果最佳跳繩是生活中比較常見且簡單的減肥運(yùn)動(dòng)，只要掌握

健身方法 2022-04-15 553 0

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：慢跑作為一項(xiàng)好處很多的有氧運(yùn)動(dòng)，受到越來越多人的喜歡，更多的人加入到了慢跑的行列，有的人為了健康，有的人為了減肥。那么對于減肥的人群來說，慢跑多久可以達(dá)到減肥的效果呢？慢跑多久可以達(dá)到減肥的效果

健身方法 2022-04-11 1452 0

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀: 卵磷脂與蛋白質(zhì)、維生素一樣，都是人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。人體如果缺乏卵磷脂這些營養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)疾病癥狀，所以卵磷脂有非常好的預(yù)防保健和治療疾病的功效。那卵磷脂有減肥作用嗎？吃卵磷脂可以減肥