“小胖墩”“節(jié)日胖”“假期肥”……這些健康風(fēng)險(xiǎn)，該如何科學(xué)有效應(yīng)對(duì)？日前，國(guó)家衛(wèi)健委、全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦、教育部、體育總局等16個(gè)部門聯(lián)合發(fā)布《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，力爭(zhēng)通過(guò)三年左右時(shí)間，實(shí)現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立、全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升、健康生活方式更加普及、全民參與人人受益的體重管理
擁有天使的臉和魔鬼的身材是無(wú)數(shù)女性的夢(mèng)想。天使的臉可以通過(guò)化妝來(lái)獲得，但魔鬼的身材讓許多女孩感到困惑。那么，如何科學(xué)健康地減肥呢？以下是三種科學(xué)控制體重的方法：1.選擇低脂食物。許多減肥的女孩會(huì)選擇不吃晚餐。事實(shí)上，這是一種錯(cuò)誤的做法。晚餐可以選擇素食。這種食物熱量低，不會(huì)給身體增加額外脂肪。例如，
春節(jié)將至，吃吃喝喝也將隆重“登臺(tái)”，“代餐”又成了很多人尤其是年輕人假日長(zhǎng)胖后減肥的“希望”。代餐產(chǎn)品多以代餐粉、代餐奶昔、代餐粥等形式銷售。在某電商平臺(tái)，科技日?qǐng)?bào)記者搜索到代餐產(chǎn)品的銷量動(dòng)輒數(shù)十萬(wàn)。近期，中國(guó)青年報(bào)對(duì)國(guó)內(nèi)的代餐市場(chǎng)及消費(fèi)群體進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)近年來(lái)線上營(yíng)銷、明星代言、IP打造等營(yíng)銷模
如今人們的飲食越來(lái)越豐富，生活越來(lái)越便利，一些人士在不知不覺(jué)中成為“肥胖”大軍中的一員。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有近9000萬(wàn)肥胖人口。對(duì)于臨床專家來(lái)說(shuō)，真正的肥胖是一種疾病，需要科學(xué)地認(rèn)識(shí)和正確地處理。日前，廣州日?qǐng)?bào)健康有約“名醫(yī)大講堂微課”邀請(qǐng)了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸外科、肥胖代謝外科副主任楊景哥進(jìn)行授
讀了8月20日的評(píng)論《“催吐吧”里減肥的孩子亟須正確引導(dǎo)》，深有感觸。在長(zhǎng)年“以瘦為美”的社會(huì)審美體系下，不少人為了減肥不惜一切代價(jià)。實(shí)際上，“減肥”應(yīng)該和“健康”掛鉤，是否需要減肥應(yīng)依據(jù)個(gè)人身體的具體情況來(lái)判斷。對(duì)于未成年人來(lái)說(shuō)，青春期很容易出現(xiàn)發(fā)胖的狀況，切不可因盲目減肥影響了生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)此，家
隨著生活水平的提高，我們的飲食和生活質(zhì)量也相應(yīng)提高，因此，很多人都出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖的癥狀。肥胖對(duì)個(gè)人的形象造成了很大的影響，所以就出現(xiàn)了減肥的熱潮。減肥不僅要從少吃這么簡(jiǎn)單，還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，另一方面，減肥還需要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合，才能起到令人滿意的減肥效果。如何減肥才能收到滿意效果
胡靜產(chǎn)后減肥瘦40斤的記錄，她的著作《瘦身大王》也已經(jīng)上市，更是在兩周內(nèi)網(wǎng)絡(luò)訂購(gòu)量破萬(wàn)本，其中實(shí)用的很多“秘笈”被讀者推崇，她的減肥經(jīng)驗(yàn)分享，值得一看哦!>>>美味低碳減肥食譜吃肉也能瘦身胡靜分享飲食建議一：1.不吃速食，晚上8點(diǎn)過(guò)后不吃東西，晚餐不吃淀粉類。2.不吃零食。比如各種薯片、果脯、肉干等
減肥對(duì)于眾多的女性朋友來(lái)說(shuō)，是一個(gè)永遠(yuǎn)都沒(méi)有終結(jié)的話題，對(duì)于減肥，幾乎每個(gè)女性朋友都有自己總結(jié)出來(lái)的減肥心經(jīng)，主食類的食物不能吃，因?yàn)橹魇车闹饕煞质堑矸?，吃多了?huì)發(fā)胖，肉啊蛋啊也不能吃，膽固醇那么高，吃了就得讓人胖死……在這些大家普遍認(rèn)可的減肥真理中，眾多的女性朋友真的為了減肥可以這也不吃那也不吃
剩飯是每個(gè)家庭都會(huì)遇到的事情，很多人認(rèn)為剩飯不利于身體健康，其實(shí)剩飯只要在24小時(shí)內(nèi)食用，對(duì)身體是完全沒(méi)有傷害的。與其扔掉剩飯，不如在做法上花點(diǎn)心思，剩飯也能發(fā)揮它的功效，變身減肥餐。一塊兒來(lái)看看吧!剩飯變減肥餐既省錢又有效大變身1：米飯布丁材料：牛奶、雞蛋、白砂糖、剩飯、橄欖油制作：將牛奶先倒入鍋
補(bǔ)鈣是經(jīng)常被大眾口中探討的一種話題，身體每天都會(huì)有一定鈣質(zhì)流失掉，保證身體充足的鈣質(zhì)不僅能讓身體骨骼健康，研究發(fā)現(xiàn)充足的鈣質(zhì)還能幫助身體減肥。一塊兒來(lái)看看吧!薦！科學(xué)補(bǔ)鈣更能提升減肥效果經(jīng)過(guò)研究證明，在控制熱量和消耗熱量的同時(shí)，給身體補(bǔ)充一些鈣元素和維生素D，是有助于提升減肥效果的!想要提升減肥效果
牛奶及其奶制品在中國(guó)越來(lái)越受重視，牛奶中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白以及豐富的鈣質(zhì)是其它食物不能與之相比的。而優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)是減肥必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。明星張曼玉就長(zhǎng)期用牛奶減肥法維持自己的纖瘦身材，可見牛奶減肥的魅力之大。但是牛奶減肥法要想效果好，還需要飲用技巧!牛奶減肥法享瘦還需有技巧1、選用低脂牛奶選擇牛奶的
夏季流汗量增多，隨著飲水量也會(huì)增加，但是更多的人愿意喝有味道的飲料。但是大多數(shù)的飲料含糖量都會(huì)很高，隨著熱量也不低。很多減肥人士為了減肥而苦苦控制喝飲料的欲望，其實(shí)減肥不用如此辛苦，只要你能想到合適的方法，不戒口也能瘦。一塊兒來(lái)看看高熱量飲品如何科學(xué)降低熱量吧!不戒口也能瘦改良飲品好喝也瘦身1.把拿
披薩等快餐一直被劃分在高熱量食物中，吃一次披薩將會(huì)攝入830kcal的熱量，其中含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想要減肥一定要減少吃披薩的次數(shù)。但是饞貓也有自己的方法，想吃披薩又拒絕長(zhǎng)胖，就一定會(huì)用下面6個(gè)減少披薩熱量的絕招，一塊兒看看吧!輕巧6招減少披薩熱量貪吃不怕胖1、只吃一片肉披薩
主食是減肥餐中熱量的主要來(lái)源，很多人在減肥期間為了減肥餐的熱量會(huì)選擇不吃主食，但是減肥成功后，反彈非常迅速。所以減肥不能不吃主食，其實(shí)只要能計(jì)算主食的熱量，適量吃主食完全不會(huì)影響減肥效果。下面一塊兒來(lái)看看如何計(jì)算主食熱量吧!計(jì)算熱量吃主食不挨餓也能瘦1.米1碗100克的米飯中含有116卡路里的熱量，
面對(duì)美食想要少吃一定，又害怕控制不了自己一下吃太多，想吃又不敢吃，減肥實(shí)在太痛苦。其實(shí)節(jié)食減肥也可以很輕松的進(jìn)行，善用視覺(jué)效果，使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部換成小一號(hào)的，這樣不僅能控制食量，還感到吃得滿足。下面一塊兒來(lái)看看還有那些竅門能讓自己少吃吧!善用視覺(jué)效果科學(xué)節(jié)食減肥更輕松1、吃
久減不瘦可能是惰性脂肪再作祟，脂肪的活性不同，然后的速率也不一樣。最新科學(xué)證實(shí)，想要徹底激活惰性脂肪，維生素的補(bǔ)充很重要。補(bǔ)充維生素能提高整個(gè)身體的代謝速率，讓你減肥變的更輕松!清除惰性肥胖因子減肥不能忘記補(bǔ)充維生素專家建議，考慮到脂肪的這些特點(diǎn)，減肥不要一味地節(jié)食，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍呈潜匾?，還要配合
牛奶是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議的每天必須要攝取營(yíng)養(yǎng)素，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，能為人體提供日常所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。牛奶減肥法最早是被美國(guó)人所推行的，現(xiàn)在很多明星也喜愛(ài)牛奶減肥法。比如張曼玉，她就是這種減肥方法的受益人之一。一天三杯奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)減肥更輕松雖然已近不惑之年，但是張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰
少時(shí)多餐是不錯(cuò)的養(yǎng)生手段，其實(shí)少食多餐也是不錯(cuò)的減肥方法。少食多餐更利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的完全吸收，而且不容易使自己吃的過(guò)多，下面我們一塊兒來(lái)看看少吃多餐，如何安排減肥餐更科學(xué)吧!少食多餐均衡營(yíng)養(yǎng)吃好不吃胖早餐不可草草打發(fā)，6:00-9:00早餐時(shí)間到了早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，玩玩不可草草打
營(yíng)養(yǎng)減肥餐時(shí)健康減肥必不可少的一部分，既能滿足人體日常所需，又能有效幫助瘦身。營(yíng)養(yǎng)減肥餐能有效幫助控制熱量的攝入，但是以下4款食物千萬(wàn)不能出現(xiàn)在減肥餐中，否則減肥成功將會(huì)變?yōu)榭照?一：巧克力餅干一年14公斤每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如
減肥飲食控制熱量是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而減肥餐中熱量最高的就是米飯，所以想要降低熱量，可以先從米飯下手。那么如何降低米飯的熱量的，試試下面的辦法吧，讓你增加米飯營(yíng)養(yǎng)還能減少米飯熱量!米飯加點(diǎn)料加營(yíng)養(yǎng)不加熱量怎么能既吃米飯保持營(yíng)養(yǎng)，又維持身材?為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖
牛奶豆腐湯是蛋白質(zhì)最為豐富的一款湯品，非常適合減肥食用。牛奶豆腐湯非常適合想要瘦腹的美眉飲用，但是想要牛奶豆腐湯減肥效果更為顯著，就一定要有科學(xué)的飲用方法，下面一塊兒來(lái)看看如何喝湯更減肥!常喝牛奶豆腐湯3天趕走水桶腰牛奶加豆腐減肥法具體瘦身方法如下配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、
在崇尚科學(xué)減肥的今天，營(yíng)養(yǎng)減肥餐顯的尤為重要。那么科學(xué)減肥如何吃好營(yíng)養(yǎng)餐，在安排營(yíng)養(yǎng)減肥餐時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面一塊兒來(lái)看看制作營(yíng)養(yǎng)減肥餐的4個(gè)絕招吧!1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。據(jù)美國(guó)生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃好營(yíng)養(yǎng)早餐能降低腸道疾病的發(fā)病率，可見營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于健康的重要性。想要健康減肥就一定不能忽視早餐，那么營(yíng)養(yǎng)早餐怎么吃更利于減肥呢?試試下面不同口味的營(yíng)養(yǎng)早餐吧，不同的口感讓你每天都有新口感!均衡飲食吃好早餐也能擁有苗條身姿星期一：大部分女性都屬于星期一征候群，在這天特別提不起精神，懶