氣質(zhì)女人長(zhǎng)不胖，因?yàn)樗齻冇幸惶转?dú)特的飲食哲學(xué)，不用節(jié)食也一樣能瘦得窈窕！哲學(xué)1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對(duì)窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運(yùn)動(dòng)也難以消耗！哲學(xué)2：斤斤計(jì)較卡路里如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，
特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計(jì)的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內(nèi)的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計(jì)算在飲食規(guī)劃范圍內(nèi)。此外，飯后的甜湯，也要計(jì)算在內(nèi)，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲
查明情緒化進(jìn)食對(duì)減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進(jìn)食習(xí)慣。有時(shí)，當(dāng)人情感最脆弱的時(shí)候就會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生最強(qiáng)烈的渴望。當(dāng)你面對(duì)困難的問(wèn)題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會(huì)自覺(jué)地或不自覺(jué)地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進(jìn)食會(huì)妨害為減肥所做出的努力。情緒化進(jìn)食往往導(dǎo)致飲食過(guò)多，特別是過(guò)多高熱量的、甜的、多
雖然沒(méi)有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會(huì)引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計(jì)學(xué)的研究結(jié)果表明，從日本移民到美國(guó)的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠(yuǎn)較日本本土高。分析認(rèn)為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國(guó)式的高脂飲食有關(guān)。吃得油膩，人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會(huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)
很多職場(chǎng)女性為了減肥美體，都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對(duì)于每個(gè)人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營(yíng)養(yǎng)，所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的
過(guò)年時(shí)吃下去的美味，如今已經(jīng)化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個(gè)計(jì)劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風(fēng)頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時(shí)間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活
既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們?cè)撊绾螠?zhǔn)備一桌科學(xué)營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營(yíng)養(yǎng)均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動(dòng)物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為
有人飽享美食，卻從來(lái)不胖；有人拼命節(jié)食，卻依然苗條不了。據(jù)美國(guó)最新一期的《新聞周刊》報(bào)道，美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內(nèi)微生物的組成可能會(huì)影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
剛剛過(guò)去的新春佳節(jié)令人回味無(wú)窮，7天長(zhǎng)假更是令人留戀不舍?？上篮玫臅r(shí)光總是匆匆，還未來(lái)得及從狂歡聚會(huì)中回過(guò)神來(lái)，期盼了一整年的春節(jié)就這樣悄然過(guò)去了。節(jié)是過(guò)完了，生活和工作還要繼續(xù)，但各種各樣的“春節(jié)后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當(dāng)前也食欲不振，而節(jié)
不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段有著不同的飲食選擇，這是一個(gè)比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個(gè)項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很有講究。早晨運(yùn)動(dòng)早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時(shí)候，也是減肥最佳時(shí)期?？墒菂s不能空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大很容易造成
權(quán)威提醒：●不良的飲食習(xí)慣以及靜止的生活方式引起肥胖?！駵p肥要每天減少1/3-1/4的進(jìn)食量?！衩刻烊詰?yīng)喝400毫升左右的脫脂牛奶?！癯床艘俜庞汀?mdash;—國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)家AntigoneKouris-Blazos博士國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Dr.AntigoneKouris-Blazos說(shuō)減肥
水，一定要多喝水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來(lái)參與代謝。所以，我們一定要養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機(jī)體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能
春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個(gè)養(yǎng)生小方法，幫您平安過(guò)節(jié)。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有利于健康，但要冒發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn);為追求好身材而節(jié)食，又可能引起健康問(wèn)題。有沒(méi)有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營(yíng)養(yǎng)巧組合埃及著名學(xué)者努福爾經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
近年來(lái)，我們已習(xí)慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來(lái)越大，體重越來(lái)越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因?yàn)檫@個(gè)愛(ài)好，他已經(jīng)做過(guò)三次心血管氣球擴(kuò)張手術(shù)了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來(lái)，影響血液流
你是否肚子不餓，卻對(duì)某種食物欲望強(qiáng)烈？刊登在美國(guó)最新一期《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究表明，許多人都會(huì)對(duì)某種食物上癮，此時(shí)快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國(guó)埃克塞特大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛(ài)好者，讓他們節(jié)制3天。在此過(guò)程中，研究者將受試者隨機(jī)分成兩組，一組人在
美國(guó)：每盤菜都有熱量標(biāo)簽以互聯(lián)網(wǎng)業(yè)巨頭谷歌為例，谷歌公司的餐廳全天向員工免費(fèi)供應(yīng)食物，而且所提供的食物都經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師的精心調(diào)配。在谷歌餐廳里，每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標(biāo)簽。貼著綠色標(biāo)簽的代表可以隨便吃，黃色的表示不要吃太多，紅色的則應(yīng)盡量少吃。食物上不同的標(biāo)簽并不是隨意貼上的，而是根據(jù)這些食
問(wèn)題：怎么才能讓我感覺(jué)不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運(yùn)動(dòng)讓我一直感覺(jué)餓。怎樣才能讓我感覺(jué)滿足又不增加體重呢？答案：當(dāng)開(kāi)始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時(shí)，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺(jué)到餓的方法，只要你不放縱自己，就
研究指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來(lái)源，是非吃不可的呢！以粗糙食物代替主食類香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過(guò)程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯
纖維素是一種非營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)，在膳食中叫做膳食纖維，屬于碳水化合物，但不能夠提供能量。多來(lái)源于天然的雜糧、蔬菜和水果，存在于這些食物細(xì)胞的細(xì)胞膜和細(xì)胞間隔中。膳食纖維可分為兩大類：可溶性纖維素和不容性纖維素?？扇苄岳w維素多存在于蔬果當(dāng)中。如我們經(jīng)常在食品包裝上看到的果膠、木膠、半纖維素等。肥胖的人通常
吃法一：“回味早餐”早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。專家評(píng)點(diǎn)：
比如吃面條時(shí)，如果是拌面，就不要放芝麻醬或花生醬，搭配的湯也很有講究，不要加肉末或勾芡，選擇青菜豆腐等湯，既滿足了口福，還有利于瘦身。如果吃的是湯面，千萬(wàn)記住要把上面一層浮油撈出，盡量不要喝面里的湯，否則會(huì)攝入更多的卡路里。除了面食，北方過(guò)年的主角還有肉類。劉小雯說(shuō)，她打聽(tīng)到了吃肉不胖的黃金法則就是
現(xiàn)代城市生活讓人在外面聚餐的場(chǎng)合越來(lái)越多，工作應(yīng)酬、朋友聚會(huì)、飯后唱歌都不可推脫。到了飯桌上杯盞交錯(cuò)，酒水是不能少的。但是，為了您的健康和身材，酒要少喝，更要遠(yuǎn)離啤酒可樂(lè)。如果有人告訴你喝酒能減肥，那是不能相信的。許多人認(rèn)為酒精不會(huì)變成卡路里，但事實(shí)上1公克的酒精可產(chǎn)生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約2
人體一天也離不開(kāi)水，但怎么喝水大有講究，且看醫(yī)師的專業(yè)講解。在紐約圣瑪利亞醫(yī)學(xué)大學(xué)附屬醫(yī)院腎臟高血壓內(nèi)科任助教的今井直彥醫(yī)師稱，“很多紐約人都有良好的喝水習(xí)慣。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身體健康。”那么，水怎么喝為好呢？本刊就此請(qǐng)教了今井醫(yī)師。&
有人說(shuō)光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。專家認(rèn)為，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。排骨湯抗衰老骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50~59歲這10年是人體微循環(huán)