近日發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，與睡前長(zhǎng)時(shí)間久坐相比，睡前4至5小時(shí)進(jìn)行規(guī)律的3分鐘抗阻運(yùn)動(dòng)可以顯著改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，與久坐組相比，運(yùn)動(dòng)組的睡眠時(shí)間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時(shí)間不同：長(zhǎng)時(shí)間坐著的參與者為早上7時(shí)35分，而活動(dòng)干預(yù)組的參與者為早上8時(shí)06分。三個(gè)助眠的抗阻動(dòng)作包括：蹲
過節(jié)這些天，大家走親訪友、穿梭在各種飯局聚會(huì)之間，想必是沒少大吃大喝吧？吃得多，動(dòng)得少，黑白顛倒睡眠少……都是我們過節(jié)長(zhǎng)胖的原因。假期結(jié)束了，節(jié)也快過完了，是時(shí)候開啟“甩肉”模式了。 今天，北京市疾控中心的主任醫(yī)師曹若湘就針對(duì)不同人群開出節(jié)后的“運(yùn)動(dòng)處方”。記住，只要你動(dòng)得勤，肥肉就追不上來！
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會(huì)感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對(duì)外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用?？靵硪黄鸶韵虏襟E做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
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天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會(huì)感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對(duì)外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
受訪專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)療組組長(zhǎng) 吳春薇隨著年齡增長(zhǎng)，視力下降成為老年人群中一種常見的現(xiàn)象，而且它還與很多老年疾病密切相關(guān)。近期，《英國醫(yī)學(xué)雜志·老年醫(yī)學(xué)》刊登了一項(xiàng)研究，以1733名65歲以上韓國男性為考察對(duì)象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，視力不好的老人還可能肌肉質(zhì)量低。在受試?yán)先酥?，視?/p>