又想運動又怕傷到膝蓋怎么辦 教你如何避免傷膝

　　“生命在于運動”，對于這句話對大家都不陌生，不僅可以有效的提高我們的身體素質(zhì)，而且還能有效的幫助身體進(jìn)行新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出，對于人們的健康大有裨益，但是又有著運動傷害膝蓋的說法出現(xiàn)，很多人也是拿捏不住，不知道該不該運動。

　　但是，有的人在運動的同時，膝蓋也未受到損傷，這主要就是因為運動的程度、運動量以及運動的方式等有著密切的關(guān)系，當(dāng)然，膝蓋周圍的肌肉力量也是最為重要的因素之一，因此運動對于人們而言也是一把雙刃劍，使用得當(dāng)有益健康，使用不當(dāng)健康受損。又想運動，又怕傷到膝蓋，怎么辦?

　　很多人在生活當(dāng)中，既想通過運動來提高自身的身體素質(zhì)，但是有十分的害怕對自己的膝蓋產(chǎn)生極為明顯的傷害。其實合理的進(jìn)行運動，不僅不會傷害膝蓋，還能強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，可以延長膝蓋的使用壽命。

　　運動時注意以下幾點，可以很好的避免運動傷膝

　　1、選擇適合自己的運動種類

　　運動種類有很多，比如跑步、跳繩、游泳等，每個人適合的運動種類有所不同。就拿膝蓋不太好的人來說，更應(yīng)該選擇游泳、太極等對膝蓋負(fù)擔(dān)比較小的運動，而不適宜選跑步、跳繩等。

　　2、運動前要進(jìn)行熱身

　　平時運動的時候，事先可以多做一些伸展運動，讓身體微微的發(fā)熱，隨后在進(jìn)行運動，可以大大的減少對于膝蓋的損傷，是保護(hù)膝蓋的一種重要方式，長時間未進(jìn)行運動的人群，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可過于急躁。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

　　體育健身 牢記運動四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請?？墒堑侥睦锝∩?、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準(zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了