最近的小九總是睡眠不足。為啥?晚上老感覺有細(xì)細(xì)的寒風(fēng)輕呼著小腳丫,導(dǎo)致腳好冷睡不著。等到好不容易入睡,結(jié)果隔天卻還被自己冷醒,蓋著棉被蜷成一團(tuán),發(fā)現(xiàn)雙腳竟然還是冰涼的!
今天,來到還是睡眼惺忪,小九不禁向同事抱怨:什么世道!還講不講道理了!每晚都忍不住想唱:“溫度都去哪兒了?還沒好受被子就冷了,手腳冰涼半夜晚,滿都是我好冷啊我好冷啊~~~~~”
結(jié)果同事幽幽咋來一句:“傻呀!冷了不知道穿著襪子睡覺嗎……”小九頓覺灌頂,原來,我是真傻……
睡覺講究“天時(shí)地利人和”
其實(shí)睡覺這回事兒吧,從科學(xué)角度來分析,還真不是“呀有點(diǎn)困”然后倒下頭沾枕頭就能睡著且能睡好的,睡覺其實(shí)也講究“天時(shí)、地利、人和”??蓜e覺得小九說得玄乎!
“天時(shí)”,就是指睡覺的時(shí)間要對(duì),不能晨昏顛倒,不要半夜三更;
“地利”呢,就是有張好床,有個(gè)好枕頭,有床好棉被,別睡別睡得全身酸痛別被被子壓得喘不過氣來;
“人和”,指人有一個(gè)適合睡覺的好心情,有一個(gè)睡覺的正常體溫。
對(duì)于小九來說,這段時(shí)間的睡眠簡(jiǎn)直是“天時(shí)不好人不和”,忙到半夜三更就睡了也就罷了,竟然每天早上都被自己冷醒!
人在進(jìn)入睡眠之前,體溫會(huì)自然下降一點(diǎn),以達(dá)到交感神經(jīng)順位次于副交感神經(jīng),進(jìn)而促進(jìn)人體睡眠。
如果體溫太高了,很容易會(huì)睡不著??墒钱?dāng)人體部位體溫因保暖不當(dāng)或其他原因?qū)е逻^于寒涼時(shí),同樣也會(huì)影響睡眠。
如果有朋友跟小九一樣容易因?yàn)槟_涼而影響睡眠的,不妨在睡覺時(shí)穿一層吸汗透氣的棉襪,保證了身體的溫暖,就是保證和周公約會(huì)的質(zhì)量!
襪子透氣不好可能引起
有一部分人認(rèn)為,晚上睡覺穿襪子不好,這是為啥呢?
你想想啊,白天穿著襪子在外面到處奔波走走停停,一雙腳都沒個(gè)透氣的,晚上又把它給裹上了。這樣做不但影響腳部透氣,如果貪便宜還在街頭買了10元5雙質(zhì)量捉急的襪子,吸汗效果透氣效果都不好,腳部可能因?yàn)榇┲m子溫度升高而出汗,而產(chǎn)生的汗水又不容易被襪子吸收,這種又有濕度又有溫度的環(huán)境真是細(xì)菌和真菌君們的最愛??!于是脫皮啊、足癬啊、烘了一被子的臭味啊……就啥都來了。
所以,對(duì)于腳部出汗比較多的人來說,要么就下點(diǎn)”血本“買一雙好襪子,并且專門在睡覺的時(shí)候穿,勤洗勤曬勤消毒;要么就還是別穿著襪子睡了,實(shí)在不行,踩個(gè)熱水袋啊電熱毯啊啥的,也是可行辦法。
小九私人再送大家一個(gè)好辦法,那就是平躺著腳伸直,然后在腳的位置貼一片暖寶寶。試過的人保證都會(huì)唱:“貼了暖寶寶呀,腳暖身暖睡得好呀~”。再不濟(jì),你就勤快點(diǎn),睡前打點(diǎn)熱水先泡泡腳吧。
特別值得注意的是,有些人特別喜歡那種扎得很緊的襪子,隔一層秋褲也能扎得自己腳腕上一圈勒痕跟剛自虐過似的,這是灰常不好的!
因?yàn)橐m子勒得過緊非常影響皮下循環(huán),而血液循環(huán)才是升高溫度的保證。有些人在糾結(jié)為啥自己穿著襪子腳還是這么冰,不妨去找找自己襪子的茬!寬松、透氣、吸汗的棉襪才是最好的哦!