秋冬上市的柚子是敗火佳品,女性多吃柚子可以美容養(yǎng)顏。但柚子除了有美容養(yǎng)顏的功能外,對(duì)減肥也有一定的效果,今天小編就為您介紹一下柚子對(duì)減肥的三大作用。
柚子能有效刺激胃腸黏膜
柚子發(fā)揮減肥功效在于它含有豐富果酸,能有效刺激胃腸黏膜,影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收,從而抑制食欲,抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。專家提醒,要減肥千萬別只吃柚子,光吃柚子缺乏營養(yǎng),對(duì)
健康不利,需要配一些碳水化合物。柚子有一定的減肥效果,因?yàn)殍肿拥臓I養(yǎng)成分很少,高含量的纖維能增加飽腹感,讓人的飯量減少。像全麥面包、粗糧等纖維含量高的
食物,在餐前吃都會(huì)增加飽腹感。飯量少了,自然就會(huì)減肥。
柚子屬于“低胰島素”食物
此前有科學(xué)家通過對(duì)100名肥胖者研究發(fā)現(xiàn),吃柚子能夠減肥。研究人員解釋說,通過對(duì)葡萄糖水平的測(cè)量發(fā)現(xiàn),體重減輕的原因可能與胰島素水平降低有關(guān)。因?yàn)閷?duì)于正常人來說,吃下容易使血糖升高的食物,胰島素自然會(huì)加速分泌,而胰島素容易促使血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪,因此要減肥就要避免胰島素的分泌水平提升。柚子就屬于“低胰島素”的食物。
柚子所含熱量極低
柚子所含熱量極低。所以吃柚子不會(huì)長胖。柚子的纖維含量多,容易產(chǎn)生飽腹感。每一百克可食用部分,水分占84%,蛋白質(zhì)含量是0.7%,而碳水化合物含量12%左右,熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質(zhì),對(duì)抗衰老、美膚養(yǎng)顏有不錯(cuò)的功效。