通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵，是消耗熱量和脂肪，只要能夠達(dá)到消耗熱量和脂肪的目的，那么就是適合減肥的運(yùn)動(dòng)。比如走路就是一種比較好的減肥方式，只要達(dá)到一定的速度和時(shí)間，就能夠起到應(yīng)有的減肥效果。
走路減肥要掌握哪些要點(diǎn)呢？
1、掌握走路的速度
走路的快慢與消耗熱量有直接的關(guān)系，所以想要通過(guò)走路減肥的人就要達(dá)到一定的速度，一般走路的時(shí)候速度能夠保持在6000步每小時(shí)以上，就可以起到減肥的效果。
2、走路的時(shí)間不能太短
走路消耗熱量的多少，不僅與走路的速度有關(guān)，與走路的時(shí)間也有直接的關(guān)系。在同樣的速度下，走路的時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量越多，一般每次走路堅(jiān)持45分鐘以上，就可以起到很好的減肥效果。
3、隨時(shí)可以進(jìn)行
通過(guò)走路減肥，不需要有固定的時(shí)間，可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)決定，什么時(shí)候有時(shí)間就什么時(shí)候做。另外走路減肥也不需要固定的地點(diǎn)，任何能走路的地方都能夠成為自己的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
4、總量保持不變就可以
沒(méi)有充足時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，選擇走路減肥是比較正確的選擇。減肥人士可以在零星的時(shí)間段走路，然后把這些時(shí)間加在一起，時(shí)間的總和達(dá)到45分鐘以上，同樣可以起到一定的減肥效果。
5、要堅(jiān)持下去
走路減肥像其他運(yùn)動(dòng)減肥一樣，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，是不可能看到明顯效果的。只要每天走路的速度達(dá)到6000步每小時(shí)以上，而且能夠堅(jiān)持每天走路45分鐘，幾個(gè)月之后就可以看到自己慢慢的瘦下來(lái)。
6、制定適合自己的計(jì)劃
不同體質(zhì)的人采取走路減肥的時(shí)候，可以制定不同的計(jì)劃。如果體質(zhì)不是太好，那么在減肥的時(shí)候則可以選擇快走，如果體質(zhì)比較好的人，那么在走路的時(shí)候則可以選擇疾走，畢竟走路的速度越快，減肥的效果越好。
走路是一種有效而且簡(jiǎn)單的減肥方式，只要達(dá)到一定的速度和時(shí)間，并且一直堅(jiān)持下去就可以看到明顯的減肥效果。如果在走路減肥的同時(shí)還能夠控制自己的飲食，那么減肥的效果將會(huì)更加明顯。當(dāng)然也不能夠因?yàn)橄胍煲稽c(diǎn)看到結(jié)果，有毫無(wú)節(jié)制的加快速度和延長(zhǎng)時(shí)間，這樣做很有可能會(huì)對(duì)身體健康造成損害。
