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想要減肥，首先要做的事情就是控制熱量的攝入，想要控制熱量就要控制平時的飲食。在減肥期間，高脂肪的食物是不可以吃的，高熱量的食物同樣也不可以吃，另外高鹽高糖的食物也都不可以吃。但在平時的生活中，人卻不可避免的要攝入一些主食，這個時候搞清楚主食的熱量就變成了至關(guān)重要的一件事情。

減肥的人要遠(yuǎn)離哪些主食？

1、炒米飯

米飯是許多人都會吃的主食，孰不知米飯是一種熱量非常高的食物，所以在減肥期間最好不要吃。米飯本身都是一種熱量很高的食物，更何況是炒米飯呢。炒米飯當(dāng)中不但含有本身就高熱量的米飯，還含有許多油脂，這樣一來熱量就變得超高，所以減肥人士最好不吃炒米飯。

2、方便面

方便面是一種既方便又美味的食物，無論是大人還是小孩，都很容易對這種食物上癮，孰不知方便面是減肥人士的公敵。這種食物是通過油炸而成的，所以方便面的油脂含量特別高，除此之外方便面里面的調(diào)味包熱量也非常高，所以即使美味，還是要戒掉方便面這種主食。

3、熱干面

許多女生都特別喜歡熱干面這種食物，因?yàn)檫@種食物上面不但有香香的芝麻醬，而且各種料也加的非常充足，吃起來特別夠味。但孰不知這種面的熱量含量及其高。之所以它的熱量高，不僅僅是因?yàn)闊岣擅姹旧頍崃扛?，而是因?yàn)樗锩嫣砑拥牧虾袠O高的熱量。所以愛美人士在體驗(yàn)美味的同時，也與減肥越行越遠(yuǎn)，因此在減肥期間最好不要吃熱干面。

4、生煎包

生煎包是一種特別有名的地方小吃，許多人甚至都會慕名而去嘗一嘗這種包子的味道，不得不承認(rèn)生煎包子的味道特別好，但同樣這種包子的熱量也特別高。至于為什么這種包子的熱量高，只要咬上一口就知道了，因?yàn)橐弦豢谥?，里面滿滿的熱油和熱湯就會充滿整個口腔，而這些熱油和熱湯正是熱量的來源。

在減肥時除了要遠(yuǎn)離這些熱量高的主食之外，還要吃一些能夠清理腸道的食物，比如蔬菜和水果，就是不錯的選擇。蔬菜和水果不但能夠給人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，還可以起到清理腸道的作用。

減肥期間怎么吃？一日三餐這樣吃健康減肥不反彈！

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在生活中，有一部分人會因?yàn)橄胍獡碛型昝赖纳聿亩扇」?jié)食減肥的方式，其實(shí)這種減肥方式是非常不健康的，不但會打亂身體的平衡，還會讓胃腸道因?yàn)殚L期處于饑餓狀態(tài)而出現(xiàn)問題，除此之外節(jié)食減肥還特別容易反彈。其實(shí)想要擁有完美的身材，并不一定要節(jié)食，合理安排三餐也可以起到快速減肥的效果。減肥期間要如何安排一日三餐

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圖解：減肥也可以吃堅(jiān)果！“三控”吃法才不會胖！

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