運(yùn)動(dòng)減肥，也要選好時(shí)段哦
現(xiàn)在就來看看吧!運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮
甚至在中午午休，也會(huì)有OFFICE的白領(lǐng)到附近的健身房運(yùn)動(dòng)
這樣運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康有益嗎?一天當(dāng)中到底什么時(shí)間鍛煉最合適?據(jù)報(bào)道，有運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)專家對(duì)此進(jìn)行了全面研究
首先是飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)
因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)：(1)刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀
(2)血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體
(3)影響運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣
(4)飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制
由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理
據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前;下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前;晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前
