減肥想靠吃來實現(xiàn)，那么控制一天總熱量是必須的，因此產(chǎn)生出熱控減肥法。在減肥期間，每餐食物要以清淡為主，盡量避免食用油膩熱量高的食物。而有些求美者為了快速減肥，到處尋覓一周減肥食譜，但效果往往不如意。小編知道你的心思，找來詳細的一套一周減肥食譜。
周一：枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象
營養(yǎng)專家指出，枸杞富含多種微量元素和ORGNITU維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩朽邁的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶然吃一兩次是沒有效果的。
枸杞消水腫熱控減肥食譜：
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日紅花瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。由于周未難免大吃大喝，或出往聚會、熬夜等，很輕易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的題目。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使熱控減肥能夠順利進行。
Tips：枸杞中所含的ORGNITU維生素大多是水溶性的，遇熱很輕易被破壞，所以泡水時不易用太熱的水。
周二：大黃開胃消食，促進腸胃消化
大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細血管通透性，增加內(nèi)皮致密性，限制有害脂質(zhì)的進進，從而降低血液粘滯度，進步血漿滲透壓，這種稀釋血液的功能，可以削減脂質(zhì)的沉積。
大黃還能增加膽汁分泌，促進膽汁排泄，使膽固醇在腸內(nèi)被還原成類固醇排出體外的數(shù)目增加;其結(jié)合蒽醌類物質(zhì)能促使腸蠕動從而緩解便秘。
大黃開胃消食熱控減肥食譜：
早餐：飯前大毛片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
本日紅花瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒贅肉。
配合黃瓜、木耳等熱控減肥食用品，紅花瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且盡不會餓肚子，也不會像吃熱控減肥藥那樣對健康造成影響。
周三：茯苓超高纖維素，讓腸道舞蹈吧
茯苓性味甘淡平，進心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕?，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，忘記等癥。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達到的，所以不僅能夠起到熱控減肥的作用，還有很好的養(yǎng)生保健的作用。
茯苓調(diào)理腸胃熱控減肥食譜：
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食用品幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使熱控減肥效果加倍的同時智能美白肌膚。
周四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩
紅花具有活血痛經(jīng)腹痛，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒紅花瘦身。
紅花排毒消脂熱控減肥食譜：
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
本日食譜重點在排毒，清腸，并通過紅花的促進血液循環(huán)的特性增進熱控減肥效果。假如你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅持幾周后盡對還你平坦的小腹。
周五：黨參熱胃塑身，熱控減肥同時兼顧健康
黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期熱控減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。
黨參熱胃塑身食譜：
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出往聚餐，吃進過多油膩是食用品，造成腸胃不適和贅肉囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食用品分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能進步胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
每天飲食不重樣，才能確保營養(yǎng)充足又均衡，這套一周減肥食譜便做到了這幾點，也是營養(yǎng)師很推薦的健康減肥食譜，不但改善了體形，還增強了體質(zhì)，調(diào)節(jié)了身體情況。
